Wenn es um herausragende Speisenpaarungen geht, gibt es einige Kopplungen, die einfach Sinn machen. Denken Sie darüber nach:Nussbutter und Schokolade, Avocado und Toast, scharfe Soße und, naja, alles. Die Liste geht weiter.
Und auf der Ergänzungsfront gibt es mehr als ein paar Paare, die nahtlos zusammenarbeiten, um Ihnen zu helfen, einen strahlenden Teint zu erzielen. Hier haben wir fünf Hautpflege-Superstars genannt, die Sie im Auge behalten sollten:
1. Ceramide und Fettsäuren
Ceramide (ob tierischen oder pflanzlichen Ursprungs) sind äußerst vorteilhaft für die Förderung der Hautfeuchtigkeit, Elastizität und Geschmeidigkeit.* In Bezug auf tierische Quellen sind diese Fettmoleküle typischerweise in Fischen zu finden. („Fischöl hat einen sehr hohen Gehalt an Ceramiden“, bemerkt die staatlich geprüfte Dermatologin Loretta Ciraldo, M.D., FAAD.) Wie Sie vielleicht wissen, ist Fisch auch voller Fettsäuren, wie diese geliebten Omega-3-Fettsäuren. Und laut der registrierten Ernährungsberaterin Lauren Koffler, M.S., R.D., CDN, kann die Einnahme von Ceramiden neben diesen Fettsäuren deren Nutzen verstärken. „Es ist hilfreich, sie mit anderen Fetten zu kombinieren“, sagt sie.*
Sie können sogar den pflanzlichen Weg gehen, indem Sie Phytoceramide (wie die in mbgs nr+ Supplement) mit pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren (zum Beispiel Leinsamenöl) kombinieren.* In jedem Fall kann diese Kopplung dazu beitragen, Ihre Hautbarrierefunktion zu optimieren – ebnet den Weg für weiche, fühlbare Haut.*
2. Kollagen und Vitamin C
Diese separaten Inhaltsstoffe sind für sich genommen wertvolle Hautpflegespieler, aber hier ist die Sache:Ihr Körper kann Kollagen ohne Vitamin C nicht effektiv produzieren.* Vitamin C ist tatsächlich in der Lage, die Fibroblastenproduktion zu fördern, zu einer beschädigten Kollagen-DNA zu neigen und die Kollagensynthese zu regulieren ( der Weg, in dem Kollagen hergestellt wird).*
„Vitamin C ist ein wichtiger Kofaktor bei der Synthese von Kollagen und Elastin, [das hilft], Ihrer Haut ein pralles und jugendliches Aussehen zu verleihen“, sagt Dr. Keira Barr, zertifizierte Dermatologin.* Mit anderen Worten, Vitamin C ist ein wichtiger Bestandteil des Kollagenproduktionsprozesses. Aus diesem Grund enthält ein gut zusammengestelltes Kollagenpräparat immer Vitamin C auf der Zutatenliste (wie zum Beispiel grasgefüttertes Kollagen+ von mbg). Es ist nicht nur eine Zutat, die für etwas Spaß und zusätzliche Wirksamkeit hinzugefügt werden kann; Es ist ein essentieller Nährstoff, den Ihr Körper zur Herstellung von Kollagen benötigt.*
3. Vitamin B3 und Hyaluronsäure
Bei dieser Sternenpaarung ist die Hydratation der Schlüssel:Orale Formen von HA unterstützen nachweislich die Hydratation und das Aussehen der Haut, während Vitamin B3 (auch bekannt als Niacinamid) die Wasserretention fördert.* „Die Wasserretention hält die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, was wiederum die gesunde und kompromisslose Hautbarriere", sagt der staatlich geprüfte Dermatologe Dendy Engelman, M.D., über Vitamin B3 in der Hautpflege. Wenn diese Inhaltsstoffe kombiniert werden, ergeben sie laut der staatlich geprüften Dermatologin Nava Greenfield, M.D., von der Schweiger Dermatology Group in Brooklyn, ein ziemlich feuchtigkeitsspendendes Duo.*
4. Vitamin C und Ferulasäure
"Viele sanfte Säuren und Antioxidantien arbeiten gut zusammen", fügt Greenfield hinzu. In Bezug auf dieses Säure-Antioxidans-Paar ist Vitamin C aufgrund seiner Fähigkeit, freie Radikale zu neutralisieren, erneut der Superstar. Ferulasäure hat auch diese antioxidativen Eigenschaften und kann helfen, die Wirksamkeit von Vitamin C zu verbessern. Wieso den? Weil „bestimmte Antioxidantien synergistisch sind“, sagt Julia T. Hunter, M.D., Gründerin von Wholistic Dermatology in Beverly Hills, über Vitamin C-Paarungen. „Sie stärken sich gegenseitig, regenerieren sich gegenseitig und halten länger im Körper, sodass sie besser in der Haut verfügbar sind.“ Auch die Wissenschaft bestätigt dies:Eine Studie ergab sogar, dass Ferulasäure (sowie Vitamin E) die Wirksamkeit von Vitamin C um das Achtfache steigern kann.*
5. Sulforaphan und Selen
Die Beauty-Sphäre lernt gerade Sulforaphane kennen (erfahren Sie hier, warum es bestimmt Ihr neuer Lieblingsinhaltsstoff werden wird), aber hier ist die kurze und süße Zusammenfassung:Diese schwefelhaltige Verbindung hat unglaubliche antioxidative Eigenschaften. Und in Kombination mit dem Spurenelement Selen wirken diese Eigenschaften doppelt:„Wenn diese Nährstoffe kombiniert werden, steigt ihre gesamte antioxidative Kraft exponentiell an“, informiert uns die registrierte Ernährungsberaterin Kayleen St. John, M.S., R.D., über die Verbesserung der Nährstoffaufnahme.* Das liegt daran Selen hilft Ihrem Körper, mehr Glutathion zu produzieren, ein weiteres Schutzmolekül, das dafür bekannt ist, freie Radikale zu neutralisieren und oxidativen Stress zu bewältigen.*
Und während Sie könnten Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Kreuzblütengemüse und selenreichen Paranüssen, um die Arbeit zu erledigen, gibt es einfachere Möglichkeiten, eine gezielte Dosis dieser Antioxidantien zu sich zu nehmen. Insbesondere Sulforaphan „ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu finden, die tendenziell konzentrierter sind als das, was Sie allein aus Kreuzblütengemüse erhalten würden“, erklärt Koffler.* (Gute Nachrichten:Unser Kollagen+ Nahrungsergänzungsmittel enthält übrigens auch Sulforaphan Ihre strahlende Haut braucht.)*
Das Mitnehmen.
Die Liste ist keineswegs vollständig (es gibt sicherlich keinen Mangel an hautfreundlichen Inhaltsstoffen), aber betrachten Sie dies als Beginn unserer Lieblings-Superstars. Machen Sie sich mit hautpflegeorientierten Nahrungsergänzungsmitteln vertraut, und Sie werden vielleicht einige Überschneidungen feststellen.*
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.