Antioxidantien-Ergänzungen:Vorteile für die Haut, Überlegungen, Dosierung und mehr

Wenn Sie ein Hautpflege-Enthusiast sind, sind Sie wahrscheinlich mit den Vorteilen topischer Antioxidantien vertraut. Aber was ist mit antioxidativen Nahrungsergänzungsmitteln, die zur oralen Einnahme bestimmt sind? Wenn Sie nach weiteren Möglichkeiten suchen, Ihre Haut von innen heraus zu unterstützen, sind die leistungsstarken Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise genau das, was Sie brauchen.*

Was ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien?

Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien sind Nahrungsergänzungsmittel, die Nährstoffe, Phytonährstoffe oder bioaktive Antioxidantien oder Substanzen enthalten, die freie Radikale neutralisieren.* Diese Substanzen sind für die Ganzkörpervorteile vieler Lebensmittel verantwortlich, darunter Gemüse, Obst, Omega-3-reicher Fisch und grünes Gemüse Tee.

Benötigen Sie eine schnelle Auffrischung? Freie Radikale sind instabile Moleküle. Der Körper produziert auf natürliche Weise freie Radikale während des normalen Stoffwechsels, des Trainings und der Immunantwort, kann sie aber auch regulieren, indem er seine eigene Versorgung mit Antioxidantien herstellt (vorausgesetzt, dass essentielle Nährstoffbausteine ​​und Cofaktoren vorhanden sind). Bestimmte Situationen – wie Luftverschmutzung, andere Umweltstressoren, Ernährungsgewohnheiten und Alltagsstress – können jedoch die Produktion freier Radikale erhöhen und gleichzeitig die antioxidative Abwehr schwächen. Das Ergebnis sind freie Radikale, die oxidativen Stress verursachen.

Was bedeutet das für Ihre Haut? „Freie Radikale und oxidativer Stress führen zu Veränderungen in der Zelle, die als Zeichen des Alterns erkannt werden:verringertes Kollagen und Elastin, erhöhte Porengröße, verstärkte Texturveränderungen und Veränderungen der Pigmentierung“, sagt Morgan Rabach, M.D., Board-zertifizierter Dermatologe und Mitbegründer von LM Medical NYC. Und laut Michele Farber, M.D., Facharzt für Dermatologie bei der Schweiger Dermatology Group, kann dies auch zu einer verminderten Barrierefunktion der Haut führen.

Nun, Antioxidantien haben die Fähigkeit, diesen Prozess aktiv abzupuffern und zu bekämpfen.* Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, ein Elektron abzugeben, ohne dabei zu einem freien Radikal zu werden. Oder sie neutralisieren sie, indem sie sie abbauen. Und auf diese Weise können sie viele der oben erwähnten Hautpflegeprobleme verzögern und lindern. An diesem Punkt nehme ich an, dass klar wird, warum Experten Ihnen sagen, dass Sie sowohl innerlich als auch äußerlich Antioxidantien aufladen sollen.

Glücklicherweise können Sie die körpereigenen antioxidativen Abwehrkräfte durch Nahrung und gezielte Nahrungsergänzungsmittel stärken.* Die innere Auffüllung mit Antioxidantien beginnt mit einer ausgewogenen, nährstoffreichen und pflanzenzentrierten Ernährung. Letztere (Ergänzungen) sind jedoch höher konzentriert, da größere Dosen von Antioxidantien und Extrakten in Produkten wie Kapseln, Pulvern, Gummis oder Flüssigkeiten verabreicht werden können. Wenn Sie Ihre Routine im Namen der Hautpflege verfeinern möchten, sind natürlich sorgfältig formulierte antioxidative Nahrungsergänzungsmittel mit wissenschaftlich fundierten Inhaltsstoffen genau das Richtige für Sie.*

Funktionieren sie wirklich?

