Als erfahrene Kosmetikerin und Hautspezialistin kenne ich das Problem nur zu gut: Vor dem Badezimmerspiegel ertappe ich mich dabei, wie meine Finger zu einem Makel wandern – obwohl ich genau weiß, dass ich es lassen sollte. Skin Picking verlängert Entzündungen, fördert Narben und dunkle Flecken. Das Beste für die Haut? Abstand halten. Dennoch überwältigt der Drang manchmal selbst mich.
Es betrifft nicht nur das Gesicht: Viele zupfen an Nagelhaut, Nägeln, Narben oder entzündeten Stellen. Etwa 2 bis 5 % der Bevölkerung leiden unter chronischem Skin Picking, davon 75 % Frauen. Eine hartnäckige Gewohnheit, die ich in meiner Praxis bei unzähligen Klienten beobachte.
In meiner Podcast-Folge der Clean Beauty School sprach ich mit der ganzheitlichen Kosmetikerin Hayley Wood über effektive Strategien gegen dieses Verhalten.
So entkommen Sie der Picking-Spirale
Hayley Woods erster Rat: Redefinieren Sie Ihren Blick auf die Haut. „Ich sage meinen Klienten: Du stochert nicht an Leber oder Herz herum. Würdest du ein anderes Organ so misshandeln? Nein. Die Haut als äußeres Organ weckt oft Kontrollbedürfnis, Fixierung oder Langeweile“, erklärt sie. Erkennen Sie: Hautschäden sind Selbstschäden.
Eine Denkweise-Änderung ist entscheidend, doch es gibt mehr. Hier sind bewährte Tipps aus meiner Expertise und von Fachleuten, um Ihre empfindliche Haut zu schonen:
- Üben Sie Haut-Dankbarkeit. Woods Tipp: Seien Sie täglich dankbar für das, was Ihre Haut leistet. Das mindert Selbstkritik und den Pickel-Druck.
- Bewegen Sie sich bei Drang. „Picking reguliert Emotionen – stimuliert bei Langeweile (z. B. vorm Fernseher), beruhigt bei Stress“, sagt Jennifer Raikes von der TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors.
- Atmen Sie bewusst. Atmung erdet und beruhigt sofort. Probieren Sie diese einfache Technik: Tief einatmen, 4 Sekunden halten, langsam ausatmen.
Bei schwerem Skin Picking: Konsultieren Sie Dermatologen, Arzt oder Therapeuten für professionelle Unterstützung.
Zusammenfassung
Viele pflücken gelegentlich – manche chronisch. Beim nächsten Impuls: Wählen Sie eine dieser Techniken. Ihre Haut dankt es Ihnen.