Im Bereich Wohlbefinden und Spiritualität ermutigen viele Experten die Menschen, Dankbarkeitspraktiken zu praktizieren. Der Grund dafür ist, dass sie positive Gefühle über uns selbst hervorrufen, eine optimistische Sichtweise fördern und sogar einige greifbare Vorteile für den Körper haben.
„Dankbarkeit ist die Art und Weise, wie wir uns daran erinnern, dass nicht alles schlecht ist und dass es Segnungen gibt, auf die wir uns konzentrieren können“, sagte Sanam Hafeez, M.D., Neuropsychologe in New York City und Fakultätsmitglied der Columbia University, zuvor gegenüber mbg über die Vorteile von Dankbarkeit. Infolgedessen kann Dankbarkeit einen „Welleneffekt“ verursachen, bei dem Sie sich motivierter fühlen, wenn Sie Ihre Segnungen zählen, „und indem Sie sich motivierter fühlen, arbeiten Sie weiter auf einen Traumjob, ein Fitnessziel oder eine verbesserte Beziehung hin.“ Hafeez erklärt.
Vielleicht haben Sie schon eine:Sie wachen morgens auf und notieren sich ein paar Dinge, für die Sie dankbar sind, oder Sie gehen ins Bett und lassen Ihren Tag Revue passieren, während Sie Tagebuch führen. Nun, eine ganzheitliche Kosmetikerin glaubt, dass Sie auch eine Hautdankbarkeitspraxis anwenden sollten.
Warum Sie eine achtsame Dankbarkeitspraxis für Ihre Haut anwenden sollten.
„Es gibt zwei Möglichkeiten, Ihrer Haut Aufmerksamkeit zu schenken“, sagt die lizenzierte Kosmetikerin Hayley Wood, Gründerin von Therapeutic Skin Coach. Wood teilte diesen Rat kürzlich während eines Workshops über empfindliche Haut in Zusammenarbeit mit Burt's Bees. (Sehen Sie sich die Aufzeichnung hier an.) "Sie können es durch die Linse der Angst und Selbstkritik tun, oder Sie können es durch die Linse der Liebe tun."
Natürlich scheint Liebe die offensichtliche Antwort in Bezug auf Glück und Wohlbefinden zu sein, oder? Das Problem ist, dass es eine große Herausforderung sein kann, die Art von Person zu werden, die in der Lage ist, in den Spiegel zu schauen, ohne direkt kritisiert zu werden. Für viele von uns ist es eine Angewohnheit, die wir uns im Laufe der Zeit zu eigen gemacht haben und die einfach nur schwer in die Pedale treten kann.
„Sie könnten jemand sein, der alles über jeden Inhaltsstoff Ihrer Hautpflegeroutine weiß, und wenn Sie sich immer noch im Spiegel auseinandernehmen, kann das Stress und diese Entzündungsreaktion verursachen. Sie möchten sich selbst trainieren, um diese achtsame tägliche Kontrolle zu haben “, versichert uns Wood. „Du musst sowieso deine Pflege erledigen. Du musst deine Hygieneroutine erledigen, wie Zähne putzen, duschen und dein Gesicht sowieso waschen. Warum nicht eine Atmosphäre schaffen, in der das deine Check-in-Zeit mit deiner Haut ist? Frag Wie fühle ich mich in meiner Haut? Für mich war der größte Unterschied, den ich in meiner Haut und meiner Herangehensweise an meine Routine bemerkte, der, als ich aufhörte, meine Haut anzugreifen und aufhörte, zu kritisch zu sein."
Wie sieht das also im Alltag aus? Nun, so wie jeder eine achtsame Dankbarkeitspraxis finden wird, die für ihn funktioniert, kann sich Ihre persönliche Dankbarkeitspraxis für die Haut ändern. Aber hier ist ein guter Anfang, und es braucht eine Seite von einigen der bekannteren Dankbarkeitspraktiken da draußen:
- Erden Sie sich, indem Sie fragen, wie es Ihnen und Ihrer Haut geht. Achten Sie auf Ihre Emotionen, wenn Sie diese Frage stellen, wie sich Ihre Haut körperlich anfühlt und dergleichen.
- Nachdem Sie sich selbst überprüft haben, identifizieren Sie drei Dinge, für die Sie an Ihrer Haut dankbar sind. Dies können funktionelle Aspekte sein („Ich bin dankbar, dass meine Haut mich vor Umweltverschmutzung schützt“), ästhetische („Ich bin dankbar, dass meine Haut nach einer ganzen Nacht voller Ruhe strahlend aussieht“) oder alles, woran Sie denken („Ich bin Ich bin dankbar, dass meine Schönheitsfehler auf mein neues Produkt ansprechen").
- Gönnen Sie sich Gnade, wenn Sie einen schlechten Tag haben und drei Dinge einfach nicht aufbringen können. Drücken Sie einfach Dankbarkeit für das aus, was Sie können, erlauben Sie sich, die Dinge zu fühlen, die Sie fühlen müssen, und geben Sie dann Ihr Bestes, um weiterzumachen. Wir können unsere Haut nicht jeden Tag mögen, aber wir sollten versuchen, sie trotzdem zu lieben.
- Drücken Sie Ihrer Haut Ihren Dank aus und beginnen Sie dann Ihre Routine, wie Sie es für richtig halten.
Es könnte sogar beginnen, die Art und Weise, wie Sie Ihre Haut täglich pflegen, zu verändern:„An manchen Tagen brauchen Sie nicht alle Produkte in Ihrer Routine“, bemerkt Hayley. „An manchen Tagen möchten Sie sich vielleicht einen ganzen Spa-Tag gönnen. Aber woher wollen Sie das wissen, wenn Sie sich nicht fragen, was Sie heute brauchen.“ Es kann auch Menschen mit wählerischen Fingern oder Menschen mit Übereifer helfen, Hauterkrankungen anzugreifen, um sich zu entspannen, einen Schlag zu machen und (idealerweise) nicht über Bord zu gehen.
Das Mitnehmen.
Wir wissen, dass Dankbarkeitspraktiken erhebliche Vorteile haben. Tatsächlich befürworten Forscher und Expats gleichermaßen die vielen Dinge, auf die Sie sich freuen können, wenn Sie einen adoptieren. Es ist kein Wunder, dass es ähnliche Vorteile haben kann, wie Sie Ihre Haut und Hautpflege angehen. Wenn Sie vielleicht mit Selbstvertrauen in Ihrer Haut zu kämpfen haben, probieren Sie diese einfache Dankbarkeitsroutine aus.