Untersuchungen zufolge können Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien dazu beitragen, mehrere Aspekte der Hautgesundheit zu verbessern, darunter Feuchtigkeit, Textur, Spannkraft, Elastizität und Dicke.* Studien haben auch gezeigt, dass solche Nahrungsergänzungsmittel wirksam antioxidative Wirkungen in der Haut haben und dabei helfen, oxidative Prozesse zu neutralisieren.*

Sie spielen auch eine wichtige Rolle beim Lichtschutz.* Eine wissenschaftliche Untersuchung ergab, dass antioxidative Nahrungsergänzungsmittel der Haut helfen können, mit oxidativem Stress umzugehen, einschließlich der durch ultraviolette (UV) Strahlung ausgelösten Veränderungen.* Da UV-Strahlen eine Hauptursache für die häufigsten Anzeichen von sind Mit zunehmendem Alter ist dieser Aspekt der antioxidativen Unterstützung sehr wichtig:Er kann zu einer verbesserten Festigkeit und Geschmeidigkeit sowie zu weniger dunklen Flecken führen.*

Natürlich hat die Forschung auch die antioxidativen Eigenschaften einzelner Substanzen und ihre Wirkung auf die Haut untersucht. (Zum Beispiel wurde festgestellt, dass das Antioxidans Astaxanthin die Hautgesundheit unterstützt, indem es direkt auf den oxidativen Prozess einwirkt.* In einer klinischen Studie verbesserte eine Kombination aus oralem Astaxanthin und Kollagen die Hautelastizität und Barriereintegrität, während zahlreiche klinische Studien die Fähigkeit der täglichen Anwendung demonstrierten orale Astaxanthin-Ergänzungen zur Verbesserung der Hautfeuchtigkeit und Faltenbildung.*) Aber dazu kommen wir in einem späteren Abschnitt ausführlicher – also lesen Sie weiter, wenn Sie an den Einzelheiten interessiert sind.

Wie man einen findet, der tatsächlich funktioniert.

Wie die meisten Dinge in der Schönheitspflege hängt die Wirksamkeit von Antioxidantien vollständig vom Produkt ab. Die Frage, ob ein antioxidatives Nahrungsergänzungsmittel für die Haut wirkt, ist wie die Frage, ob ein antioxidatives Serum für die Haut wirkt:Eine gut gemachte Option kann strahlende Ergebnisse erzielen, aber Sie können kein Wunder von einer weniger als herausragenden Formulierung erwarten. P>

Und hier müssen Sie ein wenig arbeiten, um sicherzustellen, dass Sie die besten Ergebnisse erzielen. Worauf sollten Sie also achten, um sicherzustellen, dass Ihre antioxidative Ergänzung die Hautgesundheit tatsächlich verbessert? Hier sind einige der wichtigsten Dinge, auf die Sie achten sollten:

1. Wissenschaftlich fundierte Dosierung

„Fairy dusting“ ist ein berüchtigtes Problem sowohl bei Schönheitsergänzungsmitteln als auch bei topischen Produkten:Das bedeutet, dass eine Marke eine kleine Menge eines Inhaltsstoffs einstreut und dann Marketingansprüche in Bezug auf den Wirkstoff erhebt. Marken sollten offen über das „Warum“ hinter ihrer Dosierung sprechen und Forschung bereitstellen, um den Inhaltsstoff in dieser Menge zu unterstützen.

Darüber hinaus sollten Marken angeben, wie lange es dauern könnte, bis Ergebnisse sichtbar sind, welche Ergebnisse Sie sehen sollten, und (wieder) die Forschung, um diese Behauptungen zu untermauern. Da jede Zutat unterschiedliche Stärken und Zeitpläne hat, sollten Marken Sie darüber informieren, wie lange der Prozess dauern könnte.

