Wir wissen, dass die Ergebnisse der Hautpflege nicht sofort eintreten. Dennoch ist es üblich, frustriert und, nun ja, wütend zu sein, wenn die Ergebnisse einige Zeit in Anspruch nehmen.
Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut:Kürzlich wachte ich mit einer zystischen Stelle an meinem Kiefer auf, von der ich von Natur aus weiß, dass es keine schnelle Lösung gibt. Nachdem ich den Makel so gut ich konnte sanft gepflegt hatte, ging ich ins Bett und betete, dass mein neuer Freund morgens weg sein würde (oder zumindest kleiner war) – nur um ihn genauso geschwollen und entzündet zu finden wie in der Nacht zuvor. Der heiße Wutausbruch traf mich etwas unvorbereitet:Ich pflege meine Haut peinlich genau Ich konnte nicht anders, als mich selbst zu kritisieren. Warum sehe ich keine Ergebnisse?
Es stellt sich heraus, dass es einen psychologischen Grund gibt, warum wir unserer Haut gegenüber so nachtragend sein können. Lassen Sie uns darüber sprechen, wo Hautpflege auf Verhaltensforschung trifft und was Sie tun können, um mit diesen Gefühlen umzugehen, wenn sie auftauchen.
Warum ist es so leicht, sich über seine Haut zu ärgern?
Wir haben bei mbg immer wieder darüber gesprochen:Da Ihre Haut nach außen zeigt, wird sie oft als Mittel zum Zweck angesehen und nicht als komplexes, dynamisches Organ, das sie ist. So viele von uns sprechen über „gute Haut“ und „schlechte Haut“, aber wir halten kein anderes Organ an diesen Standard – wir diskutieren zum Beispiel normalerweise nicht über „gute Blasen“ und „schlechte Blasen“. Haut hingegen hat diese starken ästhetischen Bindungen, wieder seit sie zur Schau gestellt wird.
„Das macht Sie nicht oberflächlich, wenn Sie diese Ängste haben“, sagt die klinische Psychologin Perpetua Neo, DClinPsy. "Sie dürfen diese Bedenken und Zweifel haben", aber es hilft, das Warum zu verstehen hinter diesen Gefühlen.
Ein anderer Grund? „Wir streben nach sofortiger Befriedigung“, fügt Neo hinzu. „Und wenn wir für unsere Hautpflege ausgeben, erwarten wir, dass sie sofort eintrifft, so wie wir es von Mahlzeiten und Unterhaltung gewohnt sind.“ Mit anderen Worten, wenn Sie Münzen auf ein Produkt werfen, erwarten Sie, dass es sofort funktioniert
Tipps zum Abbau von Frustration.
Zuallererst ist es wichtig zu wissen, was Ihre Haut Ihnen zu sagen versucht – ob sie ein bestimmtes Produkt oder eine bestimmte Kur nicht mag oder ob es unter der Oberfläche irgendwelche zugrunde liegenden Probleme geben könnte. Aber manchmal? Sie brechen einfach aus oder Sie erleben ein Aufflackern, obwohl Sie alles richtig machen.
In solchen Momenten ist der Umgang mit dem Stress, der aus Selbstkritik entsteht, der Schlüssel – und da die Forschung gezeigt hat, dass psychischer Stress zu einer körperlichen Entzündung der Haut führen kann, kann er auf lange Sicht sogar Ihren Hautproblemen helfen.
Behalten Sie diese Tipps im Hinterkopf, wenn Sie gerade einen dieser Tage haben:
1. Erkenne deinen Ärger an.
Wir sind nicht hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie niemals mit Ihrer Haut frustriert sein sollten. Vielmehr ist es wichtig, sich nicht selbst dafür zu beschimpfen oder zu versuchen, sie zu unterdrücken – laut Neo kann das Anerkennen Ihrer Wut ohne Urteilsvermögen tatsächlich dazu beitragen, das Gefühl auf lange Sicht abzubauen. „Das nimmt ihm seine Macht über dich“, sagt sie.
