Gua Sha ist kein Comeback: Diese uralte chinesische Heilmethode – ausgesprochen „gwa sha“ – hat in den letzten Jahren in der US-Beauty- und Wellness-Szene enorm an Popularität gewonnen. Sie ist wirksam, einfach selbst anzuwenden und verbindet Schönheitspflege mit ganzheitlichem Wohlbefinden – Gua Sha ist hier, um zu bleiben.
Was ist Gua Sha?
Es handelt sich um eine Massage mit einem kleinen Steinkratzer oder -brett, das Lymphflüssigkeit ableitet und die Durchblutung fördert. Die Technik löst stagnierende Energie (in der Traditionellen Chinesischen Medizin „Chi“ genannt) und unterstützt die Lymphdrainage für straffere, glatter aussehende Haut. Während professionelle Ganzkörperbehandlungen intensiv sein können und blaue Flecken hinterlassen, sind Gua-Sha-Gesichtsrituale sanft und beliebt für ihren „natürlichen Facelifting“-Effekt.
So führen Sie eine Gua-Sha-Gesichtsbehandlung durch
Beginnen Sie mit einer gereinigten Haut und tragen Sie für optimale Ergebnisse ein Öl oder eine Creme auf, rät Britta Plug, ganzheitliche Kosmetikerin, Gründerin von Britta Beauty in New York und Mitglied des mindbodygreen-Kollektivs. Hier ihre Schritt-für-Schritt-Anleitung – ein visuelles Tutorial finden Sie hier.
Gua-Sha-Technik 101
- Üben Sie leichten Druck mit dem Jade-Gua-Sha-Werkzeug aus. Wird die Haut rosa oder rot, drücken Sie zu fest – Lymphbahnen reagieren auf sanften Druck nahe der Oberfläche. Vermeiden Sie blaue Flecken („sha“), indem Sie behutsam vorgehen.
- Halten Sie das Werkzeug in einem 15-Grad-Winkel zur Haut – fast flach, aber nicht ganz. So decken Sie mehr Fläche ab und erzeugen den sanften Zug für optimale Wirkung.
- Die Lymphflüssigkeit fließt zum „Terminus“ in den Vertiefungen über den Schlüsselbeinen – denken Sie daran als „Dump“. Im Gesicht strömt sie von der Mitte nach außen zum Haaransatz. Führen Sie stagnierende Flüssigkeit nach außen, über den Hals zum Schlüsselbein.
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Gua-Sha-Lymphdrainage
Fokussieren Sie auf Gesichtsbereiche, beginnend rechts:
- Hals: Von der äußeren Kieferecke nahe dem Ohrläppchen zur Senke über dem rechten Schlüsselbein. 3–5 Mal.
- Unter dem Kinn: Von der Mitte des weichen Kinns zum Ohrläppchenende. 3–5 Mal.
- Kinn: Von der Kinnmitte unter der Unterlippe zum Ohrläppchen. 3–5 Mal.
- Wange: Vom Nasenwinkel zum Mittelohr. 3–5 Mal.
- Unter den Augen: Sanft und langsam unter den Augen (Tränensäcke-Bereich) zur Schläfe und zum Haaransatz. 3–5 Mal.
- Unter der Augenbraue: Ohne Druck auf Auge oder Lid, entlang des Brauenbogens zur Schläfe. 3–5 Mal.
- Drittes Auge: Von der Brauenmitte zum Haaransatz. Entspannt das Nervensystem, ideal bei Schlaflosigkeit. 3–10 Mal.
- Untere Stirn: Von der Stirnmitte über die Braue zur Schläfe. 3–5 Mal.
- Großer Schwung: Von der oberen Stirnmitte entlang des Haaransatzes über Schläfe, hinters Ohr, seitlich den Hals zum Schlüsselbein. 3–5 Mal.
- Wiederholen Sie die Routine auf der linken Seite!
Häufige Fehler vermeiden
Passen Sie die Routine an sich an, meiden Sie diese Fallen:
- Fehler 1: Werkzeug zu steil halten (90 Grad). Halten Sie es bei 15 Grad für sanften Zug, der Faszien, Muskeln und Haut löst – für optimalen Fluss von Blut, Lymphe und Chi. Spüren Sie Wirkung, aber sanft um die Augen.
- Fehler 2: Zu wenige oder zu viele Wiederholungen. 3–10 Mal pro Zug, 5 ist ideal, sagt Plug.
- Fehler 3: Zu wenig oder zu viel Öl. Genug für Gleiten, aber nicht schleppen lassen.
Die Vorteile
Studien belegen: Regelmäßige Gesichtsmassagen verbessern die Hautqualität. Gesichtsrollen (ähnlich Gua Sha) steigern nach 5 Minuten täglich die Durchblutung. Patienten fühlen sich straffer und geschmeidiger. Massagen senken Cortisol. Gua Sha lindert Entzündungen, fördert Lymphdrainage und hilft bei Perimenopause, Nackenschmerzen oder Migräne.
Die besten Gua-Sha-Werkzeuge: Welches passt zu Ihnen?
Gua-Sha-Bretter sind ästhetisch und ergänzen den Kristall-Trend. Beliebt: Rosenquarz und Jade. Lizenzierte Akupunkteurin Elizabeth Trattner erklärt:
- Rosenquarz: Öffnet Herzchakra, weckt Haut bei Stagnation und Hyperpigmentierung.
- Jade: TCM-Klassiker für Gesundheit, Reichtum, Langlebigkeit. Gut gegen Entzündungen und Rötungen.
- Feuerachat: Piezoelektrisch, beruhigt gereizte Haut und Akne.
- Bian-Stein: Über 40 Mineralien, antioxidativ, ideal für erschöpfte Haut.
- Scolecite: Entgiftet, entwässert; als Stab für Akupressur und geschwollene Augen.
Zusammenfassung
Regelmäßigkeit maximiert Ergebnisse, betonen Experten. Eine Redakteurin berichtet hier von zwei Wochen Praxis. Tägliche Selbstpflege verbessert Wohlbefinden und Aussehen – Sie können nichts falsch machen.