2. Qualitätstransparenz

Transparenz ist wichtig – dies gilt für jedes Produkt, das Sie kaufen, einschließlich topischer und ergänzender Produkte. Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien geht, sollten alle aufgeführten Vorteile mit unterstützender Wissenschaft einhergehen (wie oben erwähnt). Darüber hinaus sollten Qualitätstests – vom Rohmaterial bis zum fertigen Produkt – streng und transparent sein, um Reinheit, Wirksamkeit und Seelenfrieden zu gewährleisten.

3. Eine durchdachte Formel und saubere Inhaltsstoffe

Einige antioxidative Nahrungsergänzungsmittel bieten einzelne Inhaltsstoffe, während andere mehrere Wirkstoffe kombinieren, um das beabsichtigte Ergebnis schrittweise zu unterstützen. Wenn es ersteres ist, stellen Sie sicher, dass keine anderen Inhaltsstoffe benötigt werden, um die Wirksamkeit des primären Antioxidans zu verstärken (zum Beispiel wird Vitamin C oft mit einem zusätzlichen Antioxidans wie Vitamin E kombiniert). Wenn es letzteres ist, stellen Sie sicher, dass jede Zutat in einer sinnvollen Dosis hinzugefügt wird.

Aber es sind nicht nur die Wirkstoffe. Auf der Suche nach den saubersten Formeln empfehlen wir, nach Hilfsstoffen (auch bekannt als die Liste „Andere Inhaltsstoffe“) wie Gummis, Füllstoffe, Maissirup, synthetische Farbstoffe, künstliche Aromen und Zuckeralkohole Ausschau zu halten – wenn Sie möchten eine Ergänzung, die sie hat, das ist in Ordnung; Sie müssen nur wissen, dass wirklich hochwertige Formeln dazu neigen, diese Zusatzstoffe zu überspringen.

Was ist zu erwarten?

Da Antioxidantien eine so breite Kategorie mit vielen verschiedenen Beispielen sind, ist es schwierig, Erwartungen zu wecken, wenn Sie nicht auf Einzelheiten zu Art, Dosierung, Zeitrahmen, klinischen Studien und Lebensstilfaktoren eingehen.

Abgesehen davon gibt es also allgemeine Erwartungen, die mit der Supplementierung von Antioxidantien und der Haut verbunden sind. Das besprechen wir in diesem Abschnitt. Aber wenn Sie genauere Informationen wünschen, schauen Sie sich unbedingt das genaue Antioxidans an, das Sie einnehmen, wie viel davon in der Nahrungsergänzung enthalten ist und so weiter.

Zeitpunkt

Wenn Sie sich entscheiden, Antioxidantien für die Hautgesundheit einzunehmen, ist es wichtig, sich in Geduld zu üben. Wie bei allen gesundheitsbezogenen Veränderungen wird es einige Zeit dauern, bis die Nahrungsergänzungsmittel spürbare Wirkung zeigen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel konsequent und wie auf der Flasche angegeben ein und geben Sie es dann etwa drei Monate lang, bevor Sie ganzheitliche Ergebnisse sehen, empfiehlt Dr. Nava Greenfield, zertifizierte Dermatologin bei der Schweiger Dermatology Group.

Ergebnisse

In diesem Sinne können diese Ergebnisse stark variieren. Es hängt von vielen anderen Faktoren ab, einschließlich des Inhaltsstoffs, Ihrer allgemeinen Ernährung und anderer Hautpflegegewohnheiten. Wie Greenfield erklärt, „sollten Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien ein Teil eines [größeren] Bildes sein.“ Aber im Allgemeinen können Sie im Vergleich zu jemandem, der genau den gleichen Lebensstil und die gleichen Gewohnheiten hat, eine jugendlicher aussehende Haut erleben, wenn Sie antioxidative Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sagt sie.* Hier einige Hauptvorteile, die häufig mit antioxidativen Nahrungsergänzungsmitteln in Verbindung gebracht werden.

