Was denken Sie, wie viele Stunden pro Tag verbringen Sie durchschnittlich an Ihrem Smartphone oder Laptop?
Ich habe kürzlich eine informelle Studie mit meinen Mitarbeitern durchgeführt und festgestellt, dass sie im Durchschnitt 14 Stunden pro Tag vor einem digitalen Gerät verbringen – das sind fast 213 Tage im ganzen Jahr! Während wir alle durch unsere sozialen Feeds, Arbeits-E-Mails und Textnachrichten digital verbunden sind, verlieren wir die unglaubliche Kraft echter menschlicher Verbindungen von Angesicht zu Angesicht.
Die Wahrheit ist, dass der Stress des modernen Lebens enorme gesundheitliche Folgen hat, die besonders auf der Haut sichtbar sind. Stress ist ein Auslöser für alle entzündlichen Hauterkrankungen, was zu Rötungen, Schuppenbildung und Trockenheit führt, und er kann Entzündungen und zellulären Wasserverlust verursachen, den letzten gemeinsamen Weg des Alterns.
In meiner 50-jährigen Karriere als Dermatologe habe ich festgestellt, dass die Lösung für diese Art von kulturellem Stress die Kraft der menschlichen Verbindung ist. Verbindung aus dem wirklichen Leben, von Angesicht zu Angesicht, Augenkontakt. Tatsächlich hat meine Forschung gezeigt, dass nur fünf Minuten menschliche Verbindung mit jemandem, der Ihnen nahe steht, kulturelles Stressniveau reduzieren kann.
Aus diesem Grund habe ich die EyesUp-Kampagne ins Leben gerufen – ich kläre die Menschen über die Gefahren rein digitaler Beziehungen, die Macht echter menschlicher Verbindungen und die Vorteile von „EyesUp“ auf. Und lassen Sie mich klarstellen:Das bedeutet nicht, dass Sie auf eine einsame Insel ziehen und Ihr iPhone wegwerfen müssen. Ich ermutige Sie dazu, kleine Änderungen an Ihrem Tag vorzunehmen, die große Unterschiede im Aussehen Ihrer Haut und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden bewirken können.
Anstatt beispielsweise während des Pendelns durch Ihren Social-Media-Feed zu scrollen, stellen Sie eine echte Verbindung her, indem Sie einem Fremden ein Kompliment machen oder einfach nur freundlichen Augenkontakt herstellen und lächeln. Anstatt eine E-Mail an eine Person in Ihrer direkten Umgebung zu senden, sprechen Sie stattdessen persönlich mit ihr.
Sie werden überrascht sein, welche großen Auswirkungen diese kleinen Veränderungen auf Ihre Haut, Ihre Gesundheit und Ihr Glück haben können. Bereit, mehr anzupacken? Ich habe diese 7-Tage-Challenge entwickelt, um die digitale Abhängigkeit zu verringern und mehr menschliche Verbindungen zu fördern.
Tag 1:Leisten Sie das Versprechen
Nimm dir den ersten Tag Zeit, um herauszufinden, wofür du EyesUp machen möchtest. Mehr Zeit mit Ihren Kindern verbringen? Mehr im Moment sein? Unterschreiben Sie das Versprechen, machen Sie es offiziell, markieren Sie Freunde, um sie zu ermutigen, dasselbe zu tun.
Tag 2:Passen Sie Ihre Pendelstrecke an
Nutzen Sie Ihre Reisezeit zum Verbinden durch Trennen. Anstatt durch Ihren sozialen Feed zu scrollen und Fotos zu liken, nehmen Sie an "Gefällt mir"-Angaben in der realen Welt teil, indem Sie einem Fremden ein Kompliment machen oder einfach nur freundlichen Augenkontakt herstellen und lächeln.
Tag 3:Verbindungen am Arbeitsplatz
Wie oft sprechen Sie mit den Leuten, die nur wenige Meter von Ihnen entfernt im Büro sitzen? Anstatt eine E-Mail an eine Person in Ihrer direkten Umgebung zu senden, sprechen Sie heute stattdessen mit ihr. Machen Sie es zu einer Priorität, dies zu tun, auch wenn es nur einmal ist. Sie werden überrascht sein, welche Verbindung es hervorrufen kann.
Tag 4:Kein Netflix, nur chillen
Anstatt Essen auf Seamless zu bestellen, gehe in ein Restaurant, koche mit einem Freund oder einer Lebensgefährtin oder geh einfach raus und hol dir dein Essen zum Mitnehmen.
Tag 5:Wochenendkrieger
Nutzen Sie den Beginn des Wochenendes, um sich einer Sache zu widmen, die Ihnen am Herzen liegt – vielleicht ist es ein Hobby, das Sie in letzter Zeit nicht ausüben konnten, oder etwas, das Sie schon immer tun wollten. Der Fang? Unbedingt jemanden mitnehmen!
Tag 6:Sonntag ohne Social Media
Der Sonntag ist für viele von uns der „Spaßtag“. Aber wie oft wird der Schwung lustiger Sonntagsaktivitäten unterbrochen, um ihn in den sozialen Medien zu dokumentieren, anstatt nur in der Gegenwart zu leben und es geschehen zu lassen? Machen Sie diesen Sonntag zu einem Social-Media-freien Tag. Sehen Sie die Welt und Ihre Erfahrungen ohne den Filter Ihres Bildschirms.
Tag 7:Pen &Paper Day
Bemühen Sie sich zu Beginn der Woche, Notizen bei der Arbeit nur mit Notizbuch und Stift zu machen. Gönnen Sie Ihrem Telefon eine Pause, indem Sie es an das Ladegerät anschließen – aus den Augen, aus dem Sinn!