Die 7 besten Kollagenpulver + Dosierung, Formate und mehr

Es scheint, als gäbe es jedes Mal, wenn ich mich umdrehe, einen neuen Kollagen-„Trend“, den ich mir ansehen sollte. Das Nahrungsergänzungsmittel ist auf dem Markt so beliebt geworden, dass es seine eigenen Ableger hat – Kollagen gibt es in Formatoptionen, von Kollagenpillen bis hin zu Flaschenwasser, Snacks und dergleichen. Aber manchmal ist es am besten, einfach auf eines der Originale zurückzugreifen:Kollagenpulver bieten eine vielseitige Verwendung, eine flexiblere Dosierung und in einigen Fällen zusätzliche Inhaltsstoffe, um eine robustere Formel zu erhalten. (Deshalb wird unsere Empfehlung immer sein, sich für das Pulverformat zu entscheiden.) Wir stellen in diesem Leitfaden unsere bevorzugten Kollagenergänzungen in allen Formaten vor, aber wenn Sie nur nach Pulvern suchen, sind Sie hier genau richtig.

Was sind Kollagenpulver?

Zunächst einmal:Kollagen ist eine Familie von Proteinen, die die am häufigsten vorkommenden Proteine ​​​​im Tierreich sind. Es gibt mindestens 28 Arten von Kollagen (die wir kennen), aber die Typen I, II und III sind die häufigsten im menschlichen Körper. Wir stellen unser eigenes Kollagen über die Fibroblasten der Zellen her – aber diese Produktion nimmt mit dem Alter und anderen Faktoren ab. Kollagen ist vielleicht am bekanntesten für seine Rolle dabei, die Haut straff und straff zu halten, aber es ist auch in anderen Bereichen des Körpers wie Knochen, Knorpel und Muskeln vorhanden.*

Da Kollagen für die allgemeine Gesundheit so bemerkenswert ist, nehmen viele das Protein über eine Kollagenergänzung zu sich. Kollagenergänzungen sind abgebaute, verdauliche Formen von Kollagen (aus Dingen wie Kühen, Fischen und Hühnern), die vom Körper aufgenommen werden können und dorthin gelangen, wo sie am besten verwendet werden können.* Wenn Sie eine vollständige Aufschlüsselung ihrer Nutzen, besuchen Sie bitte unseren Leitfaden zu Kollagenergänzungen, aber als Überblick können sie bei der Hautfeuchtigkeit und -elastizität, der Haargesundheit, der Nagelstärke, der Darmunterstützung, der Knochen- und Gelenkgesundheit und der Muskelmasse helfen.*

Kollagenpräparate gibt es in vielen Formen (Flüssigkeit, Gel und Gummis), aber Pulver sind auf dem Markt am weitesten verbreitet. Kollagenpulver sind genau das, was sie klingen:Ein Pulverformat dieser Peptide, das zu Lebensmitteln, Smoothies, Kaffee oder sogar Wasser hinzugefügt werden kann.

Auf der Suche nach Pulvern zum Ausprobieren? Hier ist unsere Liste.

Beste Kollagenpulver

1. Bestes Allround-Kollagenpeptid: mindbodygreen beauty &gut collagen+ (59 $/Monat)
2. Bestes marines Kollagenpulver: Kollagenpeptide von Natural Force Marine (64,99 $)
3. Am besten für unterwegs: Vital Proteins Collagen Peptides Powder Supplement Travel Packs ($33)
4. Beste Hochwirksamkeit: Kugelsicheres Kollagenprotein (39 $)
5. Am besten für die Haut: Mukti Organics Bioactive Collagen Booster ($72)
6. Am besten für Haare: Garden of Life Kollagen-Schönheitspulver aus Weidehaltung (24,49 $)
7. Beste Geschmackssorte: Thrive Market Matcha-Minz-Kollagenpeptide aus Weidehaltung (69,99 $)

Bestes Allround-Kollagenpulver:mindbodygreen beauty und gut collagen+

Die One-Step-Schönheitsroutine für einen gesunden Darm, jugendliche Haut, volles Haar und kräftige Nägel.* Die innovative Mischung basiert auf ihrer hochwirksamen Kollagengrundlage und liefert 17,7 Gramm Kollagenpeptide aus Weidehaltung und grasgefütterten Rindern (liefert Kollagen Typ I und III). Und dieses Pulverformat hat auch mehrere gezielte, leistungsstarke Inhaltsstoffe für eine zusätzliche ganzheitliche Inside-Out-Unterstützung.* Es gibt die Vitamine C und E für eine verbesserte Kollagenproduktion und antioxidative Eigenschaften, Hyaluronsäure für die Hautfeuchtigkeit, den Proteinbaustein L-Glutamin, Biotin für Ihre Schönheitsbedürfnisse, und Curcumin aus Kurkuma-Extrakt und Sulforaphan aus Brokkolisamen-Extrakt zur Unterstützung der Entgiftung und Bekämpfung von oxidativem Stress.* Die geschmacksneutrale Option fügt sich nahtlos in jedes Gericht oder Getränk Ihrer Wahl ein – und die Schokoladenvariante verleiht dank der einen reichen, dekadenten Geschmack Bio-Kakao- und Mönchsfruchtextrakt.

