Es ist Ihnen sicher schon passiert: Sie gehen ins Badezimmer, ohne den Gedanken ans Pflücken oder Kratzen, und kommen mit offenen, blutenden Stellen heraus. Sie sind damit nicht allein – das Internet liebt solche Momente sogar.
Die Beweise sprechen Bände. Dr. Pimple Popper, alias Sandra Lee, M.D., teilt ihre beeindruckendsten Entleerungen auf Instagram mit fast 3 Millionen Followern (Hinweis: Dieser Link ist nichts für schwache Nerven!). Sie hat sogar eine eigene Show bei TLC. Ähnlich populär ist auf YouTube das Schaben der Kopfhaut – das Entfernen von Schuppen mit einem feinen Kamm, eine Praxis, die Betroffene von Psoriasis oder seborrhoischer Dermatitis nur zu gut kennen.
Die Psychologie des Hautpflückens
Warum fasziniert uns Hautpflücken so sehr, privat wie öffentlich? „Es gibt einen Adrenalinstoß beim Anblick Ekligem“, erklärt Elizabeth Lombardo, Ph.D., Psychologin und Autorin von Better Than Perfect: 7 Strategies to Crush Your Inner Critic and Create a Life You Love, gegenüber mbg. Dieser Kick motiviert viele, die Videos bis zum Ende zu schauen – aus Neugier und dem Gefühl der Erlösung, etwas Unangenehmes durchgestanden zu haben.
Als Zuschauer ist es harmlos. „Im Gegensatz zu anderen Verhaltensweisen verursacht es keinen Schaden“, betont Dr. Lombardo. Sie meint damit Dermatillomanie (obsessives Hautpflücken) und Trichotillomanie (Haareausreißen), beides klinisch anerkannte Störungen.
Britta Plug, ganzheitliche Kosmetikerin, Gesundheitscoach und mbg-Kollektivmitglied, deren neuer Praxisraum im New Yorker SoHo eröffnet, hat vielen Klienten bei Dermatillomanie geholfen. „Es wurzelt in Angst“, sagt sie. „Ängstliche oder gestresste Menschen landen vor dem Spiegel und fangen an – oft unbewusst, bis die Haut blutet.“
Videos können Trigger auslösen
Ein Klient von Plug ist Ross Erin Martineau, Garderobenstylistin und Yogalehrerin aus Brooklyn. Obwohl keine klinische Dermatillomanie-Diagnose vorliegt, kämpft sie mit Depressionen und Angst, die oft damit einhergehen. Sie konsultierte eine Spezialistin, besuchte Selbsthilfegruppen und intensiviert ihre Yoga-Praxis, um das Pflücken zu kontrollieren.
„Ich muss diesen Impuls umleiten und Alternativen finden“, sagt Ross. „Solche Videos sind besser zu meiden.“
Tipps, wenn Sie zu viel pflücken
1. Den Drang aushalten
Dr. Lombardo rät: Vertrauen Sie darauf, dass der Impuls nachlässt. „Jede Craving-Welle ebbt ab. Am Anfang fühlt es sich stressig an, doch halten Sie durch – die Angst erreicht ein Plateau und vergeht. Nachgeben verlängert die Gewohnheit.“
2. Hände beschäftigen
In Dermatillomanie-Communities sind Fidget-Toys beliebt. Ross nutzt Fidget-Spinner, sobald sie merkt, dass ihre Hände wandern und „scannen“.
3. Barrieren schaffen
Susana Salazar, Kollegin von Plug, behandelte Finger einer Klientin mit Jalapeño-Saft – der Schmerz stoppte das Pflücken. Ross schwört auf Handschuhe als sanfte Erinnerung. Manche tapen die Finger ab.
4. Atmung und Achtsamkeit
Ross, in der Yogalehrer-Ausbildung, bekämpft die Wurzel: Angst. „Meditation und Yoga sind essenziell. Hautpflücken ist oft Ausdruck von Depression, Angst und Selbstzweifeln. Ich trainiere mein Gehirn um.“
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