Im Ayurveda ist der Frühling eine Jahreszeit der Energie, Vitalität und des Feierns, aber die sich verändernde Umgebung führt zu Veränderungen im konstitutionellen Gleichgewicht, die durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils angegangen werden sollten. Auch kann der Jahreszeitenwechsel einige von uns anders beeinflussen als andere, z. B. obwohl blühende Blumen Vata- und Pitta-Individuen glücklich machen, verschlimmern die resultierenden Pollen Allergien in Kapha-Konstitutionen. Dementsprechend sollten Kapha-Typen besonders darauf achten, einige dieser saisonalen Empfehlungen in ihre Routinen zu integrieren.
Erwägen Sie eine Entgiftung.
Der Winter, eine Vata-Saison, neigt dazu, mehr zu essen, wenn das Verdauungsfeuer des Körpers tatsächlich weniger brennt als gewöhnlich, was zu einer Ansammlung von Toxinen führt. Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als den energiegeladenen Frühling, um sie loszuwerden! Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von warmen Flüssigkeiten wie Kräutertees und gehen Sie mehr zu Fuß – lassen Sie das Auto aus und gehen Sie mit Ihrem Kind zum Bus oder zur Schule oder lassen Sie den Aufzug aus, um die Treppe zu nehmen – wann immer Sie können. Vielleicht möchten Sie sogar eine Saftkur ausprobieren (Apfel-, Granatapfel- oder Beerensäfte sind am besten) und bittere, starke Aromen bevorzugen. Es ist auch wichtig, in dieser Saison alle schweren, öligen Speisen zu vermeiden und den Konsum von Milchprodukten einzuschränken – diese Lebensmittel sind Kapha -gen und neigen dazu, Sie zu verlangsamen. Wählen Sie Körner wie Hirse, Quinoa oder Couscous aus, die Ihrem Körper helfen, sich auf natürliche Weise zu reinigen, und fügen Sie Triphala (ein ayurvedisches Kraut, das in den meisten Naturkostläden erhältlich ist) abends mit einer Tasse warmem Wasser hinzu, um Ihre Entgiftung sanft zu verbessern.
Vereinfachen Sie Ihre Hautpflege.
Im Winter neigen wir aufgrund der Trockenheit, die kalte Winterluft verursacht, dazu, schwere Cremes aufzutragen. Die meisten Cremes bestehen aus Wachsen, Wasser und synthetischen Duftstoffen mit ein wenig Öl. Wachs wird verwendet, um eine Schicht über der Haut zu bilden, die dabei hilft, Feuchtigkeit einzuschließen. Mit der Zeit kann dieser Wachsaufbau jedoch zu verstopften Poren führen, wodurch Wirkstoffe daran gehindert werden, in die Haut einzudringen und Nährstoffe zu liefern. Beginnen Sie Ihre Frühlingsroutine zwei- bis dreimal pro Woche mit einem sanften Peeling – ich mag Nusspulver und Honig für ein wunderbares DIY-Peeling. Verstärken Sie es mit ein oder zwei Tropfen Zitronensaft oder Apfelessig (aber nur, wenn Ihre Haut es verträgt). Außerdem – bis zu zwei- bis dreimal pro Woche mehr maskieren
Der Frühling ist eine großartige Zeit, um auf ein ultraabsorbierendes Gesichtsöl umzusteigen, das Nährstoffe tief in Ihre Epidermis liefert, ohne die Poren zu verstopfen. Entgegen der traditionellen Meinung, dass Öle zu fettigerer Haut führen können, sind natürliche Öle eine hervorragende Möglichkeit, alle Vorteile von Antioxidantien und Vitaminen schnell in die Haut einzubringen, ohne die Nachteile von Wachs und synthetischen Duftstoffen. Da Öle, insbesondere ätherische Öle, eine hohe Sauerstoffkonzentration aufweisen und lipophiler oder fettliebender Natur sind, passieren sie schnell die Lipidbarriere der Haut, füllen sie effektiver mit Wirkstoffen auf und verhindern gleichzeitig Wasserverlust. Dieser Ansturm aktiver Verbindungen sorgt durch erhöhte Durchblutung und Sauerstoffversorgung sofort für einen gesunden Glanz und wirkt gleichzeitig auf zellulärer Ebene, um die Zellerneuerung auszugleichen, zu heilen und zu stimulieren.
Wenn Sie unter Akne leiden, versuchen Sie, sie mit natürlichen Inhaltsstoffen zu behandeln, die die Haut nicht übermäßig austrocknen, wie Benzoylperoxid und aggressive Chemikalien. Aloe Vera und Kurkuma (fügen Sie diese auch Ihrer Ernährung hinzu!) können in einer Gesichtsmaske starke Entzündungsbekämpfer sein, während Teebaum, Nelke und Neem helfen, Bakterien zu beseitigen, ohne die Haut übermäßig auszutrocknen. Fügen Sie Ihrer Ernährung auch Eisen und Magnesium hinzu, wenn Sie zu Akne neigen, da dies helfen kann, Schübe zu verhindern.
Springen Sie in Aktion!
Wenn Sie der Typ Mensch sind, der gerne ausschläft, versuchen Sie, im Frühling früher aufzustehen und einen flotten Morgenspaziergang oder Lauf zu machen, um Ihre Säfte zum Fließen zu bringen (Ausschlafen kann im Winter erholsam sein, wenn es Vata ist Jahreszeit, aber ein starker Kapha-Frühling garantiert mehr Aktivität, um das Dosha im Gleichgewicht zu halten). Beginnen Sie Ihren Tag mit Sonnengrüßen und probieren Sie andere Kapha-reduzierende Posen wie Boot, Bogen, Heuschrecke, Löwe oder Kamel aus. Atemübungen können im Frühling besonders hilfreich sein, um den Körper aufzuwecken und Energie zu fördern, wie die Bhastrika-Atmung. Setzen Sie sich dazu mit entspannten Schultern aufrecht hin und atmen Sie ein paar Mal durch die Nase ein und aus, während Sie Ihren Bauch dehnen. Atmen Sie kräftig durch die Nase aus und atmen Sie dann jede Sekunde kräftig ein.