Die meisten von uns wünschen sich eine gesunde, strahlende, jugendliche und reine Haut. Aber bei so vielen Produkten da draußen und Experten, die uns sagen, wie wir unsere Haut pflegen sollen, woher wissen wir, was wir tun sollen? Es kann überwältigend und teuer sein, alles zu tun, was Sie hören – essen Sie so, nicht so, erhalten Sie monatlich teure Hautbehandlungen, meiden Sie die Sonne um jeden Preis und schäumen Sie sich jeden Morgen und Abend Dutzende von Hautprodukten auf. Meine Güte! Ich bin am Ende, wenn ich nur darüber schreibe.
Als Gesundheitscoach und Ernährungsexperte rate ich meinen Kunden immer, es einfach zu halten. Außerdem bin ich frischgebackene Mutter und habe einfach keine Zeit, alles zu erledigen. Und zum Glück ist die Wahrheit, dass Sie das nicht müssen. Sie können die Dinge einfach und unkompliziert halten und sich auch um Ihre Haut kümmern – und sich die teuren Behandlungen und die intensive tägliche Kur für die Filmstars sparen. Wenn Sie wie ich sind und sich mit kleinem Budget gesund und lebendig fühlen und aussehen möchten, halten Sie sich an diese Grundlagen für eine gesunde Haut:
1. Mehr Wasser trinken.
Dies mag offensichtlich erscheinen, aber Sie wären überrascht, wie viele von uns nicht genug Wasser trinken oder sich dagegen entscheiden, weil es langweilig ist oder wir den Geschmack nicht mögen. Das ist das Wichtigste, was Sie jetzt für Ihre Gesundheit tun können – und die gute Nachricht ist, dass es einfach und billig ist! Wenn Sie sich besser fühlen möchten, lernen Sie, Wasser zu mögen, und beginnen Sie, gereinigtes, hochwertiges Wasser zu trinken.
Dein Körper besteht zu 60 Prozent aus Wasser und du brauchst es zum Überleben. Es macht also Sinn, dass Sie viel davon brauchen, um zu gedeihen. Probieren Sie es aus:Beginnen Sie, in den nächsten zwei Wochen jeden Tag mindestens 12 Unzen Wasser mehr zu trinken, und beobachten Sie, wie sich Ihre Haut zum Besseren verändert. Ich empfehle jedem, jeden Tag mindestens die Hälfte seines Körpergewichts in Unzen Wasser zu trinken. Wenn Sie also 150 Pfund wiegen, sollten Sie jeden Tag 75 Unzen gereinigtes Wasser trinken.
2. Essen Sie biologische, echte Lebensmittel.
Bei der Hautgesundheit geht es mehr darum, was Sie in geben Ihren Körper als das, was Sie anziehen dein Körper. Mit anderen Worten, Ihre Ernährung und Ihre Ernährung sind super wichtig. Ich empfehle Ihnen aus mehreren Gründen, biologische, echte Lebensmittel zu essen. Erstens ist es wichtig, die Exposition gegenüber Giftstoffen in Ihrer Umgebung und Ihrer Nahrung zu reduzieren. Eine biologische Ernährung hilft dabei. Wenn Ihr Körper toxisch ist, beginnt es, in Ihrer Haut herauszukommen und den Zellumsatz zu verringern (was für eine gesunde, jugendlich aussehende Haut erforderlich ist). Ich definiere „echte“ Nahrung als Nahrung in ihrem natürlichen Zustand. Essen Sie also Lebensmittel, die so aussehen, als ob sie aus der Erde oder vom Baum kommen. So einfach ist das. Versuchen Sie, Lebensmittel zu begrenzen, die aus einer Verpackung oder Schachtel kommen und mit Chemikalien oder Zusatzstoffen verarbeitet oder verändert wurden. Und wenn Sie verarbeitete Lebensmittel essen, bleiben Sie bei solchen mit so wenigen Zutaten wie möglich.
3. Befeuchten!
Mit zunehmendem Alter ist mir klar geworden, dass gesunde und schöne Haut hydratisierte Haut ist. Also müssen wir täglich Feuchtigkeit spenden. Dennoch empfehle ich nicht, dass Sie einfach irgendetwas auf Ihre Haut auftragen. Finden Sie eine tägliche Feuchtigkeitscreme, die nicht den ganzen Dreck enthält.
Es gibt viele Bio-Produkte auf dem Markt mit einfachen Zutaten. Es hängt von Ihrem persönlichen Hauttyp und Ihrer Empfindlichkeit ab, was für Sie funktioniert. Ich liebe Produkte von Aveda und Origins, aber auch bei Target und Ulta gibt es tolle Produkte. Lesen Sie einfach die Inhaltsstoffe und recherchieren Sie (die Environmental Working Group ist eine großartige Ressource dafür). Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung von Ölen wie Emu-Öl. Ich trage Emu-Öl morgens und abends unter meiner Feuchtigkeitscreme auf, um meine Haut zusätzlich zu stärken.
4. Schwitze oft.
Selbst wenn Sie sich gut ernähren und Giftstoffe in Ihren Lebensmitteln und Hautpflegeprodukten vermeiden, werden Sie Giftstoffen ausgesetzt sein, wenn Sie auf dem Planeten Erde leben. Unser Körper ist darauf ausgelegt, auf verschiedene Weise zu entgiften, und eine der wichtigsten ist das Schwitzen. Es ist wichtig, oft zu schwitzen, damit Sie Ihre Haut reinigen können. Probieren Sie einen Hot-Yoga-Kurs, Joggen, Walken oder einen hochintensiven Intervalltrainingskurs (HIIT) aus und bewegen Sie Ihren Körper täglich. Viele Leute stellen fest, dass sie, wenn sie regelmäßig zu einem Hot-Yoga-Kurs gehen, nicht so viel Akne oder Körpergeruch bekommen – was ein netter zusätzlicher Bonus ist!
5. Ergänzen Sie Ihre Ernährung.
Selbst wenn Sie sich ausgewogen und gesund und biologisch ernähren, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihnen einige wichtige Nährstoffe fehlen. Dies liegt an der reduzierten Bodenqualität in unserer heutigen Umgebung und modernen Anbaumethoden. Als Minimum empfehle ich Ihnen, täglich ein hochwertiges Multivitaminpräparat einzunehmen, das reich an den Vitaminen A, C, E, D, K, B3, B5, Cholin und Folsäure (Folsäure oder Methylfolat) ist. All dies trägt zur Gesundheit der Haut bei.
Manchmal ist es schön, zu den Grundlagen zurückzukehren und sich nicht mit dem trendigsten neuen Hautpflegeprodukt oder Nahrungsergänzungsmittel zu beschäftigen. Fangen Sie an, diese einfachen Strategien in Ihre tägliche Routine zu integrieren, und Sie werden feststellen, dass Ihre Haut positiv darauf reagiert. Außerdem verbessern all diese Tipps auch Ihre allgemeine Gesundheit, sodass Sie wissen, dass Sie bessere Entscheidungen für Ihre zukünftige Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut treffen.