Zuvor habe ich erklärt, wie Sie Ihrer Haut helfen können, sich nach Feiertagen zu erholen. Zur Erinnerung:Wenn Sie gestresst sind, reisen, mit Ihren Hautpflegeprodukten spielen, sich anders ernähren und Ihren Schlafrhythmus ändern – all diese Dinge können sich auf Ihrer Haut zeigen, besonders wenn Ihre Haut leicht gereizt und empfindlich ist die mildeste aller Lebensstilanpassungen. (Hebt die Hand!)
Da stellt sich die Frage:Können Sie etwas tun, damit das gar nicht erst passiert? Sicher kannst du! Sie müssen nur darauf achten, worauf Ihre Haut reagiert, und entsprechende Anpassungen vornehmen.
Aber bevor wir anfangen, möchte ich oben sagen, dass immerhin Ferienzeit ist . Nehmen Sie einige dieser Vorschläge also mit einem Körnchen Salz. Sicher, es ist eine gute Angewohnheit, sich gesund zu ernähren und genug Schlaf zu bekommen, egal was passiert – aber wenn Sie sich diese Zeit nehmen, um Speisen zu genießen, die Sie sonst nicht mögen, oder später aufbleiben, mit Ihren Lieben plaudern und dann ausschlafen? Nun, vielleicht ist es das ein oder andere kleine Schluckauf auf der Haut wert. (Und noch einmal:Mit diesen Tipps können Sie den Kurs jederzeit im Nachhinein korrigieren.)
Genießen Sie also Ihre Weihnachtszeit, wie auch immer es dieses Jahr für Sie aussieht. Und wenn Sie es für nötig halten, passen Sie die Hautpflege nach Belieben an, wobei Sie die folgenden möglichen Reizstoffe im Hinterkopf behalten:
1. Halten Sie Ihre Hautpflegeroutine konstant.
Sie müssen nicht das Gefühl haben, dass Sie jeden Tag die gleiche 1-2-3-Schritte-Routine durchführen müssen, oder Ihre Haut ist dem Untergang geweiht (das ist es nicht, und tatsächlich gibt es viele Vorteile, wenn Sie Ihre täglichen Hautbedürfnisse untersuchen ), aber im Allgemeinen ist es gut für die Haut, eine konsistente Routine beizubehalten. Was wir meinen ist, dass Sie Ihr Gesicht ständig waschen und mit Feuchtigkeit versorgen sollten und nicht ad hoc neue Inhaltsstoffe einführen oder wild zwischen den Produkten hin und her springen sollten.
Wir sprechen dies um die Urlaubszeit herum an, da Sie möglicherweise ohne Ihre Standard-Hautpflegeartikel sind (wenn Sie sich entschieden haben, sicher zu reisen, um eine kleine Gruppe Ihrer Lieben zu sehen). Oder Sie befinden sich vielleicht am anderen Ende des Spektrums – Sie sind versucht, mehrere neue Behandlungen auszuprobieren, um Ihren Glanz für Zoom-Cocktailstunden zu verstärken und alle neuen Strumpffüller und Geschenke zu testen, die Sie erhalten.
Unabhängig davon ist der Rat einfach:Passen Sie Ihre Hautpflegeroutine an Ihre Grundlagen an und bleiben Sie dabei. Wenn Sie Masken und Peelings auftragen, tun Sie dies mit Sorgfalt, führen Sie neue Inhaltsstoffe langsam ein und übertreiben Sie es nie (bleiben Sie bei maximal ein- bis dreimal pro Woche). Wir verstehen:Es gibt so viele Versuchungen, Ihre Hautpflegeroutine zu ändern, aber es führt nur zu neuen Möglichkeiten für Irritationen oder Ausbrüche.
2. Hydratisieren Sie etwas mehr.
Feuchtigkeit ist so wichtig für jeden einzelnen Hauttyp, von fettig bis trocken und empfindlich. Und diese Jahreszeit bringt auch ein paar neue knifflige Themen mit sich. Da sind zunächst die kälteren Temperaturen, die Heizung im Haus und die trockene Luft. Diese Art von Umgebung trägt zur Erhöhung des sogenannten transepidermalen Feuchtigkeitsverlusts bei (oder wenn Wasser buchstäblich von Ihrer Haut verdunstet – nicht kühl!). Was im Wesentlichen passiert, ist, dass Ihre Haut bei sinkender Luftfeuchtigkeit leichter Wasser nach außen abgibt. „Dies tritt auf, wenn die Kombination aus Wind, niedriger Luftfeuchtigkeit und niedrigen Temperaturen die Hautbarriere schädigt“, sagt der staatlich geprüfte Dermatologe Hadley King, M.D. „Dies schwächt die Fähigkeit der Haut, sich selbst zu schützen, was zu aschiger, roter, trockener oder schuppiger Haut führt Haut." Aber es ist mehr als das:Wir trinken oft mehr und essen dehydrierende Lebensmittel, was auch dazu beitragen kann, dass unsere Haut ein wenig glanzlos aussieht.
Am besten erhöhen Sie Ihre topische Flüssigkeitszufuhr und stellen sicher, dass Sie genug Wasser trinken. Seien Sie sich bewusst, dass Sie Inhaltsstoffe verwenden, die Ihre Barrieregesundheit unterstützen (sehen Sie sich hier einige an). Trinken Sie innerlich immer täglich die empfohlene Menge Wasser. Es ist kein Mythos:Genügend Wasser zu trinken ist für die allgemeine Gesundheit der Haut unerlässlich und erhöht nachweislich sogar die Hautdichte.
