Wie Sie Ihr Haar schneller wachsen lassen:8 natürliche Haarwachstumstipps für lange Strähnen

Um die Länge wirklich zu fördern, müssen Sie in zwei Schritten vorgehen:Das Wachstum anregen und das Haar, das Sie haben, gesund halten.

Letzteres beinhaltet viele Ihrer Standard-Haarpflegelektionen, aber Ersteres erfordert etwas mehr Arbeit:Sie müssen nach innen gehen.

Hier sind acht wissenschaftlich fundierte Tipps zur Förderung des Haarwachstums – unabhängig von Ihren Längenzielen.

1. Reinigen und stimulieren Sie die Kopfhaut.

Wenn Sie nach Haarwuchs suchen, beginnen Sie an der Quelle:der Kopfhaut. Zunächst einmal kann eine chronisch entzündete Kopfhaut – verursacht durch Kopfhautspannung, Ablagerungen, oxidativen Stress und Kopfhauterkrankungen wie Dermatitis – zu Haarausfall oder dünner werdendem Haar führen.

Tatsächlich zeigte eine Studie, dass durch Umweltverschmutzung und oxidativen Stress verursachte Entzündungen eine der Hauptursachen für Haarausfall bei Erwachsenen sind.

Dies geschieht, weil die Entzündung beginnt, den Haarfollikel zu schließen, das Wachstum begrenzt und schließlich zum Haarausfall führt. „Diese Entzündung wird die Qualität Ihres Haarwachstums beeinträchtigen. Es passiert, wenn sich Produkte, Schmutz und Öl um Ihre Follikelöffnung herum ansammeln – aus der Ihr Haar herauswächst – und diese Ansammlung beginnt, Ihre Haarwurzel langsam zu ersticken, “, sagt der ausgebildete Trichologe und Hairstylist Shab Reslan.

Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie Ihre Kopfhaut regelmäßig mit sanften Waschmitteln waschen. "Massieren Sie beim Shampoonieren die Kopfhaut, um die Durchblutung zu erhöhen, Stress abzubauen und die Haarfollikel zu stimulieren. Es ist eine Win-Win-Situation!" sagt Friseurin Miko Branch.

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass regelmäßige Massagen das Haarwachstum fördern. Kopfhautmassagen fördern die Durchblutung des Bereichs, wodurch die Haarfollikel mit lebenswichtigen Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden. (Hier erfahren Sie, wie Sie sich eine spannungslösende Kopfhautmassage gönnen können.)

2. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum wie Kollagen und Biotin ein.

Diese beiden Inhaltsstoffe fördern die Gesundheit und das Wachstum der Haare, indem sie den Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgen.* Das Haar besteht aus dem Protein Keratin, das ein Aminosäureprofil aufweist, das Cystein, Serin, Glutaminsäure, Glycin und Prolin umfasst.

Sowohl Kollagen- als auch Biotinpräparate enthalten hohe Mengen vieler dieser Aminosäuren, was bedeutet, dass die Präparate den Körper mit den Bausteinen des Haares versorgen.* Auch die Forschung bestätigt dies, da Studien zeigen, dass die Einnahme dieser Präparate das Haarwachstum unterstützt.*

Biotin ist vielleicht am bekanntesten für seine Vorteile für gesundes Haar, da es einer der Hauptwirkstoffe in vielen Nahrungsergänzungsmitteln für das Haarwachstum ist.

„Dünner werdendes Haar und Haarausfall sind sehr häufige Symptome und können durch die Zugabe von Biotin unterstützt werden.* Dies gilt insbesondere, wenn Sie einen niedrigen Biotinspiegel haben – was nachweislich zu Haarausfall führt“, so Functional Medicine Practitioner und mbg Collective Mitglied William Cole, D.C., sagt mbg. Sie können sich von Ihrem Arzt auf Biotinmangel testen lassen. "Außerdem wird angenommen, dass Biotin auf natürliche Weise gesundes Haarwachstum fördert, da es an der Produktion von Keratin, dem Hauptbestandteil des Haares, beteiligt ist.*"

Was Kollagen betrifft, so kann es das Haarwachstum weiter unterstützen, indem es die Kopfhaut auf die gleiche Weise unterstützt, wie Kollagen die Gesundheit der Haut insgesamt verbessern kann.* (Die Kopfhaut ist schließlich Haut.)

Hydrolysierte Kollagenpeptide regen die körpereigene Kollagenproduktion an, die dann an den Rest des Körpers – einschließlich der Kopfhaut – abgegeben wird.*

3. Schützen Sie es vor physischer Beschädigung.

Dies fördert nicht unbedingt das Wachstum, schützt aber die bereits vorhandene Haarlänge. Physische Beschädigungen – verursacht durch tägliche Abnutzung, hartes Bürsten oder Duschen – führen zum Bruch.

