Weiche, hydratisierte Haut und Haare beginnen in der Dusche:Ihre Reinigungsgewohnheiten können entweder eine feuchtigkeitsspendende, nährende Routine oder eine Routine bereiten, die Sie ausgedörrt zurücklässt. (Wir gehen davon aus, dass Sie Ersteres bevorzugen.) Nun, es gibt einige Dusch-Hacks, auf die Sie sich verlassen können, um seidige Strähnen und einen strahlenden Teint zu gewährleisten – zusätzlich zur Auswahl eines sanften, die Barriere unterstützenden Reinigungsmittels können Sie das entscheiden Sie sich auch für eine eiskalte Spülung.
Wir wissen, wir wissen:Wenn Sie ein langes Duscherlebnis in Spa-Qualität lieben, klingt das Zittern unter dem Strahl nicht besonders angenehm. Aber wenn Sie den Mut aufbringen, den Wasserhahn auf Eis zu drehen (wenn auch nur für 60 Sekunden!), können Sie am Ende eine Reihe von Schönheitsvorteilen haben. Hier ist eine fortlaufende Liste mit Gründen, warum Sie der Kälte standhalten sollten:
1. Hält die Haut mit Feuchtigkeit versorgt.
Wir haben es bereits gesagt, und wir sagen es noch einmal:Heißes Wasser hat die Fähigkeit, die natürlichen, schützenden Öle und Lipide von Ihrer Haut zu entfernen. Wenn Sie diese Lipidbarriere (die etwa 50 % Ihrer Epidermis ausmacht) beeinträchtigen, ist straffe, juckende, unangenehme Haut nicht allzu weit dahinter. „Im Gegensatz dazu können kalte Duschen juckende, gereizte Haut beruhigen, da das kalte Wasser diese Öle nicht auflöst“, sagt der staatlich geprüfte Dermatologe Ife J. Rodney, M.D., FAAD, Gründungsdirektor von Eternal Dermatology + Aesthetics.
Denken Sie nur daran, dass kaltes Wasser nicht gerade ein Allheilmittel ist:„Wenn Sie zuerst heiß duschen, werden die natürlichen Öle Ihrer Haut bereits abgestreift – die kalte Dusche bringt diese Öle nicht zurück“, sagt Rodney. Am besten führen Sie diese Öle im Nachhinein mit einer hochwertigen Feuchtigkeitscreme wieder ein.
2. Beruhigt gereizte Haut.
Wenn Sie bereits mit Hautirritationen konfrontiert sind, wird sich eine kühle Dusche ach so beruhigend anfühlen. „Es kann Reizungen, Juckreiz oder Rötungen reduzieren und dabei helfen, atopische Zustände zu beruhigen“, sagt die staatlich geprüfte Dermatologin Ava Shamban, M.D., Gründerin von SKINFIVE, da eine kalte Temperatur helfen kann, Entzündungen zu reduzieren. Denken Sie daran, wie Sie eine kühle Kompresse verwenden könnten, um einen Sonnenbrand, ein Ekzem oder andere Reizungen zu lindern – ein Kältegefühl kann helfen, die Beschwerden zu lindern.
3. Kann zu einer jugendlicheren Haut führen.
„Kaltes Wasser stimuliert auch die winzigen Muskeln in Ihren Poren, um Ihnen eine straffere, straffere und jugendlichere Haut zu geben“, bemerkt Rodney. Wir brauchen noch viel mehr Forschung zu diesem Thema, aber wir wissen, dass kalte Temperaturen die Blutgefäße in der Haut verengen können (ein Prozess, der als Vasokonstriktion bezeichnet wird), was Schwellungen und Entzündungen reduzieren kann – deshalb empfehlen Experten häufig, Eis unter den Augen zu verwenden befreien Sie sich von Augenringen und Schwellungen.
Shamban stimmt dem zu:„Der Kreislaufschub führt auch zu einer sofortigen, wenn auch vorübergehenden Verbesserung des Erscheinungsbilds der Poren und des Hauttons“, sagt sie. "Die Straffung der Poren kann auch vorübergehend dazu beitragen, das Eindringen von Schadstoffen zu reduzieren und so die Funktionsfähigkeit der Haut zu verbessern und auf freie Radikale zu reagieren oder Zellschäden zu bekämpfen."
