Zu dieser Jahreszeit stehen die Chancen gut, dass Ihr Körper eine Art Zucker- und Kohlenhydratüberholung durch Sie erfahren hat Feiertagstradition der Wahl. Es ist schwer, nur ein Gift herauszupicken – das dritte Stück Kuchen? Oder ein Bonbon? Oder wie wäre es mit dieser Tasse Nog? Für Ihren Körper ist es egal, und Ihre Hormone, Ihr Schlaf, Ihr Energieniveau und Ihre Gewohnheiten sind wahrscheinlich alle durcheinander. Ob Post-Truthahn, Tofurkey, Feiertagsschinken oder Roastbeef, es ist wahrscheinlich an der Zeit, die Dinge ein wenig herunterzufahren und zu Ihren gesunden Wurzeln zurückzukehren. Hier sind die besten Möglichkeiten, nach zu viel Genuss in dieser Weihnachtszeit zu entgiften, ohne ins Schwitzen zu geraten.
Trink aus!
Kaufen Sie einen dieser gallonengroßen Glaskrüge mit Wasser und trinken Sie das Ganze jeden Tag. Ihr Körper filtert sich selbst durch Wasser, und Sie können nichts hindurchbewegen, wenn Sie von diesen dehydrierenden Trankopfern ausgetrocknet sind. Möchten Sie die Dinge noch schneller erledigen? Fügen Sie den Saft einer halben Zitrone hinzu und trinken Sie morgens als erstes ein großes Glas. Es gibt Ihrer Leber eine Starthilfe und hilft, lästige Toxine loszuwerden.
Gehen Sie spazieren.
Bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung, auch wenn es so einfach ist wie ein kurzer Spaziergang um den Block. Ein wenig Bewegung pumpt Ihre Verdauung auf, sodass Sie diesen Müll schneller aus Ihrem System entfernen können. Wenn Sie sich wirklich körperlich nicht wohlfühlen, gibt es Übungen, die Sie bequem von Ihrem eigenen Bett aus machen können (damit Sie Kalorien verbrennen können, während Sie Netflix schauen). Ja, wir meinen es ernst.
Atme tief durch...
Duh, Atmen ist gut für dich. Aber Ihr Lymphsystem, das dafür verantwortlich ist, Giftstoffe auszuspülen und Abfallstoffe aus Ihrem Immunsystem zu transportieren, ist stark darauf angewiesen auf Sauerstoff, da es keine eigene eingebaute Pumpe hat. Nehmen Sie sich auf dem Weg zur Arbeit oder sogar zur Arbeit etwas Zeit, um 10 tiefe Atemzüge zu nehmen (5 Sekunden einatmen, 5 Sekunden anhalten, 5 Sekunden ausatmen).
Geben Sie Ihrer Leber etwas Ruhe und Erholung.
Passt auf eure Leber auf, ihr Lieben – ihr bekommt nur eine. Trotz seiner regenerativen Eigenschaften funktioniert es nicht so gut, wenn Sie es nicht gut behandeln. Es gibt unzählige Möglichkeiten, dies zu tun:Mariendistel ist sehr beliebt zur Unterstützung der Leber (oft von Menschen mit Lebererkrankungen eingenommen), Löwenzahnwurzeltee ist eine absolut unangenehme, aber gesunde Option, und das berühmte Allheilmittel Kurkuma wird klopfen jede Entzündung eine riesige Kerbe runter.
Verbessern Sie Ihre Hautpflegeroutine.
Haben Sie eine alte Produktflasche von vor drei Jahren verwendet? Es tut deiner Haut keinen Gefallen, Schönheiten. Was wir auf unsere Haut auftragen, landet letztendlich in unserem Körper, also trage etwas Leckeres und Frisches auf, aus dem dein Körper mehr Nährstoffe gewinnt. Geben Sie Ihr Bestes, um natürliche Produkte für empfindliche Haut auszuwählen, da die Wahrscheinlichkeit einer negativen Reaktion auf unbekannte Inhaltsstoffe geringer ist.
Hass uns nicht - aber hör auf Zucker zu essen.
Wenn Sie etwas weglassen wollen, schneiden Sie das weiße Pulver weg. Ja, wir meinen Zucker. Die gute Nachricht ist, dass Sie für faule Leute buchstäblich nichts tun müssen, als es zu essen. Abgesehen von diesen Wohlfühlhormonen und diesem kleinen Zeitrahmen für zusätzliche Energie, gibt es wirklich nicht viele gesundheitliche Vorteile, wenn man etwas mit Zuckerzusatz isst. Ich werde nicht lügen:Die Entgiftung von Zucker wird mindestens ein paar Tage lang NICHT gegen Ihre Stimmung oder Ihren Heißhunger helfen, je nachdem, wie viel Sie regelmäßig essen. Aber sobald Sie es geschafft haben, verbessert sich praktisch jeder Aspekt Ihrer Gesundheit, von Stimmungsschwankungen über Akne bis hin zu Energieniveaus und Gedächtnis (und vergessen wir nicht diese Schädlinge, Herzkrankheiten und Diabetes). Das hast du!
Holen Sie sich Ihren REM.
Last but not least (und bei weitem die beste Option für uns faule Leute) - machen Sie ein großes Nickerchen. Oder, noch besser, gehen Sie früher ins Bett, damit Sie mehr Augen zumachen können. Schlaf ist die Art und Weise, wie sich der Körper repariert, und es gibt nichts Besseres als volle 8 Stunden, um sich wirklich die Chance zu geben, sich vollständig von den Urlaubsschäden zu erholen.