Stretching assoziieren viele vor allem mit dem Fitnessstudio: eine Dehnung der Kniesehnen vor dem Joggen oder Hüftöffner vor dem Yoga. Oder Nackenrollen am Schreibtisch gegen den "Tech-Nacken". Aber vor der Hautpflege im Badezimmer? Das klingt zunächst ungewöhnlich – schließlich trainieren Sie keine Muskeln und schwitzen nicht beim Reinigen. Doch es lohnt sich absolut.
Als ganzheitliche Kosmetikerin und Gründerin von Therapeutic Skin Coach weiß Hayley Wood: Schon leichte Dehnungen verbessern Ihre Routine spürbar und sorgen für strahlende, straffe Haut.
Warum dehnen vor der Hautpflege?
Die Logik gleicht dem Dehnen vor dem Sport: "Es öffnet den Körper", erklärt Wood in einem Workshop zur neuen Truly Glowing-Kollektion von Burt’s Bees. In der Hautpflege heißt das: Die Durchblutung wird angeregt, Lymphflüssigkeit mobilisiert – und Spannungen im Gesicht lösen sich.
So fühlen sich Gesicht und Nacken entspannt, wenn Sie mit der Reinigung beginnen. "Bei der Berührung spüren Sie, wo Lymph stagnierte", sagt Wood. Noch besser: Die Haut wirkt angehoben und gestrafft, da überschüssige Lymphflüssigkeit abfließt – besonders nach dem Einmassieren des Reinigers.
Einfache Dehnroutine vor der Hautpflege
Im Gegensatz zu intensiven Fitnessdehnungen öffnen Sie hier die Kanäle rund um Gesicht und Hals – ähnlich wie bei Gua Sha oder Gesichtsrollen. Wood demonstriert im Spiegel folgende Übungen:
- Rollen Sie die Schultern mehrmals nach hinten. "Das öffnet das Herz und erweitert den Arbeitsbereich", sagt Wood. Morgens ein Wohlfühlmoment für die Muskeln.
- Neigen Sie den Kopf langsam zur Seite und prüfen Sie auf Ungleichgewichte. Bei Enge auf einer Seite: Kopf in die andere Richtung neigen, Ohr sanft ziehen und Kopf schwer hängen lassen. "Das Öffnen der lockeren Seite löst die verspannte", erklärt Wood.
- Zum Abschluss Hände schütteln und Handgelenke rollen. "Ihre Hände sind intuitive Fühler – bereiten Sie sie vor", rät Wood.
Sie können hier enden oder mit Atemarbeit ergänzen: Wood empfiehlt einatmen für fünf, halten für drei, ausatmen für fünf. Oder probieren Sie Box-Atmung oder Bauchatmung.
Das Wichtigste zum Mitnehmen
Dehnen ist nicht nur fürs Training: Es macht Ihre Hautpflege effektiver und entspannter. Nutzen Sie es als Morgenmotivation – dehnen, atmen, strahlen.