Gutes Haar ist mehr als oberflächlich, sogar mehr als kopfhauttief. Im Ayurveda ist es eigentlich Darm tief. Viele ayurvedische Vorschläge und Heilmittel für das Haarwachstum beginnen mit Lebensmitteln, die Sie konsumieren – und vermeiden sollten!
Haarkrankheiten sind oft auf ein Ungleichgewicht des Pitta-Doshas zurückzuführen. Wenn Sie also übermäßigen Haarausfall oder Haarbruch erleben, sollten Sie eine Pitta-ausgleichende Ernährung in Betracht ziehen:Vermeiden Sie übermäßig saure, saure, ölige Lebensmittel und bevorzugen Sie mildere Gemüsesorten wie Zucchini und Spargel und süßere Früchte wie Granatäpfel und Ananas.
Diäten mit einem höheren Proteingehalt – aber gleichzeitig darauf achten, Pitta auszugleichen (also Rindfleisch und Meeresfrüchte zu vermeiden) – sind auch großartig für das Nachwachsen der Haare. Wählen Sie Tofu, Tempeh, Hüttenkäse und weißes Fleisch. Grünes Blattgemüse wie Brokkoli und Kopfsalat liefert eine Fülle von Nährstoffen – insbesondere Eisen –, von denen angenommen wird, dass sie für stärkeres, volleres Haar notwendig sind.
Um Ihr Streben nach kräftigerem, glänzenderem und gesünderem Haar zu verstärken – hier ist meine Liste der beliebtesten ayurvedischen Superfoods:
Lebensmittel, die reich an Probiotika sind
Für eine hervorragende Darmgesundheit, die in direktem Zusammenhang mit der Gesundheit und dem pH-Wert Ihrer Kopfhaut steht (notwendig, um stärkere Wurzeln zu gewährleisten), wählen Sie Joghurt, Buttermilch und Lebensmittel, die reich an Probiotika sind.
Nüsse
Sesamsamen und Nüsse können ausgezeichnete Quellen für wichtige Mineralien zur Haarunterstützung wie Magnesium sein. Mandeln und Cashewnüsse können gute Quellen für Vitamin E bzw. Eisen sein. Beide sind hervorragend für Glanz und Festigkeit des Haares.
Vitamin C
Viele wissen nicht, dass Vitamin C nicht nur gut für die Haut- und Haarfunktion ist, sondern auch die Aufnahme und den Metabolismus von Mineralien (wie Eisen) in das System verbessert. Suchen Sie nach süßeren Obstsorten (um Pitta in Schach zu halten), um Ihre tägliche Dosis Vitamin C zu erhalten – Mangos und süße Mandarinen sind einige meiner Favoriten.
Kokoswasser
Kokosnusswasser ist eine großartige Quelle für überlegene Hydratation – und Haargesundheit! Das natürliche Elektrolytgleichgewicht in Kokosnusswasser (einschließlich einer gesunden Dosis Kalium) stellt die Hydratation von Körper, Haut und Kopfhaut wieder her und bietet einen hervorragenden Schutz gegen tägliche Umweltstressoren, die zu – Sie haben es erraten – Haarausfall und Schlimmerem führen.
Aloe vera
Aloe Vera ist ein wunderbares Mittel gegen Haarausfall. Schneiden Sie ein dickes Stück (halb so groß wie eine Brotscheibe) in Scheiben, garnieren Sie es mit Kreuzkümmel und schlucken Sie es hinunter für erneuerte Haarvitalität (und strahlende Haut).
Pflanzliche Heilmittel
Kräuter wie Bhringraj und Brahmi werden im Ayurveda für ihre haarerneuernden Eigenschaften gefeiert – und sind jetzt in den meisten Reformhäusern und beim vertrauenswürdigen Amazon erhältlich – in Pulver- oder Kapselform. Nehmen Sie es ein- oder zweimal täglich zu einer Mahlzeit oder in Ihrem Smoothie ein – und beobachten Sie, wie Ihre Mähne glänzend und stark wird!
Hinweis:Schwangere sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit Bhringraj beginnen.