Sie haben also von Leaky Gut gehört, aber was ist mit Leaky Skin? Ein Derm erklärt

Kurze Zusammenfassung:Wenn Sie einen „undichten Darm“ haben, werden die Wände Ihres Darms verletzt, wodurch Reizstoffe, Mikroben und unverdaute Nahrungspartikel in den Blutkreislauf „austreten“ können. Von dort aus markiert das Immunsystem sie oft als fremde Eindringlinge und greift sie an (was zu schmerzhaften Verdauungsproblemen führen kann). Das wissen wir, und obwohl es noch keine allgemein anerkannte Krankheit ist, wird der Begriff in letzter Zeit viel häufiger von Experten für integrative und funktionelle Ernährung gleichermaßen verwendet.

Aber wussten Sie, dass Sie auch mit „undichter Haut“ konfrontiert werden können? Laut dem vom Vorstand zertifizierten Dermatologen Whitney Bowe, M.D., läuft der Prozess ähnlich wie bei einem undichten Darm ab – wenn Ihre Hautbarriere beeinträchtigt wird, ist die Haut weniger in der Lage, Feuchtigkeit einzuschließen und Allergene, Schadstoffe und Reizstoffe daran zu hindern, einzudringen. „Wenn sie durch die Haut eindringen, lösen sie Entzündungen aus und verschlimmern Dinge wie Akne, Ekzeme, Rosazea und Psoriasis“, teilt sie in dieser Folge des mindbodygreen-Podcasts mit.

Keine lustige Situation im geringsten, aber es gibt Möglichkeiten, Ihre undichte Haut zu behandeln und die Barriere zu stärken. Unten wiegt Bowe ein.

Was verursacht undichte Haut?

Bevor Sie sich damit befassen, wie Sie undichten Haut helfen können, sollten Sie wissen, welche Gewohnheiten das Problem tatsächlich verschlimmern. Wie sich herausstellt, stammt undichte Haut von einer beeinträchtigten Hautbarriere; So wie die Wände Ihres Darms durchlässiger werden können, können sich Reizstoffe in Ihre Hautbarriere einschleichen, wenn sie verletzt wird (Die Folge? Undichte Haut). Sagen wir es so:Ihre Hautbarriere ist wie die „Ziegel und Mörtel“ Ihrer Haut, die Grundlage, die verhindert, dass Allergene ins Innere gelangen und Feuchtigkeit nicht nach außen sickert. Sie möchten diese Barriere stabil und stark halten, aber das macht sie durchlässig:

• Stress: Stress verursacht einen Anstieg des Cortisolspiegels, und „wenn wir zu viel Cortisol haben, wird das die Kollagen-, Hyaluronsäure- und Lipidproduktion unserer Haut verringern“, sagt Bowe (alles gute Dinge für die Hautbarriere). Wenn all diese Substanzen abnehmen, kann die Hautschicht mit der Zeit tatsächlich dünner werden. "Es beeinträchtigt die Wundheilung", fügt Bowe hinzu. "Das hat enorme Folgen für die Gesundheit der Haut, und wenn unsere Haut nicht genug Flüssigkeit produziert, beeinträchtigt das die Hautbarriere."
• Lebensmittel: So wie entzündungsfördernde Lebensmittel einen undichten Darm auslösen können, können die Lebensmittel, die Sie essen, auch Ihre Hautbarriere beeinträchtigen. Bowe sagt, dass Lebensmittel mit hohem glykämischen Index, wie raffinierte Kohlenhydrate und Zucker, Kollagen tatsächlich abbauen können. „Es führt zu einem Anstieg des Blutzuckers, der zu einem Prozess namens Glykation führt, bei dem sich der Zucker tatsächlich an das Kollagen – die elastischen Fasern in unserer Haut – bindet und sie zerstört.“
• Übertreibung der Hautpflege: Schauen Sie, Hautpflegeroutinen sind wunderbar, aber Bowe sagt, dass diejenigen mit undichten Haut viel zu viel tun könnten. Besonders wenn es um Reinigung und Peeling geht:„Hören Sie auf, übermäßig zu reinigen, zu exfolieren, und hören Sie auf, die Küchenspüle auf Ihre Haut zu werfen“, bemerkt sie. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Haut überhaupt nicht reinigen oder peelen sollten, aber es gibt ein sehr feines Gleichgewicht, das den Ausschlag für Ihre Hautbarriere gibt (mehr dazu gleich).

Wie können Sie unreiner Haut helfen?

Wenn Sie glauben, dass Sie undichte Haut haben (was sich als Dehydrierung, Entzündung, Akne usw. äußern kann), gibt es einige Möglichkeiten, um Ihre Hautbarriere zu versiegeln. Werfen Sie einen Blick auf:

• Schlaf: Schönheitsschlaf ist sehr real. „Wenn die Qualität oder Quantität Ihres Schlafs beeinträchtigt wird, besonders im Laufe der Zeit, wird das vom Körper und vom Gehirn als Stress registriert“, sagt sie. (Erinnern Sie sich, als wir sagten, dass Stress die Kollagenproduktion stört?) Das heißt, die Konzentration auf guten, qualitativ hochwertigen Schlaf ist der Schlüssel.
• Hautgesunde Nährstoffe: Genauso wie Menschen mit Leaky Gut darmgesunde Lebensmittel essen möchten, sind hautgesunde Nährstoffe ein Muss. Die meisten davon sind sowieso die gleichen darmgesunden Produkte:Bowe wirbt für gesunde Fette und präbiotische und probiotische Lebensmittel für die Gesundheit der Haut. "Die sind erstaunlich für die Haut, wie für den Darm", bemerkt sie. Hier finden Sie ein robusteres hautunterstützendes Menü.
• Gönnen Sie Ihrer Haut eine Pause: Um eine Routine zu schaffen, die die Hautbarriere unterstützt, schlägt Bowe ein feines Gleichgewicht vor, indem Sie Ihre Haut anstrengen und sie dann erholen lassen. Es ist ähnlich wie beim Training – nach schwerem Heben oder Ausdauertraining brauchen Ihre Muskeln einen Ruhetag, um sich zu erholen. Das Gleiche gilt für Ihre Haut:Verwenden Sie ein fleißiges Peeling (wie Glykolsäure), aber dann „gönnen Sie sich Nächte, in denen Sie nur pflegende, wunderbare, feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe verwenden“, sagt Bowe. „Dinge wie Präbiotika, Jojobaöl, Sonnenblumenöl, Glycerin, Hyaluronsäure – Inhaltsstoffe, die die Haut nähren, die Barriere reparieren und das Mikrobiom auffüllen.“

Das Mitnehmen.

Ähnlich wie Sie die Darmgesundheit optimieren können, um einen undichten Darm zu behandeln, können Sie sich um Ihre Hautbarriere kümmern, um undichte Haut in Schach zu halten. Es ist nicht so schwer zu handhaben und Ihre Haut wird Sie mit einem strahlenden Teint belohnen.