4. Hält die Kopfhaut geschmeidig.
Noch einmal für die Leute im Hintergrund! Heißes Wasser kann der Haut ihre natürlichen Öle entziehen. Nun, die Haut im Gesicht und am Körper erhält in der Regel die meiste Aufmerksamkeit, aber vergessen wir nicht, dass Ihre Kopfhaut auch Ihre Haut ist – wenn die obere Haut ihre schützenden Öle verliert, kann dies zu Spannungen, Juckreiz, Schuppenbildung, Asche oder Rötung.
Aus diesem Grund empfiehlt die berühmte Haarstylistin Annagjid „Kee“ Taylor eine kühlere Dusche, um die Kopfhaut glücklich und hydratisiert zu halten. „Kaltes Wasser trocknet im Gegensatz zu heißem Wasser die natürlich geschmierte Barriere, die Haut und Haare schützt, die als Talgschicht bekannt ist, nicht aus“, sagt sie. Bonuspunkte, wenn Sie kopfhautspezifische Öle (wie Jojobaöl) einarbeiten, um die Haut weiter mit Feuchtigkeit zu versorgen:„Jojoba ist ein ausgezeichneter Feuchtigkeitsspender für Trockenheit, da die aktiven Komponenten von Jojobaöl aufgrund seiner wachsartigen Natur die natürlichen Öle des Körpers nachahmen“, bemerkt der Naturheilarzt Tess Marshall, N.D.
5. Stärkt das Haar.
Kaltes Wasser hilft nicht nur der Kopfhaut, ihre Feuchtigkeit zu speichern, es versiegelt auch die Haarkutikula und hilft, Feuchtigkeit in den Strähnen selbst einzuschließen. „Die kühle Wassertemperatur schließt und stärkt die Haarkutikula, was mit der Zeit zu stärkerem, gesünderem Haar führen kann“, bemerkt der berühmte Hairstylist Andrew Fitzsimons. Er empfiehlt besonders, eine Kältewelle mit Tiefenpflegebehandlungen zu kombinieren, da Sie alle diese Fünf-Sterne-Nährstoffe sofort im Haarschaft versiegeln möchten.
6. Erhöht Geschmeidigkeit und Glanz.
Ein bisschen Haarpflege-Anatomie:Die Schuppenschicht Ihres Haares bildet die äußerste Schicht der Strähne und sie liegen leicht übereinander – so etwas wie Dachschindeln. Hitze und Dampf können diese Nagelhaut öffnen und das Eindringen von Feuchtigkeit erleichtern (wofür Behandlungen mit heißem Öl ihren Beifall verdienen), aber wenn sie angehoben bleiben, werden Ihre Strähnen anfälliger für Brüchigkeit und Frizz.
Sie möchten die Nagelhaut versiegeln, nachdem das Haar all diese Feuchtigkeit aufgenommen hat – wenn Ihre Nagelhaut flach ist, ist Ihr Haar gesünder, glänzender und glatter. Und hier kommt eine kalte Dusche ins Spiel:„Eine kalte Dusche lässt Platz für das kalte Wasser, um Ihre Poren und Nagelhaut zu schließen, was dazu beiträgt, die Feuchtigkeit zu halten und glatteres, glänzenderes und weniger krauses Haar zu erzeugen“, sagt Taylor.
7. Unterstützt Langlebigkeit.
Wir konzentrieren uns hier in erster Linie auf die Schönheitsvorteile (wenn Sie daran interessiert sind, wie kalte Duschen Ihrer Gesundheit zugute kommen können, empfehlen wir Ihnen, unseren vollständigen Leitfaden zu lesen), aber wir würden es versäumen, einen allgemeinen Aspekt der Langlebigkeit einzubeziehen.
Zusammenfassend:Kurze, aber intensive Kälteexposition wurde mit einer ausgeglichenen Entzündungsreaktion, verbessertem Schlaf, Muskel- und Gelenkgesundheit und Stimmungsaufhellung in Verbindung gebracht – deshalb lieben Langlebigkeitsexperten ein gutes Eisbad. Und laut Langlebigkeitsexperte und Harvard-Genetiker David Sinclair, Ph.D., aktiviert ein Kälteeinbruch auch die Produktion von braunem Fett:„Braunes Fett ist super gesund“, sagt er im mindbodygreen-Podcast. Braunes Fett verbrennt Energie, um Wärme zu erzeugen und die Körpertemperatur zu regulieren, weshalb es bei kälteren Temperaturen aktiviert wird.
