Bitte sagen Sie mir, dass ich nicht der Einzige bin, dessen Gesicht beim Sport juckt. Es passiert nicht jedes Mal, wenn ich die Trainingsausrüstung anziehe – bei einer leichten Dehnung oder einer schnellen Runde Pilates neige ich dazu, ungeschoren davonzukommen – aber wenn ich hart genug trainiere, um Schweißperlen zu produzieren, sprießt ein prickelndes Gefühl. Es ist nicht zu stark (keine Nesselsucht oder starkes Stechen), aber es ist definitiv wahrnehmbar. Und naja, es nervt!
Wenn auch Sie sich fragen, warum Ihr Gesicht beim Schwitzen kribbelt, sind Sie hier genau richtig. Im Folgenden erklären Dermatologen, was genau die Trainingsschmerzen verursacht und was Sie tun können, um den Juckreiz in Schach zu halten.
Warum manche Leute beim Training jucken.
Hier gibt es einige Schuldige. Erstens:Wenn Sie trainieren, pumpt Ihr Herz mehr Blut zu Ihren hart arbeitenden Muskeln. Dieser Impuls führt dann dazu, dass sich Ihre Kapillaren ausdehnen und dabei die umliegenden Nervenzellen in Ihrem Körper stimulieren – und Ihr Gehirn interpretiert dieses Signal als Juckreiz. „Dies ist ein wahrscheinlicheres Szenario für den Körper im Vergleich zum Gesicht“, sagt die staatlich geprüfte Dermatologin Deanne Mraz Robinson, M.D., FAAD, Mitbegründerin von Modern Dermatology und klinische Assistenzprofessorin für Dermatologie am Yale New Haven Hospital (da Ihr größerer Muskel Gruppen treiben am härtesten an und benötigen daher mehr Blutfluss. "Aber es gilt die gleiche Wissenschaft."
Oder wenn Sie während des Trainings zu Rötungen neigen, kann Juckreiz sicherlich folgen. „Übung führt zu einer Erweiterung Ihrer Blutgefäße, um die Durchblutung Ihrer Haut und Muskeln zu verbessern“, sagt der staatlich geprüfte Dermatologe Joshua Zeichner, M.D geliebtes „Post-Workout-Glühen“. Aber bei manchen Menschen (insbesondere Menschen mit heller bis mittlerer Hautfarbe, empfindlicher Haut oder Erkrankungen wie Rosacea) kann es zu Entzündungen kommen, die zu Rötungen, Beulen und, ja, Juckreiz führen können.
In einigen Fällen kann dieses prickelnde Gefühl auch eine Art Hitzeausschlag darstellen, der als Miliaria rubra bezeichnet wird. „Dies ist ein Zustand, bei dem es Blockaden in den Schweißdrüsen gibt, die zu winzigen, roten Beulen und einem stacheligen oder juckenden Gefühl führen“, sagt Zeichner. „Dies entsteht, wenn Schweiß aufgrund von Problemen wie nicht atmungsaktiver, nasser Trainingskleidung, die an der Haut haften, in den Drüsen eingeschlossen wird.“ Es ist auch viel häufiger bei heißem, feuchtem Wetter – sagen wir, wenn Sie im Sommer mittags draußen joggen.
Und schließlich kann der Mensch einfach auf seinen eigenen Schweiß reagieren. Während Schweiß die Poren effektiv reinigen kann, können manche Personen überempfindlich auf seinen Inhalt reagieren. „Feuchtigkeit, Hitze und Schweiß können Hautreizungen verursachen“, sagt Mraz Robinson. So einfach ist das.
Was können Sie dagegen tun?
Wenn Sie mit Hitzeausschlag zu kämpfen haben oder denken, dass etwas, das Sie tragen, Sie irritieren könnte, empfiehlt Mraz Robinson, in feuchtigkeitsableitende Materialien zu investieren (und vergessen Sie nicht, Ihre verschwitzte Kleidung nach dem Schwitzen sofort auszuziehen, wenn Sie können). und stellen Sie sicher, dass Sie ein sauberes, Make-up-freies Gesicht haben, bevor Sie auf den Bürgersteig treffen. "Probieren Sie eine Barrieresalbe in bestimmten Bereichen aus, in denen Reibung die Ursache sein kann", fügt sie hinzu. "Zum Beispiel die Linien der BH-Träger, die Leiste oder hinter den Knien."
Aber wenn Sie gewöhnliche Rötungen oder Juckreiz durch erhöhten Blutfluss haben? Tut mir leid zu sagen, dass Sie nicht wirklich viel tun können, um das Kribbeln zu verhindern. „Obwohl es unangenehm ist, ist es nicht gefährlich“, versichert Mraz Robinson. Versuchen Sie einfach, sich während des Trainings nicht zu überhitzen, ertragen Sie das prickelnde Gefühl, falls es auftreten sollte (lesen Sie:Nicht kratzen!), und tun Sie Ihr Bestes, um es im Nachhinein zu lindern. Es sollte von selbst verschwinden, sobald sich Ihr Körper abgekühlt hat.
Wenn Sie mit mehr als einem unangenehmen Kribbeln (wie Nesselsucht oder einem schweren Hautausschlag) konfrontiert sind, sollten Sie natürlich unbedingt einen Dermatologen konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie keine zugrunde liegenden Erkrankungen oder Allergien haben, die Sie berücksichtigen müssen.
Das Mitnehmen.
Wenn Ihr Gesicht oder Körper während des Trainings juckt, ist es wahrscheinlich nichts, worüber Sie Alarm schlagen sollten; In den meisten Fällen reagiert Ihre Haut einfach auf Schweiß, Hitze und erhöhte Durchblutung. Ärgerlich, sicher, aber wahrscheinlich nicht so ernst – wenn Sie sich überhaupt Sorgen machen, können Sie die Beschwerde jederzeit mit Ihrem Derm besprechen.