Wir alle wissen, dass wir sollten eine Hautpflegeroutine haben. Egal, wie Ihr Programm aussieht, es ist Selbstfürsorge – und eine Investition in Ihr zukünftiges Selbst. Aber wo genau fangen wir an? Der Markt wächst ständig und es kann ein überwältigendes Unterfangen sein, herauszufinden, was für Sie funktioniert. Schließlich liefert Ihnen die Zutat des heiligen Grals eines anderen möglicherweise nicht die gleichen verträumten Ergebnisse.
Wenn Sie jedoch ein Perfektionist sind, möchten Sie alles bekommen Rechts. So können Sie jede Information verschlingen und denken, Sie brauchen den perfekten Plan. Aber irgendwann kann Ihr Gehirn erschöpft sein und Sie landen möglicherweise an einem Ort der Analyselähmung. Sogar Ihr Budget kann ein einschränkender Faktor sein, der Ihren Perfektionismus verschlimmert, weil Sie anfangen zu denken:"Wenn ich mir [Produkt/Dienstleistung] nicht leisten kann, dann kann ich genauso gut nicht anfangen."
In diesem Fall kann Perfektionismus Sie davon abhalten, den Wald vor lauter Bäumen zu sehen. Sie könnten am Ende einen engen Tunnelblick haben, und weil Sie diesen logischen Zug immer und immer wieder für sich selbst wiederholt haben, können Sie am Ende vollständig damit verheiratet sein.
Und so fangen Sie vielleicht nie an und warten auf den perfekten Moment. Abgesehen davon, dass die Sterne möglicherweise niemals ausgerichtet sind und die Enten möglicherweise niemals in einer Reihe stehen.
Wenn Sie ein Perfektionist sind, der sich immer noch findet Wir haben Sie, um den perfekten Hautpflegeplan auszuarbeiten. Als lauter und stolzer Typ A+++ können Sie Ihren Perfektionismus so einsetzen, dass sich Ihre Haut auszahlt:
1. Finden Sie Ihre Grundmotivation heraus.
Sagen Sie einem Kind, dass Gemüse gut für es ist, und es wird protestieren. Sagen Sie einem Kind, dass ein Gemüse lustig oder lecker ist, und seine Neugier ist geweckt. Sie essen es.
Die Neurowissenschaft legt nahe, dass wir weniger wahrscheinlich etwas tun, das „gut für uns“ ist, wenn wir unser zukünftiges Selbst von unserem gegenwärtigen Selbst unterscheiden. Und so gibt es Bereiche in unserem Leben – ja, einschließlich der Hautpflege –, in denen wir nicht das „Richtige“ tun, selbst wenn wir wissen, dass wir es tun sollten.
Der Ausdruck „gut für dich“ ist zwar edel, kann aber vage sein – manchmal braucht man etwas Bestimmtheit, um einen Nerv zu treffen. Anstatt also mit einer Hautpflegeroutine für „bessere“ oder „gesündere“ Haut zu beginnen, versuchen Sie, sie auf ein bestimmtes, spezifisches Ziel einzugrenzen. Zum Beispiel habe ich angefangen, Sonnencreme zu verwenden, weil ich nicht wollte, dass meine Haut von Pigmentflecken durchsetzt ist – was immer Sie anspricht, egal wie klein, reicht aus, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Und dann, wenn Ihr Perfektionismus einen Kick davon bekommen kann, sichtbare Veränderungen an Ihrer Haut zu sehen? Das kann Sie sogar anspornen. Noch wichtiger ist jedoch, je mehr Sie sich mit einer Disziplin beschäftigen und sie zum Muskelgedächtnis wird, desto mehr werden sich Ihre Motivationen ändern. Heute verwende ich Sonnencreme, weil ich meine Haut schützen möchte.
2. Beginnen Sie einfach.
Wir zögern nicht, weil wir faul sind, keine Disziplin haben oder einen Charakterfehler haben. Wir zögern, weil sich die anstehende Aufgabe emotional überwältigend anfühlen kann. Auch wenn es technisch nicht so überwältigend klingt.
Eine der faszinierendsten Forschungsergebnisse, die ich gelesen und bei Tausenden von Kunden angewendet habe, stammt direkt aus dem Stanford Behavioral Lab:Kennen Sie den einfachsten Weg, jemanden dazu zu bringen, seine Zähne mit Zahnseide zu behandeln?
Die meisten Menschen neigen dazu, ihre Zähne vor dem Zahnarztbesuch und dann nach dem Zahnarztbesuch mit Zahnseide zu behandeln. Und das ist alles . Was der Sozialwissenschaftler B.J. Fogg, Ph.D. herausfand, war, dass man, um jemanden dazu zu bringen, regelmäßig Zahnseide zu verwenden, einfach jemandem sagen muss, einen Zahnseide zu verwenden Zahn. Und weil es so einfach ist, verwenden sie normalerweise alle Zähne mit Zahnseide.