Wie lange dauert es, bis die Vorteile sichtbar werden?
Wenn all diese Vorteile Sie neugierig auf einen Kältestoß machen, fragen Sie sich vielleicht, wie lange (und wie oft) Sie unter einem Schauer-auslösenden Spray stehen sollten. Kurze Antwort? Das hängt von dem Nutzen ab, den Sie suchen:
- Für Haut: Im Allgemeinen ist eine lauwarme Wassertemperatur während der gesamten Dusche am besten, sagt Shamban, damit Sie der Haut keine Feuchtigkeit entziehen. Achte auch darauf, wie lange du unter dem Spray verbringst:„Duschen sind am besten auf fünf bis zehn Minuten begrenzt, wobei 60 Sekunden bis zu einem Kälteausbruch übrig bleiben“, bemerkt sie. "Dies ist genug Zeit, um die Haut zu reinigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen, ohne sie zu strippen und die Vorteile des Kälteschubs zu nutzen."
- Für Haare: Sowohl Taylor als auch Fitzsimons schlagen vor, auf kaltes Wasser umzusteigen, wenn Sie ein Produkt aus Ihrem Haar ausspülen. "Für diejenigen, die eine wärmere Dusche bevorzugen, kein Grund zur Sorge. Sie müssen die Dusche nicht für die Dauer Ihrer Routine kalt halten", sagt Fitzsimons. „Stattdessen würde ich empfehlen, das Wasser direkt beim Ausspülen des Produkts aus dem Haar kälter zu machen, um die feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften für superweiche Strähnen zu versiegeln.“
- Für Kryotherapie: Um die Vorteile der Kältetherapie zu Hause zu nutzen, empfiehlt Sinclair mindestens einmal pro Woche einen Kältestoß unter der Dusche. Drehen Sie einfach die Düse so kalt wie möglich und stellen Sie sich einige Minuten lang unter das Spray. Drehen Sie nach diesen wenigen Minuten den Wasserhahn auf hohe Hitze und lassen Sie die Dusche dampfen (eine spontane Dampfsauna!). Achten Sie nur darauf, nicht unter dem kochend heißen Wasser zu stehen, da Sie sich die Haut verbrennen können.
Irgendwelche Warnungen oder Risiken?
Kalte Duschen sind im Allgemeinen für alle Haut- und Haartypen geeignet. „Das Konzept der Kältetherapie oder der Hautvereisung ist nicht neu. Tatsächlich gibt es es schon seit Jahrhunderten“, erinnert uns Shamban. „Personen mit hochempfindlicher Haut können jedoch empfindlicher auf extreme Temperaturen reagieren“, stellt sie fest, einschließlich extremer Kälte. Stellen Sie also sicher, dass Ihr Körper mit der Kälte umgehen kann. In diesem Sinne sollten Sie immer auf Ihren Körper hören, besonders wenn Sie neu in der Praxis sind – eine eiskalte Dusche kann für ein paar Sekunden schockierend sein, aber es sollte sich nie sehr unangenehm anfühlen.
Sowohl Shamban als auch Rodney empfehlen außerdem, sich von einem unregelmäßigen oder arrhythmischen Herzschlag fernzuhalten, da Sie Ihr Herz nicht zusätzlich unnötig belasten möchten. Wenn Sie überhaupt besorgt sind, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie das Wasser testen.
Denken Sie schließlich daran, eine Körperlotion aufzutragen, nachdem Sie aus der Dusche getreten sind, unabhängig von der Wassertemperatur. Diese Wassertröpfchen – ob heiß oder kalt – können leicht von der Hautoberfläche verdunsten und sie noch trockener als zuvor machen.
Das Mitnehmen.
Wenn Sie mit einer Kältewelle (mindestens 60 Sekunden lang) umgehen können, warum nutzen Sie dann nicht die Schönheitsvorteile? Natürlich gibt es andere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Haut und Ihr Haar mit Feuchtigkeit versorgen können, aber eine kühle Wassertemperatur ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Feuchtigkeit und Glanz zu bewahren.