Und während das gelegentliche Reißen der Strähne völlig normal ist, kann es mit bruchanfälligem Haar fast unmöglich sein, Ihre Längenziele zu erreichen.

Ein paar Dinge, die Sie bei der Behandlung von körperlichen Schäden beachten sollten:Zu enge Frisuren können Reibung und Ziehen verursachen, ziehen Sie also die Verwendung von weichen Haargummis in Betracht.

Sie sollten auch in Betracht ziehen, Ihren Stil regelmäßig zu ändern, damit Sie nicht Tag für Tag Druck auf die gleiche Stelle ausüben.

Zum Beispiel:„Du willst nie wieder dasselbe mit deinem Haar machen“, sagt Hairstylist Levi Monarch. „Manchmal sehe ich Leute mit dünner werdendem Scheitel, oder es sieht sogar so aus, als würde der Haaransatz in diesem Bereich zurückgehen, und eine Sache, die ich immer empfehle, ist, den Scheitel umzudrehen Ändern Sie Ihr Aussehen und fügen Sie Volumen hinzu."

Eine andere Möglichkeit, es vor physischen Schäden zu schützen, ist die Art und Weise, wie Sie es bürsten:Sie sollten immer von den Spitzen nach oben bürsten – am Ansatz beginnen ist ein Rezept für ausgefranste Spitzen.

Denken Sie schließlich daran, wie Sie shampoonieren und duschen, da das Haar in nassem Zustand am anfälligsten ist. Wenn Sie zu aggressiv waschen, können Sie Knoten und Verwicklungen verursachen, die schwer zu entfernen sind (erfahren Sie hier, wie Sie Ihre Haare eigentlich waschen sollten.)

Achte schließlich darauf, wie du es trägst, wenn du Sport treibst:Da die meisten von uns beim Bewegen die Haare aus dem Gesicht halten, ziehen wir es oft fest.

Zu enge Frisuren, wie oben erwähnt, verursachen Reibung. Trage einen dieser Stile – wie zum Beispiel einen Zopf – beim Training, um Schäden zu verringern.

4. Halten Sie es mit Feuchtigkeit versorgt.

„Das Haar auf deinem Kopf ist wahrscheinlich das Trockenste am Körper, und wenn du versuchst, es länger wachsen zu lassen, musst du es mit Feuchtigkeit versorgen“, sagt Hairstylist Anthony Dickey. "Wenn Ihre Textur von Natur aus trockener ist, ist es noch wichtiger, das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen. Trockenes Haar wird zu sprödem Haar und sprödes Haar bricht."

Spannend ist auch die Forschung, warum Feuchtigkeit für das Haar so wichtig ist:Wenn Ihr Haar trocken und brüchig ist, haben Sie wahrscheinlich offene Nagelhaut.

„Ihre Nagelhaut ist Ihre äußerste Haarschicht; sie ist die Schutzschicht Ihrer Strähne“, sagt Monarch. Wenn die Nagelhaut geöffnet oder angehoben ist, bedeutet dies, dass sie nicht versiegelt ist; Dadurch können Feuchtigkeit und Nährstoffe leichter entweichen. (Einige Menschen sind einfach anfälliger dafür, während andere durch chemische Behandlungen, wie Färben, offene Nagelhaut haben).

Konditionierungsmittel können jedoch tatsächlich helfen, die Nagelhaut zu versiegeln. Dies hilft nicht nur dabei, Wasser und die Nährstoffe Ihres Haares einzuschließen, sondern eine geschlossene Kutikula bedeutet weniger Reibung zwischen den Strähnen – was wiederum auch weniger Haarbruch bedeutet.

Die Bedürfnisse jedes Haares werden natürlich unterschiedlich sein, daher reicht für einige eine einfache Spülung aus, während andere wöchentliche feuchtigkeitsspendende Haarmasken und Ölbehandlungen benötigen.

5. Verwenden Sie Antioxidantien.

Haare altern genau wie der Rest Ihres Körpers:Aus diesem Grund kommt es bei Menschen mit zunehmendem Alter zu dünner werdendem Haar. Es begrenzt auch die Geschwindigkeit, mit der Ihr Haar wächst.