Schönheits- &Darmkollagen+ , mindbodygreen ($59/Monat)

Bestes Meereskollagenpulver:Natural Force Marine Collagen Peptides

Wenn Sie eine pescetarische Diät einhalten, sind Meereskollagenpulver eine großartige Möglichkeit, zusätzliches Kollagen in Ihre Routine zu integrieren. Suchen Sie immer nach Peptiden aus wild gefangenen Quellen, wie diesem, das aus nachhaltig gewonnenem Kabeljau und sonst nichts stammt. Und wenn Sie sich Sorgen machen, dass es Ihrem morgendlichen Smoothie einen unangenehmen – oder sogar fischigen – Geschmack verleihen könnte, wurde es in einer Rezension als „geschmacklos“ eingestuft. Uns gefällt auch, wie transparent diese Marke ist:Sie schlüsseln das Aminosäureprofil auf, werden von Dritten getestet und sind eine Certified B Corp.

Marine Kollagenpeptide , Naturgewalt (64,99 $)

Am besten für unterwegs:Vital Proteins Collagen Peptides Powder Supplement Travel Packs

Während Kollagenpulver insgesamt das beste Format für diese Ergänzung sind, ist ein Nachteil, den die Leute erleben, dass es auf Reisen nicht immer einfach ist, ein Glas oder eine Tüte Kollagenpulver mitzubringen. Aber wenn Sie Ihr Kollagenpulver unterwegs verwenden möchten, können Sie sich für Reisepakete wie diese entscheiden. (Wir müssen jedoch beachten, dass einzeln verpackte Artikel jeglicher Art nicht die umweltfreundlichsten Optionen sind – wir empfehlen, ihre Verwendung nur bei Bedarf zu beschränken, z. B. auf Reisen.) Die einzeln portionierten Behälter enthalten Vitals klassische Mischung aus 10 Gramm Rinderkollagen das 18 Aminosäuren enthält.

Kollagenpeptid-Pulver-Ergänzungs-Reisepakete , Vitale Proteine ​​($33)

Beste Hochwirksamkeit:Bulletproof Collagen Protein

Während viele der anderen Pulver auf dieser Liste andere Inhaltsstoffe enthalten, werden Sie hier nichts als Kollagen sehen. Dieses wird aus hydrolysiertem Rinderkollagen von Weidekühen ohne Zusatz von Hormonen hergestellt – und es gibt 20 Gramm davon pro Portion, was es zu einer soliden Kollagenquelle macht. Wenn Sie jemand sind, der nach der maximalen Menge an Kollagen sucht – und wirklich nach nichts anderem – ist dies Ihre beste Wahl.

Kollagenprotein , Kugelsicher ($39,95)

Am besten für die Haut:Mukti Organics Bioactive Collagen Booster

Nahrungsergänzungsmittel für die Hautpflege gibt es in vielen Formen mit vielen Inhaltsstoffen zur Auswahl – Kollagenpeptidpulver gehören zu den besten. Und falls Sie auf der Suche nach einem kollagenunterstützenden Hautpflegepuder sind, verwendet diese Mischung 3 Gramm Meereskollagen (was am leichten Ende liegt), ist aber mit zusätzlichen Wirkstoffen angereichert, um Ihre Haut zu unterstützen. Es gibt Hyaluronsäure und Aloe Vera für die Hydratation, Astaxanthin zum Schutz vor Lichtschäden und zum Schutz der Kollagenschicht sowie einen proprietären Super-Wildbeeren-Antioxidans-Komplex zur Unterstützung bei oxidativem Stress.*

Bioaktiver Kollagen-Booster , Mukti Organics ($72)

