In der Welt des Wohlbefindens gibt es nichts Schöneres als eine gesunde Entgiftung, um Ihren Körper in Bestform zu halten. Aber seien Sie versichert:Ihr Körper hat tatsächlich seine eigenen Entgiftungssysteme; Viele suchen jedoch nach Möglichkeiten, diese Wege zusätzlich zu unterstützen.
Natürlich gibt es bestimmte Praktiken, die wir in unseren Alltag einbauen können, um unserem Körper zu helfen (dazu später mehr). Aber der Wellnessbereich kann auch mit falschen Versprechungen und effekthascherischen Allheilmitteln gefüllt sein, wenn man nicht aufpasst. Eines dieser immer beliebter werdenden Rituale ist die Fußentgiftung. So verlockend es auch klingt, Giftstoffe durch ein Fußbad zu entfernen, tut dieser angebliche Entgiftungsansatz tatsächlich alles, was er zu tun vorgibt? Es klingt fast zu schön, um wahr zu sein! Wir haben tief in die Wissenschaft hinter einer Fußentgiftung eingetaucht, damit Sie es nicht tun müssen.
Was ist eine "Fußentgiftung"?
Lassen Sie uns damit beginnen, was genau eine Fußentgiftung ist. Fußentgiftungen behaupten, Giftstoffe, Verunreinigungen, Zellabfälle und Schwermetalle aus dem Körper durch die Füße zu entfernen. Diese werden sowohl in Spas als auch über Geräte für zu Hause angeboten.
Das beliebteste davon ist die ionische Fußentgiftung, ein physisches Bad, das Sie kaufen, um Ihre Füße darin einzuweichen. Die Maschine sendet einen elektrischen Niederspannungsstrom aus, um die Atome in Wassermolekülen aufzuladen, die negativ anziehen und neutralisieren sollen geladene Toxine. Einige davon werben sogar damit, dass eine Farbveränderung des Wassers bedeutet, dass die Entgiftung funktioniert.
Es gibt auch entgiftende Klebepads, die Sie auf die Unterseite Ihrer Füße kleben und die angeblich die Metalle und Giftstoffe herausziehen, während Sie schlafen. Viele weisen auf die Tatsache hin, dass die Pads morgens ihre Farbe ändern, was ein Beweis dafür ist, dass die Giftstoffe den Körper verlassen.
Diese Tools können auch mit einem anständigen Preisschild versehen sein:Viele Fußentgiftungsbecken für zu Hause kosten über 100 US-Dollar, und mehrere Fußpads auf dem Markt bewegen sich um die 20 bis 30 US-Dollar.
Funktioniert es?
Die kurze Antwort ist nein, Fußentgiftungen funktionieren nicht. Eine Studie aus dem Jahr 2012 sammelte Wasserproben aus einem 30-minütigen ionischen Fußbad und Urinproben und stellte fest, dass es anscheinend keine Hinweise darauf gab, dass toxische Elemente über die Füße freigesetzt wurden. Alle berichteten Veränderungen nach einem Fußbad sind rein anekdotisch.
Darüber hinaus erfolgt jegliche Entgiftung im Körper über seine natürlichen Wege (vor allem über die Entgiftungsorgane, von denen es viele gibt, aber die wichtigsten sind Leber und Nieren) und nicht über die Füße. "'Detox' bedeutet einfach, Schlüsselverbindungen zu metabolisieren, um sie aus dem Körper zu entfernen. Dieser Prozess geschieht automatisch und konsequent auf zellulärer Ebene. Täglicher Stuhlgang, Schweißsekretion und Wasserlassen sind Indikatoren dafür, dass wir giftige Substanzen entfernen", erklärt Deanna Minich, Ph.D., ZNS, FACN, IFMCP, in funktioneller Medizin ausgebildeter Kliniker und Autor von Whole Detox , über den Entgiftungsprozess des Körpers.
