Eine Gesichtsmassage geht weit über das simple Eincremen hinaus. Als Kosmetikexperten zeigen wir Ihnen bewährte Griffe, die Entspannung fördern, die Durchblutung anregen und Ihre Haut strahlen lassen.
Mit einer gezielten Gesichtsmassage pflegen Sie Ihre Haut intensiv. Danach wirkt sie frisch, rosig und erholt. Stressbedingte Verspannungen lösen sich, und Sie gönnen sich eine willkommene Pause. Diese Techniken eignen sich perfekt für die Selbstmassage oder den Austausch mit einem Partner.
Abhängig von der Technik entspannen Sie oder vitalisieren Sie Ihre Haut:
- Sanfte Streichungen beruhigen die Nerven und lösen verkrampfte Muskeln.
- Kleine kreisende oder klopfende Bewegungen boosten die Durchblutung, transportieren Nährstoffe zu den Zellen und helfen, Pflegecremes einzuarbeiten.
Der ideale Zeitpunkt für eine anregende Massage ist der frühe Abend. So regt sie die Durchblutung an, ohne den Schlaf zu stören. Über Nacht regeneriert sich die Haut optimal mit den Nährstoffen aus dem Blut.
Vorbereitung zur Gesichtsmassage: So starten Sie richtig
Bereiten Sie Ihre Haut gründlich vor, um das Beste aus der Massage herauszuholen.
- Reinigen Sie Gesicht und Hals mit einer milden, auf Ihren Hauttyp abgestimmten Reinigung. Wählen Sie seifenfreie Varianten mit natürlichen Fetten wie Olivenöl, um Austrocknen zu vermeiden.
- Optional: Ein Dampfbad öffnet Poren, fördert die Durchblutung und löst abgestorbene Hautschuppen.
- Waschen Sie Ihre Hände gründlich.
- Tragen Sie eine passende Pflegecreme großzügig auf Gesicht und Hals auf, auch in die Hände.
Tipp: Mischen Sie ätherisches Öl in Ihre Hände – Lavendel- oder Rosenöl für Entspannung, Zitronen-, Orangen- oder Rosmarinöl für Frische. Konzentrieren Sie sich voll auf die Massage: Führen Sie jeden Griff langsam aus, wiederholen Sie ihn dreimal. Die gesamte Routine dauert etwa 10 Minuten.
Gesichtsmassage der Stirn: Lockern Sie Verspannungen
Folgen Sie immer dem Verlauf der Muskeln. Auf der Stirn laufen sie waagerecht – massieren Sie entsprechend.
Die Stirnmuskeln sind starke Mimikmuskeln, die sich bei Stress verkrampfen und Kopfschmerzen oder Stirnfalten verursachen. Die Massage löst diese Spannungen spürbar.
- Streichen Sie abwechselnd mit rechter und linker Hand langsam über die Stirn.
- Setzen Sie flache Finger an einer Schläfe an und ziehen Sie zur anderen.
- Positionieren Sie die Fingerkuppen von Zeige- und Mittelfinger in der Stirnmitte.
- Massieren Sie mit kleinen Kreisen nach außen zu den Schläfen.
- Gegen Mimikfalten: Spannen Sie mit einer Hand die Haut, massieren Sie im entstehenden "V" mit kreisenden Bewegungen von Augenbraue zum Haaransatz.
- Die Falte über der Nasenwurzel streichen Sie mit beiden Zeigefingern nach oben aus.
- Bei Spannungskopfschmerzen: Kreisen Sie sanft an den Schläfen, dosieren Sie den Druck individuell.
Gesichtsmassage der Augenpartie: Sanft und schonend
Die empfindliche Augenpartie erfordert höchste Vorsicht – kein Druck ausüben.
- Führen Sie einen Augenkreis: Mit Zeigefingern vom äußeren Augenwinkel ohne Druck zur Nase, hoch in die Lidfalte und zurück über das Lid.
- Vermeiden Sie Ziehen der Haut unter dem Auge.
Zur Einmassage von Augencreme: Nur unter dem Auge.
- Kleine Kreise mit dem Zeigefinger entlang des Jochbeinbogens vom äußeren Winkel zur Nase.
- Leicht einklopfen für bessere Durchblutung.
- Testen Sie, was Ihnen guttut.
Nervenpunktmassage bei Augenbelastung:
- Fühlen Sie die Vertiefung über dem inneren Augenwinkel – Austrittspunkt des oberen Gesichtsnervs (nach Onmeda).
- Streichen Sie mit leichtem Druck nach oben.
- Lockern Sie Augenbrauen: Leicht kneifen zwischen Zeige- und Mittelfinger von Nase zu Schläfen.
Gesichtsmassage für Mund und Kinn: Rundum gepflegt
Muskeln verlaufen kreisförmig um den Mund.
- Streichen Sie mit Zeigefingern um den Mund.
- Setzen Sie Fingerkuppen unter der Unterlippe an, ziehen Sie zu den Mundwinkeln.
- Bogen über die Oberlippe zum Nasenspitze, fast druckfrei.
- Wiederholen.
- Kreise nur auf Oberlippe zu Nase.
Vom Kinn zum Ohr:
- Mit Zeige- und Mittelfingern kreisend auf dem Kieferknochen – moderater Druck.
- Länger am Ohransatz für Unterkieferentspannung (bei Zähneknirschen).
- Abschließend: Flach streichen vom Brustbein hoch zum Kinn, nach außen wandernd.
Weitere Tipps für Ihre Gesichtsmassage
Schnelle Entspannung: Bei Stress streichen Sie von der Nasenmitte zu den Ohren – ohne Creme, Hände sauber.
Bei unreiner Haut: Vermeiden Sie anregende Griffe. Nutzen Sie beruhigende Cremes mit Kamille oder Ringelblume. Massieren Sie nicht über eitrige oder tiefe Pickel.