„Ich war ein ganz anderer Mensch“, sagte Remi, die ihren 167.000 Instagram-Followern als @rrayyme bekannt ist. Ihr vollständiger Name lautet Remi Ishizuka und sie ist zu einer Art Expertin für Transformation durch Selbstfürsorge geworden.
Ishizuka begann ihre Reise vor vier Jahren, als sie bemerkte, dass ihre Energie und ihr Fokus nachließen. Wie viele, die Wellness heutzutage entdecken, fand sie zuerst Inspiration auf Instagram, bevor sie zu der großen „Influencerin“ wurde, die sie heute ist, nachdem sie mit großen Marken wie Adidas, U by Kotex und Amazon zusammengearbeitet hatte. „Ich wollte sehen, was passieren würde, wenn ich anfangen würde, meine Gesundheit und meinen Körper an die erste Stelle zu setzen“, sagte sie. Ishizuka wird als Erste zugeben, dass sie nicht perfekt ist und es auch nicht sein will. Das macht sie so verdammt sympathisch – diese Bodenständigkeit. Anstatt zu predigen (wie es viele Influencer tun), teilt sie einfach mit, was für sie funktioniert, mit der Absicht, dass es jemand anderen dazu inspiriert, an diesem Tag auch seine Gesundheit an die erste Stelle zu setzen. Sie arbeitet mit großen Marken wie Adidas, U by Kotex und Amazon zusammen, um die Botschaft zu verbreiten.
1. Wählen Sie Lebensmittel, die Ihnen ein gutes Gefühl geben.
Ishizukas Gesundheitsreise begann mit Essen, insbesondere Smoothie Bowls. „Ich war fasziniert davon, wie hell und farbenfroh gesundes Wohnen aussah“, sagte sie. Sie fing an, sich über Superfoods zu informieren, die ihr ein gutes Gefühl geben.
2. Bewegen Sie sich jeden Tag mindestens einmal.
Einer der Gründe, warum Ishizukas Instagram-Account so schnell und organisch gewachsen ist, ist, dass sie Vorher-Nachher-Fotos gepostet hat, um für Kayla Itsines Fitnessprogramm verantwortlich zu sein. Während sie es jetzt durcheinander bringt, ist eines ihrer Hauptziele, Instagram als Motivator zu nutzen – sowohl für sich selbst als auch für ihre Follower. „Wir pushen uns gegenseitig, weiterzumachen“, sagte sie.
3. Benutze Technologie – lass dich nicht von Technologie benutzen.
Ishizuka ist eine Influencerin, was bedeutet, dass sie jeden Tag den ganzen Tag soziale Medien als einen großen Teil ihrer Arbeit und ihres Lebensunterhalts nutzt. Sie hat also ein oder zwei Dinge herausgefunden, wenn es um Grenzen geht. "Es ist ein Problem; ich scrolle ziellos herum", sagte sie. Es hilft nicht, wenn soziale Medien darauf ausgelegt sind, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen und zu halten – es gibt viele Kräfte, die gegen Sie arbeiten! Um ihre Zeit zurückzugewinnen, verwendet Remi ihre Amazon Alexa, um sie daran zu erinnern, um 21 Uhr den Hörer aufzulegen.
4. Umfassen Sie Ihren eigenen Körpertyp.
„Manchmal ist es schwer, sich nicht mit anderen zu vergleichen“, sagt Ishizuka, wenn man viel Zeit in den sozialen Medien verbringt. Sie hat in den letzten Jahren eine große Veränderung erlebt. Anstatt auf bestimmte visuelle Ziele wie Bauchmuskeln oder Gewichtsabnahme zu zielen, wie ihre Reise begann (seien wir ehrlich – die meisten von uns beginnen dort!), ist ihr Hauptziel, sich gut und stärker zu fühlen. „Darin liegt so viel Kraft, das wurde mir klar“, sagte sie.
5. Freude in allen Facetten des Lebens finden.
„In diesem Jahr habe ich wirklich gelernt, was es bedeutet, gesund zu sein – mit meinen Freunden und meiner Familie zusammen zu sein und mir Zeit für mich selbst zu nehmen, um es zu genießen“, sagte sie. Sich dafür zu entscheiden, das Leben zu genießen, und das Leben so zu gestalten, dass es Spaß macht, kann den Unterschied ausmachen.
Dies ist zwar nicht Ihre „typische“ Selbstpflegeliste, aber sie sind alle wichtige Teile des Ganzen. Wenn Ishizuka eines herausgefunden hat, dann, dass all unsere kleinen Entscheidungen letztendlich in das Gesamtbild einfließen. „Im Laufe der Jahre habe ich endlich herausgefunden, wie ich auf meinen Körper hören kann. Ich experimentiere jeden Tag, versuche ständig, ein Gleichgewicht zu finden und herauszufinden, was funktioniert“, sagte sie.
Weitere Informationen zur Selbstpflege finden Sie in unserer ultimativen Checkliste für den Tag der psychischen Gesundheit.