Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt in Ihrem Leben Akne hatten (hebt die Hand), wissen Sie wahrscheinlich, wie verlockend es ist, auf Ihrem Gesicht in die Stadt zu gehen. Mit jeder verstopften Pore oder jedem erhabenen Pickel kommt der intensive Wunsch, mit dem Drücken und Stechen zu beginnen.
Die Sache ist, viele von uns wissen, wie schlecht diese Angewohnheit ist:Das Zupfen verlängert die Lebensdauer der Wunde und kann eine Narbe oder postinflammatorische Hyperpigmentierung hinterlassen. Wie oft haben sich Hautpflegeexperten für den Rat ausgesprochen, Pickel zu stoppen? Und nur weil man etwas von der Wahrheit weiß, ist es nicht einfach, die entsprechenden Maßnahmen zu ergreifen:Selbst die besttrainierten unter uns erliegen immer noch überaktiven Fingern.
Manchmal brauchen wir zusätzliche Maßnahmen, wenn wir anfangen, den Drang zu verspüren. Nun, kürzlich hat der staatlich geprüfte Dermatologe Angelo Landriscina, M.D., seinen Rat in einem TikTok-Video geteilt.
Führen Sie zuerst einen Check-in durch.
Es stellt sich heraus, dass die meisten von uns abends den größten Schaden anrichten, da wir normalerweise mehr Zeit zum Entspannen haben, mehr Zeit für unsere Hautpflege aufwenden und länger vor dem Spiegel geparkt sind. „Für die meisten Menschen findet das Pflücken nachts und vor einem Spiegel statt“, sagt er.
Ihr erster Schritt ist also, Ihre Auslöser zu identifizieren:"Das Wichtigste ist, die Situationen zu identifizieren, die das Picken verursachen, und sie dann zu vermeiden", sagt er. Wenn Sie den Drang verspüren, zu pflücken, war es ein besonders schlechter Tag? Oder führt es zu einem Ereignis, vor dem Sie Angst haben? Sehen Sie, Skin Picking ist oft (nicht immer) ein äußerer Ausdruck einer emotionalen Reaktion. Wenn Sie also feststellen, dass sich Ihre Gewohnheit in verschiedenen emotionalen Zyklen beschleunigt, haben Sie zumindest eine Ahnung, wann Sie am anfälligsten sind.
Sag es mit uns:Geh weg vom Spiegel.
Der beste Weg, um sicherzustellen, dass du nicht in Versuchung gerätst, ist, dich aus der Situation zu entfernen. „Wenn Sie nachts pflücken, müssen Sie so schnell wie möglich aus dem Badezimmer kommen“, sagt er. "Pflege deine Haut, putz dir die Zähne und geh raus." Wenn Sie wissen, dass Sie sich bestimmt fühlen Wenn Sie in Ihre nächtliche Routine einsteigen, machen Sie sich eine mentale Notiz, um die Dinge schnell zu halten. Oft ist das Beste, was wir für unsere Haut tun können, das absolute Minimum.
„Sie können sogar so weit gehen, herauszufinden, wie lange Sie für Ihre Hautpflege brauchen, einen Timer auf Ihrem Telefon einstellen und sicherstellen, dass Sie nicht da sind, wenn dieser Timer abgelaufen ist“, sagt er.
Das Mitnehmen.
Zu verstehen, dass Sie Ihre Finger manchmal nicht zurückhalten können, wird Ihnen helfen, Ihr Verhalten zu formen. An Tagen oder Momenten, in denen Sie den Drang verspüren, treten Sie einfach vom Spiegel weg:Wenn Sie Ihre Routine auf ein Minimum beschränken, können Sie auch vermeiden, es mit Ihrer Haut zu übertreiben.