Als PhD & RDN: So pflege ich meine Haut effektiv von innen nach außen

Als Expertin in meinem Fachgebiet kenne ich die Vielfalt an Schönheitstipps von Dermatologen, Kosmetikern, Visagisten und Hairstylisten. Doch wir sprechen auch mit Ernährungswissenschaftlern, Psychologen, Chemikern und Schlafexperten. Warum? Schönheit ist vielschichtig – und jede Perspektive zählt.

Besonders spannend: Wie optimieren Sie Ihre Hautgesundheit durch Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel? Ideal dafür ist unsere Director of Scientific Affairs Ashley Jordan Ferira, PhD, RDN – promovierte Ernährungswissenschaftlerin und registrierte Ernährungsberaterin. In meinem Podcast „Clean Beauty School“ teilt sie fundierte Einblicke in Schönheitssupplements, hautfreundliche Ernährung und ihre persönliche Routine. (Hören Sie rein – es lohnt sich!)

Wir tauchen tief in die Wissenschaft ein, doch der Kern: Hautpflege ist mehr als Äußerlichkeiten. „Nur weil die Haut oberflächlich liegt, behandeln Sie sie nicht oberflächlich“, betont Ferira.

So pflegt sie ihre Haut:

1. Nahrungsergänzungsmittel

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Mit Cellular Beauty+ und Beauty & Darm Collagen+ gehen Sie weit über die Oberfläche hinaus.

Ferira kennt unser Supplement-Sortiment in- und auswendig. Für Haut und Schönheit setzt sie auf Beauty & Darm Collagen+ und Cellular Beauty+ von mbg.*

„Stellen Sie sich die Inhaltsstoffe von Beauty & Darm Collagen+ als Basis Ihrer Hautpflege vor: 17,7 Gramm Kollagenpeptide Typ I und III – keine Kompromisse bei der Dosierung“, erklärt sie. „Dazu Hyaluronsäure, L-Glutamin, Biotin, Vitamine C und E, Kurkuma-Wurzelextrakt sowie Brokkolisamenextrakt mit Sulforaphan-Glucosinolat.“

Perfekte Ergänzung: mbg’s Cellular Beauty+. „Das beste ‚von innen nach außen‘-Supplement auf dem Markt“, sagt sie. „Coenzym Q10 als Ubiquinol, nachhaltiges Astaxanthin aus Grünalgen, Granatapfel-Vollfruchtextrakt und Phytoceramide lassen Ihre Haut gesünder wirken und fühlen.*“

2. Ernährung

Supplements ersetzen keine ausgewogene Ernährung – sie ergänzen sie.

„Nahrungsergänzungsmittel sind gezielt, aber eine nährstoffreiche Basis ist essenziell“, erinnert Ferira. Hier drei Schwerpunkte für Ihre Haut:

1. Hydration. „Trinken Sie von morgens an bewusst – Wasser ist für jede Zellreaktion essenziell, inklusive Haut.“
2. Weniger Zucker. „Positiv denken: Wählen Sie buntes Obst, Gemüse und langsame Kohlenhydrate. Verarbeiteter Zucker zerstört Kollagen durch Verhärtung und Fragmentierung.“
3. Ballaststoffe. „Füllen Sie die Ballaststofflücke: Farbenfrohes Obst, Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Samen, Gewürze und Kräuter. Ein gesunder Darm unterstützt die Haut über die Darm-Haut-Achse.“

3. Topische Pflege kombiniert mit innerer Unterstützung

Interne Ansätze sind Feriras Spezialgebiet, aber nicht exklusiv.

„Orale Nährstoffe wirken systemisch und schnell – ideal für den ganzen Körper“, sagt sie. Bei der Frage Oral vs. Topisch: „Beides! Supplements breit, Topika gezielt – sie ergänzen sich synergistisch.“

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