Schönheitsschlaf:Es gibt einen Grund, warum der Ausdruck im Alltagsjargon aufgetischt wird. Wenn Sie aus einem tiefen, erholsamen Schlaf erwachen, werden Sie vielleicht bemerken, dass Ihre Haut geschmeidig aussieht, Ihre Augen strahlend aussehen und Sie rundherum strahlen. Das Gegenteil ist leider auch der Fall:Wenn Sie sich hin und her wälzen, wachen Sie möglicherweise aufgedunsen, mit übernächtigen Augen und fahl auf. Aber was ist das warum hinter Schönheitsschlaf (oder Fehlen davon)?
„Ich denke, wir wissen intuitiv, dass unsere Haut leidet, wenn unser Schlaf leidet“, sagt der staatlich geprüfte Dermatologe Whitney Bowe, M.D., im mindbodygreen-Podcast. "Aber packen wir diese Wissenschaft aus."
Wie Ihr Mangel an Zzz zu stumpfer, verstopfter Haut führen kann.
Es hat alles mit Cortisol zu tun. Wie Sie vielleicht wissen, neigen Kollagen, Hyaluronsäure und Lipide dazu, zu leiden, wenn Ihr Cortisolspiegel erhöht wird. diese anderen Prozesse werden zurückgestellt, damit Ihr Körper seine ganze Energie auf diese „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion konzentrieren kann. Wenn diese drei Komponenten im Laufe der Zeit schwinden, kann dies zu einer „Hautverdünnung“ führen, bei der die Haut tatsächlich dünner und weniger elastisch wird. Infolgedessen wird Ihre Hautbarriere geschwächt, was einige Bedenken auslösen kann – denken Sie an Reizungen, Trockenheit und vorzeitige Hautalterung.
Wo kommt der Schlaf ins Spiel? Nun, sagt Bowe, Schlaf und Stress sind eng miteinander verflochten. „Wenn die Qualität oder Quantität Ihres Schlafs beeinträchtigt ist, besonders im Laufe der Zeit und vor allem, wenn es mehr als eine Nacht ist, wird das vom Körper und vom Gehirn als Stress registriert“, sagt sie. Dieser Zusammenhang zwischen Schlaf und Stress wird durch Forschungsergebnisse gestützt, da eine Studie ergab, dass eine kurze Schlafdauer mit wahrgenommenem Stress bei berufstätigen Erwachsenen in Verbindung gebracht wurde. In ähnlicher Weise haben ältere Untersuchungen ergeben, dass sich Teilnehmer, die eine Woche lang auf nur 4,5 Stunden Schlaf pro Nacht beschränkt waren, gestresster, wütender, trauriger und geistig erschöpfter fühlten.
Außerdem wechselt Ihre Haut nachts in den „Erholungsmodus“:Es gibt einen enormen Anstieg des HGH (menschliches Wachstumshormon) im nächtlichen Schlafzyklus, der hilft, Körpergewebe wieder aufzubauen und eine erhöhte Zellproduktion anzuregen, um Zellen zu ersetzen, die während der ganzen Zeit beschädigt wurden Tag. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, regenerieren sich Ihre Hautzellen während dieses Erholungsprozesses nicht so stark. Und so kommt es zu einer Ansammlung geschädigter Zellen, die Ihre Haut stumpf, trocken und verstopft erscheinen lassen können.
Das Mitnehmen.
Schlaf und Hautgesundheit gehen Hand in Hand. Laut Bowe nimmt Ihr Körper Schlafmangel als Stress wahr, der Ihre Hautbarriere verheeren kann. Wenn diese Barriere beeinträchtigt ist, kann alles, was Sie im Inneren unterbringen möchten, austreten (sprich:Feuchtigkeit), und äußere Aggressoren können leicht eindringen. Während eine Nacht des Hin- und Herwälzens wahrscheinlich nicht diese langfristigen Auswirkungen haben wird, sind Sie chronisch arm Schlaf kann Ihre Hautgesundheit im Laufe der Zeit völlig durcheinander bringen. Betrachten Sie dies als einen weiteren Grund, sich auf hochwertige Schließaugen zu konzentrieren.