Jeder neue Tag ist eine Gelegenheit, deine Träume zu manifestieren und die beste Version von dir selbst zu sein – was auch immer das für dich bedeutet – ob es achtsamer, dankbarer oder erfolgreicher ist. Und alles beginnt in dem Moment, in dem Sie Ihre Augen öffnen. Wenn Sie früh mit Aufregung und Überschwang aufwachen, um das, was vor Ihnen liegt, anzugehen, Ihren Geist zu fokussieren und Ihren Körper zu nähren, werden Sie wahrscheinlich einen ziemlich großartigen Tag haben. Umgekehrt, wenn Ihr Morgen gehetzt, unangenehm und voller negativer Energie ist, stellen Sie sich nicht auf Erfolg ein.
„Frühes Aufstehen kann für manche wie mich ein echter Kampf sein, und für andere keine große Sache“, sagt der spirituelle Empowerment-Coach, Heiler und intuitive Vordenker Kelsey Patel. "Einer meiner größten Tipps für diejenigen, die morgens eher müde sind, ist, sich zunächst anzusehen, was diese zusätzliche Zeit für Sie tun könnte und wie Sie sich über Ihren gesamten Tag fühlen."
Wenn Sie gar nicht erst aus dem Bett aufstehen wollen, ist es auch wichtig zu schauen, warum Sie nicht in den Tag starten möchten. „Ich sage meinen Kunden, dass sie bei sich selbst nachfragen und ihre Gefühle notieren sollen, bevor sie neue morgendliche Verhaltensweisen ausprobieren.“ Tagebuchfragen:Gibt es etwas oder einen Grund, warum du nicht aus dem Bett aufstehen möchtest? Was fordern Sie jeden Tag von sich? Arbeiten Sie in einem Job, der sich falsch anfühlt? Wie würde Ihr idealer Morgen aussehen? Wo könntest du hingehen oder was könntest du tun, damit du gerne früh aufstehst? Wie möchten Sie sich jeden Tag fühlen und was können Sie morgens tun, um sich die Zeit zu nehmen, diese Gefühle zu empfangen?
Das Ausprobieren einer neuen Art, sich selbst am Morgen zu erleben, kann Ihre Perspektive und die Art und Weise, wie Sie Ihren ganzen Tag angehen, wirklich verändern. Mit Patels Hilfe teilen wir die Tipps, die Sie für einen glücklicheren Morgen wissen müssen – damit Sie auf der richtigen Seite des Bettes aufwachen, egal wie früh Ihr Wecker steht.
1. Mit einem Lächeln aufwachen.
Versuche sofort zu lächeln, sobald dein Wecker klingelt. Sicher, es mag sich ein wenig unangenehm und gezwungen anfühlen, aber es hat sich gezeigt, dass es Ihren Morgen mit positiver Energie erfüllt. "Spüren Sie, wie Sie lächeln und ein Glücksgeschenk für Ihren Atem und Ihren Körper erhalten, um den Tag zu beginnen."
2. Beginnen Sie mit Atemarbeit und Meditation.
„Ich liebe es, im Bett aufzuwachen und zu meditieren, bevor meine Füße überhaupt den Boden berühren“, sagt Patel. Sobald Ihr Wecker klingelt, schlägt sie vor, sich zwei Minuten für die Atemarbeit zu nehmen (drei Sekunden lang durch die Nase einatmen und drei Sekunden lang durch den Mund ausatmen). Wenn Sie spüren, wie die Energie Ihren Körper erweckt, versuchen Sie, sich im Bett aufzusetzen und eine 10-minütige aufgezeichnete Meditation zu spielen, um Ihren Tag zu beginnen.
3. Setzen Sie sich Ziele für Ihren Tag.
Patel empfiehlt, die linke Hand auf das Herz zu legen und drei bis fünf Vorsätze für den Tag zu setzen. So sind Sie schon morgens gespannt, was Sie in den nächsten Stunden erschaffen werden.
4. Nehmen Sie sich Zeit für sich.
Versuchen Sie, aufzuwachen – und nehmen Sie sich morgens Zeit für sich selbst, ohne zu verlangen, dass Sie auf den Boden rennen. Ja, wir geben Ihnen die Erlaubnis, sich eine Stunde meiner Zeit zu nehmen. Das kann alles sein, vom Training bis hin zu einem entspannenden Bad (eines von Patels liebsten Morgenritualen). „Ich mache mir auch gerne ein leckeres Frühstück oder eine Tasse kugelsicheren Kaffee, um mich zu stärken, bevor der Tag beginnt.“ Selbst sich jeden Morgen eine Stunde lang zu erlauben, das zu fühlen, was man will, ohne zu urteilen, kann sehr reinigend sein.
5. Treten Sie Selbstkritik in den Hintergrund.
Nur weil Sie sich entscheiden, etwas zu tun – in diesem Fall früh aufzustehen – heißt das nicht, dass Sie es von jetzt an ausnahmslos tun werden. Es gibt Tage, an denen es einfach nicht passieren wird ... und das ist in Ordnung. „An jenen Morgen, an denen Sie etwas mehr Schlaf brauchen – ob nach einem langen Tag, Reisen oder einfach nur totaler Erschöpfung – ist es wichtig, Ihrem Körper die Ruhe zu geben, die er braucht“, sagt Patel. Das Fazit lautet:Wir sind alle Menschen. Sei geduldig mit dir.
6. Erstellen Sie ein Schlafritual.
So wie die Art und Weise, wie Sie aufwachen, Ihren Tag bestimmen kann, kann die Art und Weise, wie Sie Ihren Abend beenden, bestimmen, wie Sie schlafen und aufwachen. Es hängt alles zusammen! Patel schlägt vor, eine Sache aufzuschreiben, für die du dankbar bist, bevor du deine Augen schließt und sie auf deinen Nachttisch legst. Wenn Sie morgens aufwachen, ist es das Erste, was Sie lesen – eine Erinnerung daran, wie gut es sich anfühlt, lebendig und wach zu sein, um alles zu erleben, was das Leben zu bieten hat.