Eine Möglichkeit, die die Haaralterung nachweislich unterstützt, sind Antioxidantien, da sie oxidativen Stress bewältigen und freie Radikale neutralisieren.*

Stellen Sie sicher, dass Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien zu sich nehmen, oder fügen Sie Ihrer Ernährung ein vitaminreiches Nahrungsergänzungsmittel hinzu.*

„Ihr Körper braucht ausreichende Nährstoffe, um gesundes Haar zu unterstützen“, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Jessica Cording, M.S., R.D., CDN, „Vitamin C beispielsweise spielt eine wirklich große Rolle bei der Förderung der Kollagenproduktion und hilft, das Haar zu stärken.“*

Sie können auch topische Antioxidantien in Form von Haarölen, Seren oder Sprays verwenden, was besonders hilfreich bei Schäden durch freie Radikale ist, die durch UV-Strahlen oder Umweltverschmutzung entstehen.

Suchen Sie einfach nach Produkten, die Vitamine oder andere gängige Antioxidantien wie Vitamin E enthalten.

6. Tragen Sie schützende Frisuren.

Während jeder Tipp auf dieser Liste für jeden Haartyp gilt, müssen diejenigen mit strukturiertem, natürlichem Haar wahrscheinlich auch von Zeit zu Zeit Schutzstile tragen.

„Die Reise von kurzem zu langem Haar kann sich entmutigend anfühlen“, sagt Branch. „Aber schützende Frisuren sind wunderbar, um Haare wachsen zu lassen, zwischen zwei verschiedenen Haartexturen zu wechseln (d. h. strukturiert oder geglättet), die tägliche Haarroutine zu minimieren, die Haarspitzen abzudecken und natürliches Haar vor harten saisonalen Elementen und schädlichen Umweltfaktoren zu schützen. "

Ein paar Beispiele, die sie empfiehlt:Flat Twists, Cornrow-Pferdeschwänze und Box Braids. „Aber wechseln Sie diese alle zwei Wochen aus und gönnen Sie sich zwischendurch Pausen“, sagt sie, um Spannungen auf der Kopfhaut zu vermeiden, die zu Traktionsalopezie führen können, einer Erkrankung, bei der chronisch zu enge Frisuren Haarausfall verursachen.

"Schutzstile sind einfach diejenigen, die Menschen mit krausem, lockigem Haar helfen, die Zeit zwischen dem Benetzen und dem Neustyling zu verlängern, damit Sie keinen regelmäßigen Schaden anrichten", sagt Dicky.

Er stellt auch fest, dass die Vorbereitung genauso wichtig ist wie der Stil. Wenn Sie zum Beispiel eine sehr feste Textur haben, föhnen Sie das Haar zuerst und laden Sie Leave-in-Conditioner auf, damit das Haar ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt wird. Wenn Sie lockerere Locken haben, können Sie das Haar im feuchten Zustand stylen.

7. Gönnen Sie dem täglichen Hitzestyling eine Pause.

Wenn Sie Ihr Haar stärken und wachsen lassen möchten, können Sie heiße Werkzeuge nicht täglich verwenden.

Hitzestyling funktioniert, indem es die Wasserstoffbrückenbindungen im Haar auflöst – auf diese Weise wird Ihr Haarmuster restrukturiert und neu gestylt (sei es Locken glätten oder glattem Haar Locken hinzufügen). Und wenn Sie dies zu oft tun, verursacht es Schaden.

Eine Studie ergab, dass regelmäßiges Stylen mit heißen Geräten den Feuchtigkeitsgehalt deutlich verringert und den Haarbruch erhöht.

Wenn Sie ein heißes Werkzeug verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie einen Hitzeschutz verwenden, der der Hitze standhält:Suchen Sie nach etwas, das bis zu 200 °F schützt (wie heiß einige Föhne und Bügeleisen werden können) oder wenn Sie natürliche Öle verwenden, je höher der Rauchpunkt, desto besser.

8. Holen Sie sich regelmäßige Schnitte.

Ein allgemeiner Haarpflege-Tipp, der etwas Wahres daran hält:Regelmäßiges Trimmen kann Ihnen helfen, die langen Haare Ihrer Träume zu bekommen, sozusagen.

Das Haarwachstum stammt von den Follikeln auf unserer Kopfhaut, nicht von den Haarspitzen; Das Abscheren von Sackgassen wirkt sich jedoch nicht wirklich auf die Follikel oben aus.

Was es jedoch tut, ist, dass es hilft, Bruch in Schach zu halten. Bruch wird natürlich Ihren Längenzielen im Wege stehen.

"Wenn Sie Spliss haben, spaltet das Haar langsam den Schaft, was zu Brüchen und langsamerem 'Wachstum' führt", sagt der berühmte Friseur und Biolage-Markenbotschafter Sunnie Brook. Regelmäßiges Trimmen ist die einzige Möglichkeit, diese Ausfransungen zu beseitigen (sprich:Sie können trockenes, geschädigtes Haar nicht heilen oder wiederherstellen) und so für gesunde Strähnen sorgen.