"Ich war ein ganz anderer Mensch", sagt Remi Ishizuka, besser bekannt als @rrayyme bei ihren 167.000 Instagram-Followern. Die Influencerin hat sich zur Expertin für transformative Selbstfürsorge entwickelt.
Ishizukas Reise begann vor vier Jahren, als sie sinkende Energie und Konzentration bemerkte. Inspiriert durch Instagram, priorisierte sie ihre Gesundheit und arbeitete später mit Marken wie Adidas, U by Kotex und Amazon zusammen. "Ich wollte herausfinden, was passiert, wenn ich meinen Körper und meine Gesundheit an erste Stelle setze", erklärt sie. Ihre Bodenständigkeit macht sie authentisch: Statt zu predigen, teilt sie ehrlich, was bei ihr wirkt – und inspiriert so Tausende.
1. Wählen Sie Lebensmittel, die Ihnen guttun.
Ishizukas Einstieg war die Ernährung, besonders bunte Smoothie Bowls. "Die Farbenpracht gesunder Ernährung hat mich fasziniert", sagt sie. Sie vertiefte sich in Superfoods, die Energie spenden und Wohlbefinden steigern.
2. Bewegen Sie sich täglich mindestens einmal.
Ihr Instagram-Wachstum beschleunigten Vorher-Nachher-Fotos zu Kayla Itsines' Fitnessprogramm. Heute mischt sie kreativ durch, nutzt die Plattform als Motivator: "Wir treiben uns gegenseitig an", betont sie.
3. Nutzen Sie Technologie – lassen Sie sich nicht von ihr nutzen.
Als Influencerin lebt Ishizuka in sozialen Medien. "Zielloses Scrollen ist ein Problem", gibt sie zu. Gegen die Aufmerksamkeitsfalle setzt sie auf Amazon Alexa, die sie um 21 Uhr zum Ausloggen erinnert.
4. Umarmen Sie Ihren Körpertyp.
"Vergleiche in Social Media sind hart", weiß Ishizuka aus Erfahrung. Statt ästhetischer Ziele wie Sixpack oder Abnehmen fokussiert sie nun auf Vitalität und Stärke: "Darin liegt echte Power."
5. Finden Sie Freude in allen Lebensbereichen.
"Gesundheit bedeutet für mich, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen und mir Selbstzeit zu gönnen", reflektiert sie. bewusst Freude zu wählen, verändert alles.
Diese Tipps sind praxisnah und ganzheitlich. Ishizuka lernte: Kleine Entscheidungen formen das große Ganze. "Ich höre nun auf meinen Körper, experimentiere täglich für mein Gleichgewicht."
Mehr zu Selbstpflege in unserer ultimativen Checkliste zum Tag der psychischen Gesundheit.