Am besten für das Haar:Garden of Life Grasgefüttertes Kollagen-Schönheitspulver

Wenn es so einfach ist, gesünderes Haar zu bekommen und eine Kugel Pulver in Ihr Morgengetränk Ihrer Wahl zu schwenken, melden Sie sich bei uns an. Während die Basis eine anständige Dosis Kollagen vom Typ I und III (12 Gramm Protein) enthält, sind die Stars für das Haar Biotin, Kieselsäure und Vitamin C. Biotin ist ein Hauptbestandteil der Keratinproduktion oder das primäre Protein des Haares – Untersuchungen zeigen, dass die Ergänzung mit dem B-Vitamin bei Haarausfall helfen kann. Es wird dann mit Vitamin C geschichtet, um freie Radikale (die zu alternden Haaren führen können) und Kieselerde (die helfen kann, das Haar zu stärken und dünner werdendes Haar zu minimieren) zu neutralisieren.*

Pulver aus grasgefüttertem Kollagen , Garten des Lebens (24,49 $)

Beste Geschmackssorte:Thrive Market Matcha Mint Grass-Fed Collagen Peptides

Was die Geschmacksvarianten angeht, sind Schokolade und geschmacksneutrale Sorten abgerundete Wetten. Deshalb waren wir von dieser erfrischenden Matcha-Minz-Option angenehm überrascht. Die Basis sind 10 Gramm Rinderkollagen aus Weidehaltung und ethisch einwandfreier Herkunft (auch sie führen das Aminosäureprofil auf), und der verwendete Süßstoff wird aus Mönchsfrüchten extrahiert. Und dank Matcha enthält es sogar 6 Milligramm Koffein pro Portion für einen kleinen Energieschub am Morgen.* Auf der Suche nach anderen köstlichen Geschmacksprofilen? Thrive Market bietet Ihnen auch ein klassisches Schokoladen- und verspielt süßes Mokka-Karamell-Pulver

Kollagenpeptide aus Weidehaltung in Matcha-Minze , Thrive Market (69,99 $)

Worauf Sie bei einem Kollagenpulver achten sollten

Obwohl wir die oben genannten Produkte geprüft haben und sie von ganzem Herzen empfehlen können, möchten wir Ihnen auch die Werkzeuge an die Hand geben, mit denen Sie nach Ihren eigenen Kollagenergänzungen suchen können – oder Ihnen zumindest dabei helfen, unsere Bewertung zu verstehen.

Dosis

Es gibt keine offizielle tägliche Empfehlung für eine Kollagenergänzung. Für gesunde Erwachsene liegt die Empfehlung für den Gesamtproteinbedarf bei etwa 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Wenn Sie körperlich aktiv sind, können Ihre Bedürfnisse höher sein. Kollagen ist ein Protein, das aus Peptiden besteht, aber kein vollständiges Protein – es enthält nicht alle neun essentiellen Aminosäuren (es fehlt Tryptophan und ist bei einigen anderen auf der unteren Seite) – kann aber absolut zu Ihrem Gesamtbild beitragen tägliche Proteinziele und -bedarf.*

Für eine Kollagenergänzung empfehlen wir, im Bereich von 10 bis 20 Gramm (pro Portion) zu suchen. Wenn Ihr bevorzugtes Nahrungsergänzungsmittel jedoch unter diesem Bereich liegt, aber zusätzliche Wirkstoffe enthält, die die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels verbessern, ist das auch in Ordnung.

Quelle

Suchen Sie nach Marken, die detailliert beschreiben, woher ihr Kollagen stammt (z. B. das Tier, die Region usw.), sei es auf der Verpackung oder auf der Website. Suchen Sie nach Schlüsselwörtern wie „grasgefüttertes, auf der Weide aufgezogenes Rinderkollagen von brasilianischen Kühen“ oder „nachhaltig gewonnener, wild gefangener Kabeljau“. Idealerweise notieren sie auch, welche Kollagentypen bereitgestellt werden (z. B. Typ I, II oder III). Bonuspunkte, wenn sie das Aminosäureprofil auflisten.

Zusätzliche Inhaltsstoffe

Viele Kollagenpulver haben zusätzliche, vorteilhafte Inhaltsstoffe – wie Vitamine und Mineralstoffe oder botanische Bioaktivstoffe – sie können helfen, ein ganzheitlicheres Produkt zu schaffen, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.* Achten Sie darauf, diese auf die gleiche Weise zu überprüfen, wie Sie das Kollagen überprüfen. Suchen Sie nach Forschungsergebnissen, die belegen, warum die Inhaltsstoffe hinzugefügt wurden, und nach durchdachten Erklärungen der Gesamtformeln.

Stellen Sie am anderen Ende sicher, dass die Formel sauber ist. Weniger ist hier mehr:Verzichten Sie auf künstliche Farbstoffe, Aromen, Süßstoffe, Gluten, GVO, Soja, Gluten und bekannte Allergene. Wenn Ihr Kollagenprodukt Aromen hat, suchen Sie nach natürlichen Sorten (wie Bio-Kakao, Bio-Vanille und andere, die als natürliche Aromen aufgeführt sind). Wenn es einen Süßstoff gibt, empfehlen wir natürliche pflanzliche Quellen wie Bio-Mönchsfruchtextrakt.

