Gute Gewohnheiten erzeugen gute Gewohnheiten. Wenn Sie die Art von Person sind, die ihren Körper regelmäßig bewegt und versucht zu essen, um die Bedürfnisse ihres Körpers zu erfüllen, wette ich, dass Sie auch Ihr Bestes geben, um Ihre Haut zu pflegen. Nein, das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie ein Hautpflege-Arsenal mit vielen teuren Produkten haben, aber ich wette, Sie pflegen Ihren Teint zumindest mit konsequenter Pflege – und vermeiden Sie die „schlechten“ Bewegungen, von denen wir wissen, dass sie schädlich sind. (Weißt du, die Standard-No-No-Liste:übermäßige und ungeschützte Sonneneinstrahlung, Rauchen, nächtliches Abschminken nicht.)
Aber Sie haben vielleicht einige hinterhältige Gewohnheiten, an denen Sie festhalten, die Sie am besten brechen sollten. Hier überraschende Hautpflegefehler und wie Sie helfen können:
1. Sie verlassen sich nur auf äußere Sonnenpflege.
Wir wissen, dass ungeschützte und längere Sonneneinstrahlung Ihre Haut schädigt:Sie beschleunigt Zeichen der Hautalterung, trägt zu mehreren Hautkrankheiten bei, kann Sonnenflecken verursachen und vieles mehr. Um dies zu verhindern, greifen wir zu Sonnenschutzmitteln (idealerweise physikalischen Sonnenschutzmitteln wie Zinkoxid oder Titandioxid). Bei richtiger Anwendung und Formulierung leistet SPF hervorragende Arbeit, um uns zu schützen.
Die Forschung zeigt jedoch, dass Sie mit den richtigen Antioxidantien auch innerlich dazu beitragen können, die UV-Exposition zu mindern. „Lichtalterung der Haut ist eine Folge des oxidativen Stresses durch UV-Strahlung“, erklärt der staatlich geprüfte Dermatologe Kautilya Shaurya, M.D. „Ihre Haut produziert auf natürliche Weise Antioxidantien. Bei der Einnahme können Antioxidantien die Haut vor Lichtalterung schützen, indem sie sowohl UV-Strahlen absorbieren als auch UV-induzierte Schäden durch freie Radikale verhindern, wie aus jüngsten Forschungsergebnissen hervorgeht. Suchen Sie nach Antioxidantien wie Astaxanthin, Vitamin C und Resveratrol. Weitere Informationen zur Verwendung von Antioxidantien zur Bekämpfung von Lichtschäden finden Sie hier.
2. Sie achten nicht auf Anzeichen einer geschwächten Hautbarriere.
Eine geschwächte Hautbarriere zeigt sich auf verschiedene Weise:Verfärbung, Hautausschlag, Trockenheit, Empfindlichkeit, Asche und so weiter. Sie denken vielleicht, dass dies einfache Ärgernisse sind – vielleicht zu erwarten, wenn Sie von Natur aus trockene oder empfindliche Haut haben – aber sie sind Warnsignale dafür, dass Ihre Hautbarriere zusätzliche Pflege benötigt. Und das ist entscheidend, weil Ihre Hautbarriere ziemlich viel für Ihre allgemeine Gesundheit tut.
„Es schützt uns vor mechanischen Verletzungen, niedriger Luftfeuchtigkeit, Kälte, Hitze, Sonne, Wind, chemischer Belastung, Bakterien, Viren, Pilzen und anderen Krankheitserregern“, erklärt der staatlich geprüfte Dermatologe Hadley King, M.D., „eine gesunde Barriere ist entscheidend für die normale Hautfunktion."
Sie können dies in mehreren Schritten tun:Sehen Sie es zunächst als Hinweis darauf, dass Sie das Abblättern und Überwaschen stoppen müssen – oft kommt es zu Schäden an der Barriere, wenn Sie es übertreiben. Tragen Sie dann unterstützende Feuchtigkeitscremes auf, die Fettsäuren, Ceramide, Pflanzenöle und biomfreundliche Wirkstoffe enthalten. Schließlich können Sie Lipide (wie Phytoceramide) und Fettsäuren einnehmen, die die Haut von innen heraus stärken können.