3. Halten Sie sich an Ihren eigenen Kissenbezug.
Wenn Sie den Standort wechseln (und wir hoffen auf Sicherheit!), tun Sie sich selbst einen Gefallen und bringen Sie Ihre eigene saubere Bettwäsche mit. Insbesondere Kissenbezüge fangen Schmutz, Öl und Bakterien ein, was eine ziemlich unangenehme Situation für Ihre Haut schaffen kann. Ganz zu schweigen davon, dass Sie möglicherweise empfindlich auf andere Arten von Waschmitteln oder Weichspülern reagieren und daher Reizungen verursachen können, wenn Sie auf den Stoffen anderer Personen schlafen.
Außerdem ist Seide die beste Wahl für Stoffe:Während das Schlafen auf Stoffen wie Baumwolle oder Leinen Ihre Haut oder Ihr Haar sicherlich nicht ruinieren wird, sind sie auch nicht die besten Stoffe für sie. Baumwolle oder Leinen sind poröse und daher gröbere Stoffe. Für das Haar bedeutet dies, dass der Stoff an den Haaren hängen bleiben und daran ziehen kann, physische Schäden hervorrufen, die Nagelhaut anheben und Kräuselungen verursachen kann. Dies ist besonders problematisch für diejenigen mit lockigem Haar, das bereits für all diese Probleme anfällig ist. Für die Haut bedeutet dies, dass die Stoffe Talg, Bakterien und sogar Ihre wertvollen Hautpflegeprodukte leichter aufnehmen (Seide und Satin hingegen sind abweisendere Stoffe). Aber die Vorteile von Seide hören hier nicht auf:Sie sind hypoallergen, antimikrobiell, feuchtigkeitstransportierend und atmungsaktiv. (Sehen Sie sich hier einige unserer Favoriten an.)
4. Schlafveränderungen verschmutzen Ihre Haut – achten Sie darauf, dass Sie acht Stunden einplanen.
Schlaf ist so wichtig für Ihre Haut, und Urlaubszeit und besondere Feiern bedeuten oft, dass Ihr normaler Schlafplan ausfällt – oder nicht vorhanden ist. Aber im Schlaf geht Ihr Körper in den Reparaturmodus und Ihre Zellen können sich verjüngen. Genauer gesagt:Der Regenerationsprozess der Hautzellen ist nachts bis zu dreimal schneller als tagsüber. Vor allem sieht die Haut im nächtlichen Schlafzyklus einen Anstieg von HGH (menschliches Wachstumshormon). Die Freisetzung von HGH hilft beim Wiederaufbau von Körpergewebe und kurbelt die Zellproduktion an, um Zellen zu ersetzen, die im Laufe des Tages beschädigt wurden. Nicht nur das, Schlafmangel kann Cortisol im Körper auslösen. „Wenn die Qualität oder Quantität Ihres Schlafs beeinträchtigt wird, besonders im Laufe der Zeit und vor allem, wenn es mehr als eine Nacht dauert, wird das vom Körper und Gehirn als Stress registriert“, sagt der staatlich geprüfte Dermatologe Whitney Bowe, M.D Podcast. Erhöhtes Cortisol kann durchweg zu Kollagenabbau, Entzündungen und sogar Ausbrüchen führen.
5. Neigen zu inneren Entzündungen.
Essen ist ein häufiger Auslöser für Ausbrüche, ebenso wie allgemeine Hautentzündungen. (Für die fünf Hauptschuldigen lesen Sie hier den Rat der staatlich geprüften Dermatologin Keira Barr, M.D.) Ich finde es nicht schockierend zu sagen, dass unsere Essgewohnheiten die Auswirkungen der Weihnachtszeit haben. Und hören Sie, es gibt keinen Grund, zu dieser Jahreszeit Ihre Lieblingsgerichte nicht zu genießen – was ist schließlich ein Leben ohne Genuss? – denken Sie nur daran, dass es sich in Ihrer Haut zeigen kann, wenn Sie normalerweise zu Akne neigen.
Sie können auch Ihr Bestes tun, um Entzündungen proaktiv zu behandeln, indem Sie Nahrungsergänzungsmittel wie das Bio-Gemüse+ von mindbodygreen verwenden.* Das Pulver ist eine nährstoffreiche Vollwertmischung, die reich an Bio-Meeresgemüse, dunklem Blattgemüse, Präbiotika, Probiotika, Antioxidantien und Verdauungsenzymen ist . Dies kann dazu beitragen, die Darmgesundheit zu fördern und Hautprobleme zu bewältigen, die durch die Wahl der Feiertagsnahrung entstehen können.*
6. Machen Sie einen Moment Pause, wenn Sie sich überfordert fühlen.
Es ist verständlich, zu dieser Jahreszeit überfordert zu sein; besonders in einem so seltsamen Jahr wie diesem. Und erhöhter Stress wirkt sich neben anderen drängenderen Auswirkungen auf Ihren Teint aus. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um sich zu entspannen, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich die Urlaubsangst nähert. Wir schlagen eine schnelle Kopfhautmassage vor:„Massagen können Stress abbauen und die Stimmung verbessern“, erklärt die Dermatologin Raechele Cochran Gathers, MD, die sich auf Haarpflege spezialisiert und MDHairMixtress gegründet hat. „Tatsächlich fand eine Studie mit weiblichen Büroangestellten heraus, dass eine zweimal wöchentliche Kopfhautmassage Auswirkungen auf Stresshormone, Blutdruck und Herzfrequenz hatte.“