Transparenz

Hier geht es weniger darum, ein Zutatenetikett zu entschlüsseln, als vielmehr darum, Marken zu finden, die offen und ehrlich zu ihrem Produkt sind. Es sollte nicht schwer sein, ihr Supplement Facts Panel und andere Zutatenlisten zu finden. Art und Quelle des Kollagens sollten ersichtlich sein. Wenn sie Leistungsansprüche geltend machen, sollten sie von der Wissenschaft unterstützt werden. Sie sollten offen darüber sein, woher die Zutaten kommen, und sie sollten die Verpackung erklären, in der sie geliefert werden (z. B. ist sie umweltfreundlich?).

Welche anderen Formen gibt es?

Wie wir im gesamten Artikel festgestellt haben, sind Pulver das beste Format, um starke Dosierungen zu liefern. Es gibt jedoch auch andere Formen von Kollagenergänzungen, falls Sie daran interessiert sein sollten:

• Kollagen Wasser und Flüssigkeiten. Kollagenwasser ist einfach Wasser, das Kollagen enthält. Sie können es zwar zu Hause machen, aber vorgefertigte Flaschen sind derzeit sehr im Trend. Abhängig von der Marke kann abgefülltes Kollagenwasser auch andere nützliche Inhaltsstoffe (denken Sie an Hyaluronsäure oder Elektrolyte) sowie Fruchtsaft oder Süßungsmittel für zusätzlichen Geschmack enthalten. Diese Optionen haben jedoch fast immer eine geringere Dosis als die Pulvervarianten.
• Kollagenpillen und -kapseln. Kollagenpillen gelten als recht praktisch; Um jedoch die gleiche Menge Kollagen wie im Pulverformat zu erhalten, müssten Sie viele davon einnehmen.
• Kollagengummis. Viele Menschen entscheiden sich für gummiartige Nahrungsergänzungsmittel wegen des Geschmacks und der einfachen Einnahme. Sie bieten jedoch keine so hohe Kollagendosis.

Was sollten Sie über die Dosierung von Kollagen wissen?

Angesichts der Tatsache, dass es in diesem Artikel so sehr darum geht, die richtige Dosierung von Kollagen zu erhalten – und dass Pulver der beste Weg sind, um eine sinnvolle Menge zu erhalten – wäre es sinnvoll, die Mengen etwas detaillierter zu behandeln, oder?

Wir gehen in unserem Leitfaden zur Kollagendosierung ausführlich darauf ein, aber als Überblick:Derzeit gibt es keine endgültigen Empfehlungen zu Aufnahmemengen (wie eine empfohlene Tagesdosis oder RDA). Eine wachsende Zahl klinischer Studien weist jedoch auf spezifische, wirksame Dosierungen basierend auf Ergebnissen hin – und kann uns helfen zu verstehen, wie viel Kollagen wir jeden Tag einnehmen sollten. Sehen wir uns hier die Kollagenpeptid-Dosierung basierend auf dem Nutzen an, da die Wissenschaft positive Ergebnisse in diesen Dosisbereichen pro Bereich der Gesundheitsunterstützung gefunden hat.*

• Haut:Studien zeigen, dass eine Menge von 2,5 bis 10 Gramm pro Tag für die Hautpflege von Vorteil sein kann.*
• Muskeln:Studien zeigen, dass 15 bis 20 Gramm pro Tag Muskelmasse, Muskelkraft und Muskelkater nach dem Training unterstützen können.*
• Gelenk:2,5 bis 5 Gramm pro Tag helfen nachweislich bei der Unterstützung der Gelenke – wenn Sie jedoch speziell UC-II einnehmen, benötigen Sie nur 40 Milligramm pro Tag.*
• Knochen:Die verfügbare Forschung legt nahe, dass 5 Gramm pro Tag die Knochen unterstützen.*

Das Mitnehmen.

Kollagenpulver sind die beste Wahl für hochdosiertes, hochwertiges Kollagen. Möchten Sie Optionen, die ganz oben auf der Liste stehen? Wir haben die Arbeit mit der bearbeiteten Liste oben für Sie erledigt. Wenn Sie nach Ihrer eigenen Kollagenergänzung suchen, denken Sie daran, dass das Format ebenso wichtig ist wie die Dosierung und die hinzugefügten Inhaltsstoffe. Weitere Schönheitsergänzungen finden Sie in unseren All-Time-Favorites.*