Sie können diese Übung auf alles andere im Leben anwenden:Deshalb lade ich meine Klienten ein, den ersten Schritt in etwas zu unterbrechen, "das so dumm einfach ist, dass Sie vielleicht sogar darüber lachen". Wenn Sie nicht lachen, bedeutet das, dass Sie es weiter aufschlüsseln müssen.
Wenn Sie also mit einer Hautpflegeroutine beginnen, könnte Ihr erster dummer einfacher Schritt sein:„Planen Sie 30 Minuten ein, um Ihre Hautpflege zu planen.“ Dies könnte bedeuten, dass Sie sich über Ihren Hauttyp informieren. untersuchen, was Ihre Haut an diesem Tag benötigt; oder bestellen Sie Ihren bevorzugten Reiniger, Ihre Feuchtigkeitscreme und Ihren Sonnenschutz. Oder, wissen Sie, zum Beauty-Counter schlendern.
Befolgen Sie diese grundlegenden Schritte, bis sie zum Muskelgedächtnis werden. Und los geht's; du hast angefangen. Kann Perfektionismus nicht mehr als Ausrede benutzen.
3. Planen Sie Überprüfungen.
Wir machen vieles emotional. Bevor sie etwas tun, kämpfen viele oft mit sich selbst und fragen:"Soll ich [Aktion] tun?" Oder Sie zweifeln an sich selbst.
Das kann anstrengend sein; Sie können Ihre Energie unnötig ausbluten. Es ist auch der einfachste Weg, vorzeitig aufzugeben.
Hier ist, was Sie stattdessen tun können:Verpflichten Sie sich zu Ihren neuen Hautpflegeschritten als Regeln. Wenn es eine Regel ist, dann ist es ein „Ich werde [Maßnahmen] tun“, nicht „Soll ich [Maßnahmen] tun?“ Planen Sie dann in einigen Wochen eine Überprüfung ein, um zu sehen, was Sie entsprechend optimieren müssen.
Das bedeutet auch, dass Sie zwischen jetzt und dem Überprüfungsdatum die Einstellung annehmen werden, dass alles, was passiert (oder nicht schnell genug passiert), Daten sind dass Sie Maßnahmen ergreifen werden, im Vergleich zu der Denkweise „Ich sollte einfach aufgeben“. Und wenn Sie wissen, dass Sie dieses Überprüfungsdatum haben, kann sich Ihr perfektionistisches Gehirn viel beruhigter fühlen, wenn Sie daran arbeiten, Ihr neues Hautpflegeprotokoll in ein Muskelgedächtnis zu verwandeln.
4. Belohnen Sie sich.
Wann immer Sie eine Gewohnheit beginnen oder diese Disziplin fortsetzen, geht es nicht nur um Engagement. Sie können feststellen, dass Sie aus den Fugen geraten und sich selbst herausreden. Wie beim Aufschieben handelt es sich hier nicht um ein Charakterdefizit; das ist die menschliche Natur. Bereiten Sie sich also darauf vor, dass Sie sich immer wieder neu verpflichten müssen. Es ist alles Teil des Prozesses.
Und um in Ihrer neuen Routine weiter voranzukommen, müssen Sie möglicherweise Wege finden, sich selbst zu belohnen, insbesondere wenn Sie sich erneut verpflichten. Alle meine Kunden haben ihre personalisierten Belohnungslisten, für alles, vom Beginn und Fortsetzen der kleinen Gewohnheiten bis zum Erreichen eines großen Ziels.
Denn sich selbst zu belohnen bewirkt, dass Dopamin Ihre Synapsen überschwemmt, und dieses süße Gefühl der Befriedigung kann dazu führen, dass Sie es immer und immer wieder tun möchten. Also, um am Ball zu bleiben, geben Sie sich immer wieder kleine Belohnungen, damit Sie sich bei Ihrer Hautpflege gut fühlen.
Und als Perfektionist sind Sie vielleicht noch stolzer auf sich selbst, wenn Sie sich einer neuen Gewohnheit verschrieben haben – was zu einem zusätzlichen Dopaminschub führen kann.
Das Mitnehmen.
Bei der Hautpflege geht es nicht nur um ästhetische Ergebnisse – es geht darum, sich um sich selbst zu kümmern. Wenn Ihr Perfektionismus Sie davon abhält, den Sprung zu wagen, betrachten Sie diese Tipps als Leitfaden für den Einstieg.