Diese Jade-Kristall-Massage entbläht Ihr ganzes Gesicht

Nennen Sie es kein Comeback:Gua Sha ist seit Jahren hier. Diese alte chinesische Heiltechnik – ausgesprochen „gwa sa“ – hat in den letzten Jahren in der US-Beauty- und Wellness-Szene an Bedeutung gewonnen, und weil sie wirksam und einfach selbst herzustellen ist und das Beste aus Schönheit und guter Selbstpflege verbindet, jetzt scheint es, dass gua sha hier bleibt.

Was ist Gua Sha?

Es ist eine Art Massage, die ein kleines Steinkratzwerkzeug oder -brett enthält, um dabei zu helfen, Lymphflüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und die Durchblutung anzuregen. Die Idee dahinter ist, dass die Reibetechnik dazu dient, stagnierende Energie (in der traditionellen chinesischen Medizin auch als „Chi“ bekannt) zu beseitigen und die Lymphdrainage zu fördern, was zu einer strafferen, straffer aussehenden Haut führt. Obwohl sich der Begriff allgemein auf die gesamte Körperarbeitspraxis bezieht – einige der professionellen Körpermassagen können so kräftig sein, dass sie zu Blutergüssen führen (so sieht eine sanftere DIY-Version aus) – sind Gua-Sha-Gesichtsbehandlungen viel sanfter und erfreuen sich großer Beliebtheit da sie angeblich helfen, einen "natürlichen Facelifting"-Effekt zu erzeugen.

Wie man eine Gua-Sha-Gesichtsbehandlung macht.

Sie sollten mit einem sauberen Gesicht beginnen und für zusätzliche Vorteile zuerst Ihr Lieblingsöl oder eine andere Feuchtigkeitscreme auftragen, sagt Britta Plug, Mitglied des mindbodygreen-Kollektivs, eine ganzheitliche Kosmetikerin und Gründerin der New Yorker Praxis Britta Beauty. Unten ist ihre geführte Anleitung, aber Sie können sich auch das vollständige Tutorial hier ansehen, wenn Sie mit einem Bild folgen möchten.

Gua Sha Technik 101.

1. Wende leichten Druck mit dem Jade-Gua-Sha-Werkzeug an. Wenn die Haut anfängt, rosa oder rot zu werden, ist sie zu fest und wirkt nicht auf die Lymphe. Die Lymphe reagiert auf leichten Druck, da sie nahe an der Oberfläche liegt. Wenn Ihr Druck zu fest oder zu stark ist, riskieren Sie Blutergüsse oder "sha" auf der Haut, also gehen Sie bitte sanft mit Ihrem süßen Gesicht um!
2. Halten Sie das Gua Sha-Werkzeug in einem 15-Grad-Winkel zur Haut – fast flach, aber nicht ganz. Dadurch wird mehr Fläche abgedeckt und ein sanfter Zug auf der Haut erzeugt, der auch für die richtige Technik notwendig ist.
3. Alle unsere Lymphe fließen in einen Bereich namens "Terminus" in den kleinen Vertiefungen direkt über der Mitte jedes Schlüsselbeins; wir können uns diesen Bereich als „Dump“ vorstellen. Die Richtung der Lymphbahnen im Gesicht verläuft von der Mitte des Gesichts nach außen zum Haaransatz, daher möchten wir die gesamte stagnierende Lymphe oder den „Müll“ nach außen zu den Außenseiten des Gesichts bewegen und dann fegen alles den Hals hinunter bis zum "Dump" über dem Schlüsselbein.

Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Gua-Sha-Gesichtslymphdrainage.

Die Technik wird durch die Fokussierung auf bestimmte Bereiche des Gesichts aufgebrochen. Hier ist, wie Plug es empfiehlt, beginnend auf der rechten Seite:

• Den Hals hinunter:Beginnen Sie an der äußeren Ecke des Kiefers, in der Nähe des Ohrläppchens. Streichen Sie nach unten bis zur Senke über der Mitte des rechten Schlüsselbeins. Wiederholen Sie 3 bis 5 Mal.
• Unter dem Kinn:Streichen Sie 3 bis 5 Mal von der Mitte des weichen Unterkinns (wo ein Doppelkinn hervortreten würde) bis zum unteren Ende Ihres Ohrläppchens.
• Kinn:Streichen Sie von der Mitte des Kinns unter der Unterlippe drei- bis fünfmal zum Ohrläppchen.
• Wange:Streichen Sie 3- bis 5-mal vom Nasenwinkel bis zum Mittelohr.
• Unter den Augen:Gehen Sie hier besonders leicht und langsam vor, wischen Sie über den Bereich unter den Augen, wo „Tränensäcke“ auftauchen würden, und zur Schläfe hin bis zum Haaransatz 3 bis 5 mal.
• Unter der Augenbraue:Vermeiden Sie jeglichen Druck auf das Auge oder das Augenlid selbst und bleiben Sie auf dem Brauenbogen. Wischen Sie erneut 3 bis 5 Mal von der inneren Ecke nach außen zur Schläfe.
• Drittes Auge:Von der Mitte der Augenbrauen bis zum Haaransatz streichen. Dieser ist besonders entspannend für das Nervensystem und großartig bei Schlaflosigkeit, also streicheln Sie mehr, wenn er Sie anspricht! 3 bis 10 mal.
• Untere Stirn:Von der Mitte der Stirn über die Augenbraue bis zur Schläfe 3 bis 5 Mal streichen.
• Großer Schwung. Hier bringen wir alles, was wir zu den äußeren Rändern des Gesichts bewegt haben, den ganzen Weg zurück zum Endpunkt, dem Schlüsselbein-Dip, der sich zwischen der Mitte des Halses und der Schulter befindet. Beginnen Sie in der Mitte der oberen Stirn und verfolgen Sie den Haaransatz nach unten, über die Schläfe, dann eine Kurve hinter dem Ohr und an der Seite des Halses entlang bis zum Ende 3 bis 5 Mal.
• Wiederhole die ganze Routine auf der zweiten Seite!

Häufige Fehler, die es zu vermeiden gilt.

Alles in allem kann es sehr persönlich sein, eine Routine zu finden, die für Sie funktioniert. Aber hier sind einige gängige, die Sie möglichst vermeiden sollten:

• Fehler 1: Halten Sie das Brett bei 90 Grad. Sie möchten das Board fast flach halten, etwa „15 Grad von der Haut“, so Plug. So erreichen Sie den sanften Zug-/Zugeffekt, der notwendig ist, um "Verspannungen in den Faszien, in den Muskeln und in der Haut zu lösen, damit wir Ihren Blut-, Lymph- und Chi-Fluss wieder optimal fließen lassen können, damit Ihre Haut wirklich kann beginne von innen heraus zu strahlen." Üben Sie genug Druck aus, um eine Wirkung zu spüren; Achten Sie jedoch auf besonders empfindliche Bereiche, z. B. um die Augen.
• Fehler 2: Wiederholen Sie jeden Schlag zu viel oder zu wenig. Wiederholen Sie jeden Schlag mindestens dreimal mit einem Maximum von 10. „Fünf ist ein guter Mittelweg“, sagt Plug.
• Fehler 3: Kein oder zu viel Öl verwenden. Sie sollten genügend Schlupf haben, damit das Werkzeug mühelos über Ihre Haut gleiten kann, aber hören Sie auf, sobald sich Ihre Produkte eingelebt haben; Sie möchten nie an der zarten Haut in Ihrem Gesicht ziehen.

Die Vorteile.

Studien zeigen uns, dass regelmäßige Gesichtsmassagen wirklich zur Verbesserung der Hautqualität beitragen können. Zum Beispiel zeigte eine Studie, dass das Gesichtsrollen – das eine ähnliche Wirkung wie Gua Sha hat – für nur fünf Minuten am Tag die Durchblutung des Gesichts verbessert. In einer anderen gaben Patienten an, sich nach regelmäßigen Massagen straffer und geschmeidiger zu fühlen. (In Bezug auf das allgemeine Wohlbefinden zeigen Studien, dass Massagen auch den Cortisolspiegel senken können.) Und obwohl wir wissen, dass Gua Sha offensichtlich helfen soll, Entzündungen zu lindern und die Lymphdrainage zu fördern, kann die Praxis überraschende andere gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Es sind mehrere Studien erschienen, die von der Linderung der Symptome der Perimenopause über Nackenschmerzen bis hin zu Migräne reichen.