1. Unterstützt Kollagen und Elastin. Wenn Ihr Körper oxidativem Stress ausgesetzt ist, verlangsamt sich Ihre Produktion von Kollagen und Elastin – ganz zu schweigen davon, dass diese wertvollen Strukturproteine ​​der Hautzellen tatsächlich beginnen, sich zu zersetzen. Darüber hinaus sind die antioxidativen Vitamine C und E wichtige Bestandteile des Kollagen- und Elastinsyntheseprozesses.*
2. Ton aufhellen. Antioxidantien können lichtschützende Eigenschaften vor UV-Strahlen haben, der Hauptursache für Verfärbungen.*
3. Beruhigt die Haut. Freie Radikale und Oxidantien belasten die Haut. Da Antioxidantien freie Radikale neutralisieren, können sie ausgleichende Eigenschaften haben, um reaktive Prozesse zu beruhigen.*
4. Lindert feine Linien. Aufgrund der oben genannten und positiven Auswirkungen auf die Hautfeuchtigkeit und -elastizität können Sie möglicherweise eine Verbesserung des Erscheinungsbilds von Hautfalten feststellen.*
5. Unterstützung von Entgiftungs- und Zellverjüngungswegen. Eines der Schlüsselelemente für die Langlebigkeit der Haut ist sicherzustellen, dass die Entgiftungs- und Zellverjüngungswege Ihres Körpers gesund sind.*

Nebenwirkungen

Während die meisten Antioxidantien (z. B. Nährstoffe und pflanzliche Bioaktivstoffe) vorteilhaft sind und problemlos vertragen werden, können Antioxidantien-Ergänzungen bei einigen Personen Nebenwirkungen verursachen. Auch dies kann je nach den Inhaltsstoffen des Nahrungsergänzungsmittels und der Person stark variieren. Wenden Sie sich daher immer an Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Routine beginnen.

Inhaltsstoffe, die in Ihrer antioxidativen Ergänzung enthalten sein sollten.

Wenn Sie nach einer Ergänzung suchen, sollten Sie ein Produkt mit mehreren antioxidativen Inhaltsstoffen wählen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung einer Kombination von Antioxidantien die antioxidative Wirkung des Nahrungsergänzungsmittels verstärkt und optimale Ergebnisse erzielt.* Bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel auswählen, „stellen Sie sicher, dass Sie nicht empfindlich auf [die] Inhaltsstoffe reagieren“, sagt Greenfield. Auch hier ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie schwanger sind, stillen oder andere Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen.

Hier sind einige Antioxidantien, die Sie berücksichtigen sollten:

1. Ubiquinol

Ubiquinol ist die „aktive“ Form von Coenzym Q10 oder CoQ10, einer fettlöslichen Substanz mit starken antioxidativen Eigenschaften. „Dieser Inhaltsstoff kann helfen, oxidativen Stress [im] Körper zu reduzieren, und insbesondere für die Haut kann er helfen, die Kollagenproduktion zu stimulieren“, erklärt Farber. Es kann auch den sonnenbedingten Kollagenabbau lindern und feine Linien und Falten glätten, fügt sie hinzu.*

2. Polypodium leucotomos

Laut Greenfield ist dieser Inhaltsstoff ein Extrakt aus einer in Südamerika angebauten Farnpflanze. „Es neutralisiert instabile Sauerstoffspezies in der Haut und reduziert dadurch oxidativen Stress, der Hautalterung verursachen kann“, sagt Greenfield.*

3. Astaxanthin

Astaxanthin ist eine spezielle Art von Carotinoid mit bemerkenswerten antioxidativen Eigenschaften. Wie Farber erklärt:„Es kann helfen, die DNA der Hautzellen wiederherzustellen, das Erscheinungsbild von feinen Linien, Falten und Hyperpigmentierung zu reduzieren.“*

4. Fruchtextrakte

Fruchtextrakte sind randvoll mit Antioxidantien. Dazu gehören Extrakte aus Früchten wie Brombeere, Apfelkern und Granatapfel. In einer Studie unterstützten Granatapfelextrakte die Haut aufgrund ihrer antioxidativen Wirkung vor den Auswirkungen von UV-Strahlen.*

