Natürlich war ich dort:Ich stand vor meinem Badezimmerspiegel, die Finger zu einem Makel erhoben, und wusste, dass ich nicht tun sollte, was ich so verzweifelt tun möchte – an meiner Haut herumzupfen. Ich kenne alle Gründe, warum ich es nicht tun sollte. Ich weiß, dass es nur dazu führt, dass der Pickel länger bleibt. Ich weiß, dass es zu Narbenbildung oder einem dunklen Fleck führen kann. Ich weiß, dass das Beste, was ich für meine Haut tun kann, ist, wegzugehen. Und doch überwältigen mich Versuchungen manchmal immer noch.
Es ist nicht nur das Gesicht, auf das die Menschen ihre Aufmerksamkeit hyperkonzentrieren. Manche Leute ziehen an ihrer Nagelhaut und Nägeln. Einige können Narben oder entzündete Hautstellen haben, die sie nicht in Ruhe lassen können. Es wird geschätzt, dass etwa 2 bis 5 % der Bevölkerung von chronischem Skin Picking betroffen sind, und von diesen Menschen sind 75 % Frauen.
Es ist eine harte Angewohnheit zu brechen. Als ich mich kürzlich in einer Folge der Clean Beauty School mit der ganzheitlichen Kosmetikerin Hayley Wood unterhielt, mochte ich deshalb ihren weisen Rat, den sie ihren Kunden gibt, die an ihrer Haut rumpfen.
Wie Sie sich aus einer Kommissionierspirale befreien.
Eines der wertvollsten Dinge, die Sie tun können, ist laut Wood, die Art und Weise, wie Sie Ihre Haut sehen, neu zu definieren. „Jeder, der chronisch pickt, ist normalerweise das erste, was ich sage:‚Ich sehe nicht, dass du an deiner Leber oder deinem Herzen herumstocherst. Ich frage mich, würdest du es jedem anderen Organ antun? ' Nein, nur weil dies das äußerste Organ ist, gibt es normalerweise ein Element der Kontrolle, Fixierung oder sogar Langeweile“, sagt sie. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Haut ein Organ ist, und wenn Sie sie beschädigen, schaden Sie sich selbst.
Offensichtlich ist eine Änderung der Denkweise eine der größten Hürden, die es zu überwinden gilt, wenn Sie Ihre Angewohnheit, Haut zu pflücken, überwinden. Aber das ist natürlich nicht alles, was Sie tun können. Hier sind einige zusätzliche Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihre empfindliche und kostbare Haut nicht mehr zu piesacken und zu piesacken:
- Beginne mit einer Skin-Dankbarkeitspraxis. Ein weiterer Tipp von Wood:Dankbarkeitspraktiken für die Haut helfen Ihnen, dankbar zu sein für alles, was Ihre Haut für Sie tut. Je mehr Sie Ihrer Haut gegenüber dankbar sind, desto geringer wird der Drang zur Selbstkritik.
- Wenn Sie den Drang verspüren, bewegen Sie sich. „Eine Theorie besagt, dass Picken ein selbstregulierendes Verhalten ist – es stimuliert uns, wenn wir gelangweilt oder sitzend sind (vor dem Fernseher, am Computer, am Telefon) und beruhigt uns, wenn wir überreizt sind (sei es durch negative Emotionen oder Stress oder positive Aufregung)", sagt Jennifer Raikes, Geschäftsführerin der TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors.
- Atemarbeit. Atemarbeit ist ein kraftvolles Werkzeug, das uns im Moment erden und beruhigen kann. Und das Beste daran ist, dass es nur Sie und Ihre Lunge braucht. Probieren Sie diese einfache Technik aus, um Hilfe zu erhalten.
Wenn Ihre Skin-Picking-Gewohnheit schwerwiegender ist, empfehlen wir Ihnen, einen Dermatologen, Arzt oder Therapeuten aufzusuchen – diese können Sie mit professioneller Hilfe anleiten.
Das Mitnehmen.
Die meisten von uns pflücken von Zeit zu Zeit ihre Haut – und ein Teil von uns tut dies chronisch. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Haut auswählen möchten (sei es Gesicht, Nägel, Körper, was auch immer), versuchen Sie stattdessen eine dieser Techniken.