"Schönheitsergänzung" ist ein etwas schwer fassbarer Begriff. Per Definition handelt es sich um Kapseln, Pulver, Gummis oder Flüssigkeiten mit gesunden Inhaltsstoffen für Haut, Haare und Nägel, aber so viele Inhaltsstoffe können unter diesen Oberbegriff fallen.* (Wir erklären hier alle Inhaltsstoffe, auf die Sie achten sollten, wenn Sie Wir sind neugierig.) Ganz zu schweigen davon, dass es schwierig sein kann, das Labyrinth der Marken und Hersteller da draußen zu durchkämmen und den ganzen Marketinglärm zu durchdringen.
Keine Sorge:Wir haben mit Ashley Jordan Ferira, Ph.D., R.D., der Direktorin für wissenschaftliche Angelegenheiten und der hauseigenen Ernährungsberaterin von mbg, über einige der größten Warnsignale gesprochen. Sie ist selbst Produktentwicklerin und Expertin auf diesem Gebiet und hat einige Tipps für die Suche nach Nahrungsergänzungsmitteln für die Schönheit im Hinterkopf. „Lassen Sie uns über ein paar meiner Lieblingsärgernisse sprechen“, teilt sie in dieser Folge des mindbodygreen-Podcasts mit:
1. Faule Hilfsstoffe.
Was sind Hilfsstoffe, fragen Sie? Drehen Sie Ihr Produkt um, werfen Sie einen Blick auf die Zutatenliste und werfen Sie einen Blick auf den Abschnitt „Andere Zutaten“. Das sind Ihre Hilfsstoffe:die nicht aktiven Spieler in Ihrer Ergänzung.
Laut Ferira „kreieren faule Formulierer faule Hilfsstoffe. Das sind Dinge wie künstliche Süßstoffe, synthetische Farb- oder Farbstoffe, Sojaöl … Dafür gibt es schon lange Alternativen. Wenn ich ein Produkt umdrehe und synthetischen blauen Farbstoff sehe , roter Farbstoff, Titandioxid – das war Geldersparnis, und das ist faul. Das geht sauberer.“
Allerdings sollten wir beachten, dass einige dieser Formulierer nicht unbedingt faul sind – sie sind sich vielleicht wirklich nicht bewusst. Nehmen Sie Leucin, eine wunderbare Aminosäure, die in mbgs zellulärem Schönheit+, einem veganen Nahrungsergänzungsmittel, enthalten ist:Leucin wird oft aus Entenfedern oder menschlichem Haar gewonnen – zwei Dinge, die Sie nicht unbedingt in Ihrem täglichen Nahrungsergänzungsmittel haben möchten. „Wir haben absichtlich eine pflanzliche, fermentierte, natürliche Leucinquelle bezogen“, bemerkt Ferira. „Manchmal wissen Hersteller einfach nicht einmal, dass sie so tief graben sollen.“
2. Feenstaub.
Klingt magisch, ist aber laut Ferira einfach nur nervig. Mit „Feenstaub“ bezieht sie sich auf Hersteller und Marken, die (absichtlich) weniger wirksame Dosen verwenden, nur damit sie sagen können, dass ein bestimmter Premium-Inhaltsstoff in ihrem Supplement vorhanden ist.
„Astaxanthin oder Lycopin oder Lutein, sogar mit Coenzym Q10 oder Ceramiden – das sind teure Rohstoffe“, sagt Ferira. „Und so können sie oft zu einer sogenannten proprietären Mischung gefaltet werden, bei der es normalerweise an Transparenz mangelt, wie viele Milligramm oder Gramm jeder Zutat in dieser Mischung enthalten sind.“
Deshalb, sagt Ferira, ist es wichtig, sich mit der Wissenschaft und vertraut zu machen die Zutatenliste des Nahrungsergänzungsmittels. Zum Beispiel preisen Studien zu Astaxanthin 6 Milligramm für die stärksten Hautpflegevorteile (wie Hydratation, Elastizität und Faltenreduzierung)* an, also sollten Sie vielleicht nach Marken Ausschau halten, die Astaxanthin in ihren Ergänzungen mit nicht wirksamen Dosen vermarkten.
3. „Veganes“ Kollagen.
Diese Frage bringt Ferira zum Gänsehaut:„Ist Ihr Kollagen vegan?“ Es ist eine häufige Frage, aber bringen wir alle auf den neuesten Stand:Es gibt kein veganes Kollagen. Ja, es gibt vegane Inhaltsstoffe, die die Kollagengesundheit unterstützen – wie die Vitamine C und E für die Kollagensynthese oder botanische Antioxidantien, um das vorhandene Kollagen vor oxidativen Schäden zu schützen – aber das eigentliche Kollagen selbst kann nicht aus Pflanzen gewonnen werden.
„Alles, was sich selbst als ‚veganes Kollagen‘ vermarktet, enthält kein Kollagen“, sagt Ferira. „Das wäre so, als würde man sagen:‚Geh und trink etwas vegane Knochenbrühe‘ – es wird niemals vegan sein. Kollagen stammt von Kühen, Hühnern und Fischen.“
Das heißt nicht, dass Sie es nicht auf verantwortungsbewusste und qualitativ hochwertige Weise beziehen können (wir beziehen unseres von grasgefütterten, auf der Weide aufgezogenen brasilianischen Kühen), aber leider ist es nicht vegan. „Lasst uns weitermachen und das mythische Einhorn sprengen, das ‚veganes Kollagen‘ ist. Es existiert nicht“, fügt Ferrira hinzu.
Das Mitnehmen.
Wenn es darum geht, nach Nahrungsergänzungsmitteln für die Schönheit zu suchen, sind dies die größten roten Fahnen von Ferira. Wenn Sie ihre Haustierärger im Hinterkopf behalten, können Sie ein kritischerer Käufer werden und die qualitativ hochwertigste Option auswählen.
Viel Spaß mit dieser Folge! Und vergessen Sie nicht abonnieren Sie unseren Podcast auf iTunes , Google-Podcasts oder Spotify !
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.