Sie können sogar eine hilfreiche Aussage im EFT-Stil (Emotional Freedom Technique) wiederholen, fügt sie hinzu, wie:"Auch wenn ich wütend bin, entscheide ich mich trotzdem dafür, mich selbst zu lieben und zu akzeptieren." Es mag sich seltsam oder unnatürlich anfühlen, auf diese Weise mit sich selbst zu sprechen, aber je mehr Sie üben, desto wohler fühlen Sie sich vielleicht, um sich mit diesen Aussagen zu erden.
2. Drücken Sie Ihre Dankbarkeit für die wichtigen Funktionen Ihrer Haut aus.
Wie wir bereits erwähnt haben, ist Ihre Haut ein lebendes, funktionelles Organ – und sie tut so viel, um Sie zu schützen. „Die Haut gibt nicht nur Hinweise darauf, was unter der Oberfläche in Bezug auf Immunfunktion, Ernährung, oxidativen Stress und Stoffwechselprobleme passiert, um nur einige zu nennen, sondern sie ist die erste Verteidigungslinie des Körpers gegen Infektionen, Umweltstressoren und Verlust von Nährstoffe und Wasser", sagte uns die staatlich geprüfte Dermatologin Keira Barr, M.D., einmal. „Das Hautmikrobiom interagiert ständig mit unserer Umwelt und unterstützt unsere Gesundheit, indem es vor Infektionen schützt, die Immunantwort beeinflusst, vor UV-Strahlung schützt und die Hautzellen mit Nährstoffen versorgt.“
Wenn Sie sich also wegen eines bestimmten Anliegens (z. B. eines hormonellen Ausbruchs oder einer Reihe dunkler Flecken) besonders ärgern, versuchen Sie, Ihre Dankbarkeit für das auszudrücken, was Sie können. Zum Beispiel:„Ich bin dankbar, dass meine Haut mich vor Schadstoffen schützt“ oder „Ich bin dankbar, dass der Säureschutzmantel meiner Haut Feuchtigkeit einschließt.“
3. Verfolgen Sie kleine Änderungen.
„Haben Sie objektive Markierungen dafür, wie die Dinge sind sich entwickeln, wenn auch langsam", sagt Neo. Sehen Sie, das Erreichen von Zielen – egal wie klein – sendet einen Dopaminschub an Ihr Gehirn; Neurologen empfehlen sogar, tägliche Checklisten zu erstellen, damit Sie kleinere Erfolge erzielen und sich zufrieden fühlen können.
Wenn es um Hautpflege geht, könnten Sie also wöchentlich ein Foto von sich machen, um Änderungen zu vergleichen, oder Notizen in ein Tagebuch schreiben, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Selbst wenn es sich um etwas Kleines und scheinbar Unabhängiges handelt („Meine Haut sieht besser mit Feuchtigkeit versorgt aus als gestern“), könnte es helfen, eine positive Einstellung zu stimulieren.
4. Wissen, wann es Zeit ist, einen Derm zu sehen.
Wenn Sie für eine Weile keine Ergebnisse sehen, kann es sich lohnen, einen Fachmann aufzusuchen, der feststellen kann, ob Sie Ihre Routine ändern müssen. Wie oben erwähnt, kommuniziert Ihre Haut täglich mit Ihnen – sie kann Signale senden, dass ein bestimmtes Produkt oder eine Gewohnheit nicht funktioniert.
Das Mitnehmen.
Es ist so einfach, von Ihrer Haut frustriert zu sein, wenn Sie keine Ergebnisse sehen – wissen Sie nur, dass Fortschritte Zeit brauchen und Ihre Haut an einer Vielzahl von Funktionen hart arbeitet. Aber an den Tagen, an denen Sie der Selbstkritik nicht entfliehen können, bewahren Sie diese stressabbauenden Tipps in Ihrem Werkzeugkasten auf.