3. Sie neigen nicht zu Entzündungen.
Ein neues Wort für die Hautpflegeszene, entzündlich bezieht sich auf vorzeitige Alterung, die auf eine geringe, konstante Entzündung der Haut zurückzuführen ist. Und obwohl Sie vielleicht nicht bemerken, dass es passiert (es ist ein niedriges Niveau und verursacht daher nicht wirklich sofortige und wahrnehmbare Veränderungen in der Haut), kann es später großen Schaden anrichten. Leider kann die Entzündung viele Ursachen haben:Stress, Schlafmangel, Ernährung und zu aggressive Hautpflegegewohnheiten.
Natürlich ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu haben, um diese Entzündung auf niedrigem Niveau zu vermeiden – aber Stress oder schlaflose Nächte zu vermeiden, ist nicht immer realistisch. Sie können sich antioxidativen und adaptogenreichen Nahrungsergänzungsmitteln zuwenden, um die Entzündung zu lindern. Antioxidantien und Adaptogene neutralisieren freie Radikale in der Haut, die Entzündungen und den Alterungsprozess antreiben. „Freie Radikale sind schädliche instabile Moleküle, die Ihre Zellen oder Ihre DNA schädigen können“, sagt die staatlich geprüfte Dermatologin Zenovia Gabriel, M.D., FAAD.
Die Lösung:ein intelligentes Hautpflegepräparat.
Glücklicherweise können all diese Dinge mit einer intelligenten Hautpflege und Ergänzung behoben werden. Nehmen Sie zum Beispiel nr+ von mindbodygreen. Die innovative Formel unterstützt die Gesundheit der Haut auf vielfältige Weise.
Da wäre zunächst Astaxanthin, ein wunderbares Antioxidans für den Umgang mit Lichtschäden. Die Forschung hat die herausragende Fähigkeit von Astaxanthin bestätigt, der Haut bei der Bewältigung von Lichtschäden zu helfen, da eine wissenschaftliche Überprüfung des Antioxidans erklärte, dass zahlreiche Vergleichsstudien zu Astaxanthin und anderen Antioxidantien zeigten, dass es das überlegene Antioxidans bei der Förderung von Hautfibroblasten (oder was hilft, Hautzellen, Elastin und Kollagen).* Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie stark die Wirkung von Astaxanthin gegen freie Radikale ist, ist bis zu 1.000-mal höher als die vieler anderer Antioxidantien.
Es gibt auch Phytoceramide, die helfen, die Hautbarriere zu stärken. Hier kommen Phytoceramide ins Spiel. Phytoceramide sind aus Pflanzen gewonnene Ceramide. Sie haben eine ähnliche Lipidstruktur wie die in unserer Haut vorkommenden Ceramide und können helfen, die Ceramidspeicher aufzufüllen.* Während Sie Ceramide topisch anwenden können, weisen die meisten wissenschaftlichen Erkenntnisse darauf hin, Ihre Phytoceramide aus Nahrungsergänzungsmitteln zu entnehmen, um optimale Vorteile zu erzielen. Auf diese Weise können Sie einen kontinuierlicheren Strom von Ceramiden bereitstellen und die Geschäfte auf natürliche Weise von innen heraus unterstützen.
Rhodiola ist ein Adaptogen, also hilft es per Definition Ihrem Körper, sich an Stress anzupassen.* Diese kraftvollen, oft antioxidantienreichen Kräuter können sich an das anpassen, was Ihr Körper braucht – sei es ein bisschen Energie, wenn Sie müde sind, oder eine Möglichkeit, sich zu beruhigen einer stressigen Situation – und helfen, Ihren Cortisolspiegel zu kontrollieren, um Ermüdung vorzubeugen.*
Das Mitnehmen.
Selbst wenn wir unser Bestes geben, übersehen wir manchmal Anzeichen dafür, dass unsere Haut Hilfe braucht – oder dass wir uns nicht so gut um sie kümmern, wie wir können. Wenden Sie sich in solchen Momenten einem intelligenten Hautpflegepräparat zu, das mehrere Probleme gleichzeitig angeht.*
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.