5. Vitamin C

Vitamin C ist ein Superstar in der Hautpflege, und das aus gutem Grund. Dieser essentielle Mikronährstoff unterstützt nicht nur die Kollagenproduktion und neutralisiert freie Radikale, sondern regeneriert auch Vitamin E, ein weiteres Antioxidans. Darüber hinaus birgt die ergänzende Form im Gegensatz zu topischem Vitamin C kein Risiko der Lichtempfindlichkeit, was immer ein Plus ist.*

6. Vitamin E

Wie bereits erwähnt, ist Vitamin E auch ein Antioxidans. Bei oraler Einnahme kann dieses fettlösliche Vitamin bei Photostress helfen, die Kollagenintegrität unterstützen und entzündliche Prozesse in der Haut modulieren.*

7. Kurkuma

Es gibt einen Grund, warum goldene Milch so gut für Sie ist. Die Kurkumawurzel weist intrinsische antioxidative Eigenschaften auf, die nachweislich die natürlichen antioxidativen Abwehrkräfte und das entzündungshemmende Potenzial des Körpers stärken.*

8. Glutathion

Glutathion ist eine Tripeptidverbindung und das „Hauptantioxidans“ des Körpers, das auf natürliche Weise aus drei Aminosäuren hergestellt wird:Cystein, Glycin und Glutamin. Es spielt eine entscheidende Rolle in den Entgiftungsorganen und -systemen Ihrer Haut und Ihres Körpers.*

9. Omega-3-Fettsäuren

Diese Fettsäuren haben wichtige antioxidative Wirkungen und verringern oxidativen Stress. Ganz zu schweigen davon, dass der Zusammenhang zwischen Omega-3-Fettsäuren und Hautgesundheit gut dokumentiert ist. Tatsächlich empfehlen Experten routinemäßig, die Aufnahme von Fettsäuren zu erhöhen, um die Haut zu verbessern und zu schützen.*

10. Lycopin

Lycopin ist wie Astaxanthin ein Carotinoid mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Es ist besonders reichlich in Tomaten enthalten und Sie können es auch über Nahrungsergänzungsmittel konsumieren. Studien haben gezeigt, dass Lycopin den natürlichen UV-Schutz des Körpers verstärken kann.*

11. Polyphenole

Polyphenole gehören zu den bekanntesten hautunterstützenden Antioxidantien; Sie sind in vielen Pflanzenextrakten enthalten, darunter berühmte Granatäpfel, grüner Tee und Trauben. Es hat sich gezeigt, dass sie Ihre Körperzellen (einschließlich Haut) vor freien Radikalen schützen, die zu Hautalterung führen können. Unter den Polyphenolen finden Sie auch Resveratrol, eine weitere lebhafte Schönheitsnummer, die in Trauben, japanischem Knöterich und durch Fermentation vorkommt.*

Das Mitnehmen.

Wenn Sie Ihre Hautziele von innen heraus unterstützen möchten, sollten Sie die Einnahme eines antioxidativen Nahrungsergänzungsmittels in Betracht ziehen.* Diese Art von Nahrungsergänzungsmittel kann Ihre Haut auf Erfolg vorbereiten, indem es die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers gegen oxidativen Stress stärkt.* Dies ist bemerkenswert, da oxidativ Stress ist an vielen häufigen Hautproblemen beteiligt, einschließlich Lichtschäden, Faltenbildung, Barrierefunktion und Verfärbung.

Greifen Sie für optimale Ergebnisse nach einer Ergänzung mit mehreren Antioxidantien. (Einige unserer beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für die Schönheit sind voll davon.*) Um mehr über die besten Antioxidantien für jeden Bedarf zu erfahren, besuchen Sie unseren Leitfaden zu Antioxidantien für die Haut.