Was sind die besten Gua-Sha-Werkzeuge und welches ist das Richtige für Sie?

Ein Grund, warum sich Gua Sha durchgesetzt hat, ist, dass die Bretter selbst ziemlich glamourös und #shelfie-freundlich sind und außerdem die anhaltende Besessenheit der Wellness-Welt von Edelsteinen ergänzen. Die beiden beliebtesten Gua-Sha-Steine ​​sind Rosenquarz und Jade (der erstere stellt sein kommerziell erfolgreiches Update im Westen dar; der letztere ist das traditionellere Material, das in der TCM verwendet wird). Obwohl wir keine Peer-Review-Studien haben, um Behauptungen zu untermauern, glauben viele in der ganzheitlichen Gemeinschaft an die Heilkräfte bestimmter Steine, und ja, sie sind hübsch anzusehen. Wir haben die lizenzierte Akupunkteurin Elizabeth Trattner, L.Ac., gebeten, uns dabei zu helfen, die Unterschiede aufzuschlüsseln:

• Rosenquarz: Sie werden diese überall sehen – und auch in den Gesichtsrollern, die sogar in den Beauty-Gängen Ihrer örtlichen Drogerie auftauchen – weil es mit der Öffnung des Herzchakras verbunden ist. Trattner mag es, weil „es eine kleine Ladung trägt, um die Haut aufzuwecken. Ich verwende Rosenquarz gerne für Patienten, die Probleme mit Stagnation und auch Hyperpigmentierung haben“, sagt sie.
• Jade: „In der TCM wird Jade als Stein des Himmels bezeichnet und steht für Gesundheit, Reichtum, Langlebigkeit und Wohlstand und soll negative Energie anziehen“, sagt Trattner. "Ich verwende Jade als Standardkristall meiner Wahl bei der Arbeit. Es ist das, was Praktizierende der TCM seit Tausenden von Jahren für Gesundheit und Schönheit verwenden." Anekdotisch behaupten viele auch, dass es gut für Entzündungen und die Verringerung von Rötungen ist.
• Feuerachat: Dieses Mineral gehört zur Familie der Quarze und neigt dazu, einen „piezoelektrischen Effekt zu haben, der eine kleine Ladung trägt; die Energie eines Feuerachats ist jedoch anders als bei klarem oder Rosenquarz“, sagt Trattner. „Feuerachat hilft auch, gereizte Haut und Akne zu beruhigen“, sagt sie. Aus Feuerachat hergestellte Gua-Sha-Werkzeuge können jedoch etwas schwieriger zu finden sein.
• Bian Stein: Diese Steine ​​stammen von einem Berg in China, der von einem Meteor getroffen wurde, und sollen daher bemerkenswerte, aufgeladene Vorteile haben:„Bian-Stein enthält über 40 Mineralien und Spurenelemente. Er produziert negative Ionen und hat daher auch antioxidative Eigenschaften. “, sagt Trattner, der hinzufügt, dass Bian besonders hilfreich für „erschöpfte Haut“ sei.
• Scolecite: Im Volksmund angepriesen, um Räume von negativer Energie zu befreien, verwendet Trattner den Stein in Form eines Zauberstabs oder eines langen, dünnen Gua-Sha-Werkzeugs, das hauptsächlich in der Akupressur verwendet wird. „Ich verwende Scolecit, um die Haut zu entgiften und zu entstauen. Scolecit ist ein weicherer Stein, und Zauberstäbe können an Akupressurpunkten im Gesicht verwendet werden, und die glatte Seite kann geschwollene Augen sanft abschwellen“, sagt sie.

Das Mitnehmen.

Sich eine Zeit zu nehmen, um sich an das Ritual zu halten, wird Ihnen helfen, die meisten Ergebnisse zu erzielen, stellen viele Experten fest. Wenn Sie einen persönlichen Bericht darüber wünschen, was es im Laufe mehrerer Wochen tun könnte, sehen Sie hier, was passiert ist, als ein Redakteur zwei volle Wochen lang an der Praxis festhielt. Eines können wir absolut unterstützen:Sie können nichts falsch machen, indem Sie eine tägliche Selbstpflegepraxis einrichten, die Ihnen hilft, sich gut zu fühlen und besser auszusehen.