Nehmen wir uns einen Moment Zeit, um das nächtliche Ritual zu schätzen. Morgenroutinen haben in der Regel den ganzen Ruhm:Ein Blick in die wachen Stunden einer Person enthüllt ihre Geheimnisse für Produktivität, Motivation und letztendlich Erfolg. Die Verbesserung Ihrer Morgenroutine ist natürlich ein lohnendes Unterfangen:Der Morgen kann den Rest des Tages bestimmen. Aber auch die Abendstunden, das sind kostbare Momente. Wenn es am Morgen darum geht, eine Absicht für den bevorstehenden Tag zu formulieren, dann geht es in der Nacht um Reflexion. (Was ist Absicht ohne Reflexion?) Wie Sie Ihren Tag beenden, kann genauso viel Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben wie wie Sie ihn beginnen.
Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber meistens lasse ich den Tag von mir entkommen. Während die Stunden vergehen und sich die Aufgaben häufen, verliere ich mich in Kleinigkeiten. Bevor ich es weiß, ist der Tag zu Ende – und welche Ziele oder Absichten ich mir an diesem Morgen gesetzt habe, ist mit der Zeit verloren gegangen. Dann ist nichts mehr in mir außer der schwindenden Energie, mein Gesicht zu waschen, ins Bett zu kriechen und langsam in den Schlaf zu verfallen. Nicht sehr achtsam, oder? Aber es ist Realität.
Wie ich meinen Tag – und jetzt auch meine Nacht – achtsamer gestaltet habe.
Letztes Jahr habe ich beschlossen, mich zum Morgenmenschen zu machen. Ich habe meinen Wecker eine Stunde früher gestellt und dann eine Stunde davor. Ich stand mit der Sonne auf und bewegte meinen Körper. Ich schwelgte in meiner Tasse Kaffee und genoss die Schlucke, anstatt unterwegs zu tuckern. Ich werde nicht behaupten, in den frühen Morgenstunden der angenehmste Mensch zu sein, aber zumindest mache ich mich präsent.
Und jetzt ist es an der Zeit, etwas Kontrolle über meine Abende zurückzugewinnen. Anstatt mich von einem hektischen Tag bestimmen zu lassen, wie ich ihn beende, möchte ich mir Zeit nehmen – 20 Minuten, 30 Minuten, eine Stunde – die nur für mich und meine Gedanken ist. Eine Zeit, in der Selbstevaluation und Selbstfürsorge die einzigen Ereignisse auf meiner To-Do-Liste sind. Eine Zeit, in der ich mir einen friedlicheren Geisteszustand verschaffen kann, bevor ich zur Ruhe falle.
Ich bin jemand, der ein Ritual liebt – den Komfort, der mit einem Rahmen einhergeht, die Atmosphäre von Wichtigkeit. Und so habe ich in meinem Versuch, mir eine richtige Nachtzeit zu schaffen, ein persönliches Beruhigungsritual geschaffen. Und eine, die mit diesem Traumnebel beginnt.
Als jemand, der Düfte und Düfte stark findet, benutze ich sie oft im Laufe des Tages. Ich trage ein Parfüm, das mich an einen sehnsüchtigen Urlaub erinnert, wenn ich das Gefühl habe, festgefahren zu sein. Ich benutze eine Handcreme mit einem hellen Duft, um mich während der Arbeitszeit zu beleben (und meine Hände mit Feuchtigkeit zu versorgen). Ich benutze ein weiches, erdiges Raumspray, wenn ich mich in meiner Wohnung in Brooklyn nach der freien Natur sehne. Und ich benutze diesen aromatischen Leinennebel, um den Beginn meiner Entspannungsroutine zu markieren.
Über den neuen Traumnebel von mindbodygreen.
Wiegen Sie sich mit dieser sanften Mischung aus ätherischen Ölen aus Lavendel, Sandelholz, römischer Kamille und Lindenblüte. Diese Inhaltsstoffe wurden speziell aufgrund ihrer forschungsgestützten entspannenden Fähigkeiten und weichen, angenehmen Düfte ausgewählt. Obwohl dies keine Schlafhilfe oder Behandlung ist, kann es als Teil Ihrer nächtlichen Routine verwendet werden, um eine Atmosphäre zu schaffen, die Ihre Sinne einlullt und Sie zum Ausruhen in den Kopfraum bringt – genau wie das Weglegen Ihres Telefons oder das Dimmen des Lichts.
Die Basis ist natürlich das ätherische Lavendelöl, das aus den duftenden und wunderschönen Lavendelblüten gewonnen wird; Dieses Öl ist in vielen Haushalten beliebt und wegen seines beruhigenden blumigen Dufts beliebt. Heute weltweit angebaut, ist sie im Mittelmeerraum, auf der Arabischen Halbinsel, in Russland und Bulgarien beheimatet, wo unsere angebaut und bezogen wird. Das Öl wird seit langem in der nächtlichen Routine der Menschen verwendet, da Untersuchungen zeigen, dass der Geruch von Lavendel vor dem Schlafengehen die Qualität der Erholung verbessern kann.
Aber wir haben es mit einem warmen und holzigen Sandelholz geerdet. Es ist ein uraltes Öl, das in vielen Kulturen für verschiedene meditative Rituale unerlässlich ist; Diese warme und reichhaltige Note erdet unseren Nebel. Traditionell wird es verwendet, um Benutzern zu helfen, einen ruhigen Kopfraum zu finden. Ursprünglich in Indien zu finden, werden heute auf der ganzen Welt nachhaltigere Sorten angebaut. Unseres stammt aus australischem Sandelholz, das als die nachhaltigste Quelle gilt.
Aber dann haben wir es mit einem luftigen, kräuterigen Blumen, römischer Kamille und Lindenblüte abgerundet. Unsere römische Kamille wird in Europa wild geerntet und der Duft ist zart, kräuterig und sanft süß, um den Geist zu beruhigen. Lindenblüte ist luftig und leicht und erinnert an eine ruhige Nachtbrise; Unser Öl ist Wildernte in Bulgarien.
Das Mitnehmen.
Genau wie der Schlaf selbst ist auch die Vorbereitung auf die Ruhe sehr persönlich und einzigartig für den Einzelnen. Wir empfehlen Ihnen, sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie sich entspannen, und wenn Sie der Meinung sind, dass ein von der Aromatherapie inspirierter Leinennebel das Ritual beruhigend ergänzt, dann glauben wir, dass Sie von unserer Mischung so begeistert sein werden. Weitere Tipps, wie Sie sich ausruhen können, finden Sie in unserem wissenschaftlich fundierten Leitfaden.