Es gibt eine Sache, die Sie tun können, um Ihren Blutdruck zu senken, Stress abzubauen und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Wenn Sie sich Gesundheit, Schönheit und Wohlbefinden wünschen, ist dies das einzige Ayurveda-Ritual, das Sie als Teil Ihrer Selbstpflegeroutine übernehmen sollten. Wenn es täglich durchgeführt wird, hat es das Potenzial, Ihr Leben zu verändern.
Das Sanskrit-Wort für Ölanwendung oder Selbstmassage ist Abhayanga , dessen Silben sich speziell auf die Bewegung der Nahrung zu allen Körpergeweben beziehen, damit sie Gesundheit ausstrahlen. Diese Nahrung kommt durch therapeutische Öle, unsere heilende Berührung, unsere Absicht und unsere eigene Energie.
Ayurveda empfiehlt, Öle auf eine angenehme Temperatur zu erwärmen und mit leichten, festen Bewegungen in den Körper einzumassieren. Wenn der Körper sanft mit warmen Ölen eingerieben wird, wird Trockenheit entgegengewirkt, die Gelenke geschmiert und die Haut strahlt und strahlt vor innerer Gesundheit. Und ganz nebenbei wirkt eine warme Ölmassage entspannend. Was für eine schöne Art, unseren Morgen zu beginnen!
Abhayanga oder Selbstmassage hat eine Fülle von transformierenden Vorteilen. Hier sind sechs davon:
1. Es verlangsamt das Altern.
Die Gesundheit von Haut und Organgewebe wird durch Ölmassagen gefördert.
2. Es wirkt der Müdigkeit entgegen.
Schmerzen in Wadenmuskulatur, Nacken und Schultern sind Anzeichen von Erschöpfung. Diese Symptome können durch eine entspannende Ölmassage reduziert und normalisiert werden.
3. Es hilft, Verletzungen vorzubeugen.
Die Ölmassage trägt dazu bei, Trockenheit und Brüchigkeit zu minimieren, die uns anfälliger für Stürze und andere körperliche Verletzungen machen können.
4. Es nährt alle Hauttypen.
Fahle, trockene Haut lässt uns älter aussehen, während jugendliche, glückliche Haut mit strahlender Gesundheit erstrahlt. Die Pflege der Haut mit Ölen sorgt unser ganzes Leben lang für einen strahlenden Glanz von Jugend und Schönheit.
5. Es kann Ihren Schlaf verbessern.
Das Auftragen von warmen, beruhigenden Ölen wie Sesam vor dem Schlafengehen führt zu einem tiefen, erholsamen Schlaf. Schlaf ist entscheidend für unsere Gesundheit und gibt unserem Körper Zeit, sich zu regenerieren und zu heilen. Ohne Schlaf altern wir vorzeitig.
6. Es wird Ihre Haut sofort und mit der Zeit schöner machen.
Nach dem täglichen Einölen werden Sie eine Verbesserung Ihres Teints und mehr Farbe in Ihrer Haut bemerken. Ihre Haut erscheint glatter und fühlt sich viel weicher an.
Vorgehensweise:
Bei der täglichen Selbstmassage sind die Streichungen bewusst leicht gehalten (als würde man sich sanft streicheln) und der Handdruck ist kaum wahrnehmbar. Die Vorteile der ayurvedischen Selbstmassage ergeben sich nicht nur aus der geschickten Manipulation der Muskeln, sondern auch aus der Anwendung des Öls. Aus diesen Gründen werden bei der Massage nur natürliche Öle wie Sesam verwendet.
Bevorzugte ätherische Öle können auf Wunsch direkt in das Hauptmassageöl gegeben werden. Für die Selbstmassage sind keine speziellen Streichbewegungen vorgeschrieben. Ich ermutige jede Person, ihre Intuition zu nutzen und das zu tun, was sich am besten anfühlt.