Wenn Sie den natürlichen Entgiftungsprozess Ihres Körpers unterstützen möchten, sollten Sie darauf achten, Ihrer Ernährung bestimmte Nährstoffe hinzuzufügen, z. B. Antioxidans-reiches Gemüse und fermentierte Lebensmittel. Und abgerundete Lebensgewohnheiten können helfen, Ihren Körper zu unterstützen, wie z. B. regelmäßige Bewegung und Schlaf.
Sie können auch gezielt ergänzende Nährstoffe und Bioaktivstoffe wie Glutathion (ein Tripeptid, das hilft, Zelltrümmer zu beseitigen), Selen (ein essentielles Spurenelement, das mehrere Organe unterstützt), Mariendistel (ein pflanzliches Mittel mit entzündungshemmenden und leberunterstützenden Wirkungen) nutzen ) und starke Antioxidantien wie NAC und Vitamin C (bekämpft freie Radikale).*
Vorteile eines Fußbades.
Nur weil Sie mit einer Fußentgiftung keine Giftstoffe über Ihre Füße entfernen können, heißt das nicht, dass Sie kein entspannendes Fußbad genießen können! Tatsächlich hat sich gezeigt, dass Fußbäder ziemlich beeindruckende Vorteile haben – Entgiftung gehört einfach nicht dazu:
1. Besserer Schlaf und verbesserte Stimmung.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass ein nächtliches Fußbad Menschen dabei half, die ganze Nacht über besser zu schlafen. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass sich das Energieniveau der Teilnehmer verbesserte, wenn sie zweimal täglich ein heißes Fußbad erhielten, während eine andere Studie mit älteren Menschen zeigte, dass ein regelmäßiges Fußbad möglicherweise Stress reduzieren kann.
2. Salzbäder für die Haut.
Es gibt eine Vielzahl von wohltuenden Fußbädern, die Sie in Ihre Selbstpflegeroutine integrieren können. Es gibt ein Bittersalzbad, das hilft, den Körper zu entspannen und gleichzeitig die Haut zu beruhigen. Eine Studie aus dem Jahr 2005 ergab, dass Salz aus dem Toten Meer bei der Reduzierung trockener Haut und Irritationen wirksam war, und das darin enthaltene Magnesium spielte wahrscheinlich eine bedeutende Rolle.
3. Apfelessigbad zum Peeling
Es gibt auch ein Apfelessigbad, das dank seiner zahlreichen Vorteile für die Haut hilft, den Fußgeruch und die Hautgesundheit zu verbessern (hier nachlesen). Unser Lieblings? Es kann Ihre Füße mit einem sanften chemischen Peeling für Haut und Zehennägel auf eine Pediküre zu Hause vorbereiten.
4. Wirkt als Selbstpflegeritual
Heiler und Autor von , um die positiven Ergebnisse eines Fußbads weiter zu fördern Ritualbäder Deborah Hanekamp empfiehlt, sich vor dem Bad Vorsätze zu setzen, die Natur durch Blumen, Salze und Kräuter ins Spiel zu bringen und die Feuchtigkeit nach dem Bad mit Ölen zu versiegeln.
Das Mitnehmen.
Wenn Sie wirklich Giftstoffe binden, neutralisieren und ausleiten möchten, gibt es alle Arten von Gewohnheiten, die Sie anwenden können, um den natürlichen Entgiftungsprozess Ihres Körpers täglich zu unterstützen – von der Zugabe von Zielnährstoffen zu Ihrer Ernährung und Ihrem Ergänzungsritual bis hin zum einfachen Schwitzen. * Aber am Ende des Tages sind es Ihre erstaunlichen Entgiftungsorgane, die Nieren und die Leber (und Lunge, Darm, Lymphsystem, Haut usw.), die die ganze eigentliche Arbeit leisten.
Wenn Sie sich zurücklehnen, entspannen und ein Spa-ähnliches Erlebnis zu Hause genießen möchten, ist ein schönes Fußbad möglicherweise Ihr Selbstpflegeritual. Und das ist in Ordnung! Erwarten Sie nur nicht, Ihren Körper dabei zu entgiften.
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.