Für Abhayanga bevorzugte Ölarten:
1. Sesamöl:
Biologisches, kaltgepresstes Sesamöl wird im Ayurveda verehrt. Es gleicht die Doshas aus, also ist es großartig für alle. Erwärmtes Sesamöl wirkt Schmerzen und Entzündungen entgegen und beugt vorzeitiger Hautalterung vor. Eine tägliche Sesammassage lässt Sie jünger aussehen und sich energiegeladen fühlen.
2. Kokosöl:
Reines Bio-Kokosöl ist eine reichhaltige Nahrung für die Haut. Regelmäßige Anwendung wirkt Wunder für Ihren Teint und bekämpft frühe Anzeichen von Fältchen. Es hilft bei der Bekämpfung von Hautausschlägen, sogar Juckreiz und beruhigt Rötungen und Flecken. Es wird Ihr Haar glänzender machen und sogar Spliss verhindern. Sie können es mit Sesamöl mischen, um großartige Ergebnisse zu erzielen.
3. Mandelöl:
Mandelöl ist für den täglichen Gebrauch etwas teuer, aber es wird Ihre Muskeln, Nerven und den ganzen Körper revitalisieren. Es erdet und hat Anti-Aging-Eigenschaften. Mandelöl kann auch für den täglichen Gebrauch mit Sesam gemischt werden.
Bereit, es auszuprobieren?
Die Einzelheiten:
Um Abhayanga durchzuführen, benötigen Sie nur zehn Minuten. Machen Sie es zu einem Teil Ihrer Morgenroutine. Dies ist auch ideal, da Sie noch nichts gegessen haben und es wichtig ist, dass Ihr Magen leer ist. Sie können direkt vor einer Massage Wasser trinken, aber Sie sollten mindestens zwei Stunden nach dem Essen mit der Massage warten.
1. Nehmen Sie eine halbe Tasse Öl, erwärmen Sie es sanft in einem kleinen Topf oder Ölwärmer und tragen Sie es großzügig auf Ihren Körper auf. Sie können auch eine Quetschflasche verwenden und das Öl erhitzen, indem Sie die Flasche in warmes Wasser stellen.
2. Schließen Sie Ihre Augen, verlangsamen Sie Ihren Atem und konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, während Sie Ihren Körper mit sanften Bewegungen massieren.
3. Nachdem Sie Ihren Körper mit Öl bedeckt haben, duschen Sie mit heißem Wasser (oder, wenn Sie Zeit haben, nehmen Sie ein heißes Bad). Es mag seltsam klingen, aber ayurvedische Praktiken schlagen vor, sich vor dem Baden mit Öl zu massieren, nicht danach. Dies ist ein wichtiger Teil der Behandlung.
Das Öl wird mit jeder natürlichen Seife oder Peeling abgehen. Besonders empfehle ich Green Mung Linsenmehl.
Wenn Sie die Selbstmassage nicht täglich durchführen können, tun Sie es einmal pro Woche, aber verbringen Sie etwas mehr Zeit mit dem Prozess – mindestens 25-30 Minuten. Ölen Sie Ihre Kopfhaut am Wochenende oder wann immer Sie zusätzliche Zeit haben. Massieren Sie Öl in Ihr Haar, einschließlich der Spitzen. Es pflegt Ihr Haar, nährt Ihre Wurzeln und reduziert Frizz und Spliss.
Die ayurvedische Massage wirkt in erster Linie auf der energetischen Ebene – dem Prana . Es beruhigt das Nervensystem und den Geist, was sich dann in allen anderen Systemen des Körpers bestätigt. Aus diesem Grund löst die tägliche Ayurveda-Massage emotionale Spannungen, entlädt aufgestaute Erinnerungen und hinterlässt ein fröhliches, optimistisches und tiefenentspanntes Gefühl.
Die Ruhe, die Sie nach einer Ayurveda-Massage erleben, begleitet Sie den ganzen Tag und kann im Laufe der Zeit sogar zu einer nachhaltigen Veränderung der Einstellung führen. Sogar Außenstehende können feststellen, dass Sie vertrauensvoller, optimistischer und besser gerüstet sind, um die Höhen und Tiefen des Lebens mit Leichtigkeit und Anmut zu ertragen.