Wenn Sie jemals in Ihr Badezimmer gegangen sind, ohne die Absicht zu haben, zu pflücken, zu knallen, zu kratzen oder zu kratzen, und mit einer oder mehreren offenen, blutenden Wunden herauskommen, sind Sie nicht allein. Tatsächlich würde das Internet Ihnen wahrscheinlich gerne dabei zusehen.
Bevor Sie sich gegen den Vorschlag sträuben, ziehen Sie die Beweise in Betracht. Wir leben in einer Welt, in der Dr. Pimple Popper, auch bekannt als Sandra Lee, M.D., berühmt dafür ist, ihre knorrigsten Squeeze-Feste auf Instagram mit fast 3 Millionen Followern zu teilen (Anmerkung der Redaktion:Dieser Link ist nichts für schwache Nerven! ), hat gerade eine Fernsehshow auf TLC gelandet. Darüber hinaus sickern andere Arten von Picking-and-Popping-Trends durch. Der neueste Trend auf YouTube ist das Schaben der Kopfhaut – oder das Zupfen von Hautschuppen und Schuppen auf der Kopfhaut mit einem feinzinkigen Kamm – eine Praxis, mit der viele Menschen, die an Psoriasis oder seborrhoischer Dermatitis leiden, nur allzu vertraut sind.
Die Psychologie des Selbstpflückens.
All dies wirft die offensichtliche Frage auf:Warum sind wir vom Skin Picking besessen geworden, sowohl als persönlicher Tick als auch als Zuschauersport?
„Es gibt einen Adrenalinstoß, wenn man etwas Ekelhaftes sieht“, Elizabeth Lombardo, Ph.D., Psychologin und Autorin von Better Than Perfect:7 Strategies to Crush Your Inner Critic and Create a Life You Love sagte mbg. „Für einige kann dieser Ansturm motivieren, sich diese Videos anzusehen.“ Die Leute neigen dazu, bis zum Ende zuzuschauen, sagte sie, weil sie ein Gefühl der Vollendung und Vollendung wollen. Etwas "Schwieriges" zu sehen und es zu überstehen, kann für manche zufriedenstellend sein.
Als Zuschauersport ist es für Sie wahrscheinlich gar nicht so schlecht. „Wir wissen, dass uns dies im Gegensatz zu anderen Verhaltensweisen keinen Schaden (oder erheblichen Schaden) zufügt“, sagte Dr. Lombardo. Sie bezog sich auf Dermatillomanie und Trichotillomanie, die als klinische Neurosen des obsessiven Hautzupfens bzw. Haareausreißens klassifiziert werden.
Ganzheitliche Kosmetikerin, Gesundheitscoach und mbg-Kollektivmitglied Britta Plug, deren neuer ganzheitlicher Gesichts- und Wellnessbereich gerade im New Yorker Stadtteil SoHo eröffnet wurde, hat einigen ihrer Kunden bei ihrem Kampf und ihrer Reise mit Dermatillomanie geholfen. „Es basiert auf Angst“, sagte Plug. „Was passiert, ist, dass Menschen, besonders wenn sie ängstlich, gestresst oder sich schlecht fühlen, vor dem Spiegel landen und einfach anfangen. Es ist für viele keine bewusste Entscheidung, und bevor sie es wissen, sie ‘ Haut verletzt und Blutungen verursacht haben."
Für einige löst das Auswählen von Videos einen Trigger aus – auf eine schlechte Art und Weise.
Einer dieser Kunden von Plug's ist Ross Erin Martineau, ein Garderobenstylist und Yogalehrer, der in Brooklyn lebt. Während bei ihr klinisch nie Dermatillomanie diagnostiziert wurde, wurden bei ihr Depressionen und Angstzustände diagnostiziert, die oft damit einhergehen. Ross traf sich mit einer Hauttrainerin, deren gesamte Praxis darauf ausgerichtet ist, ihren Kunden zu helfen, mit dem Pickeln aufzuhören, nahm an Selbsthilfegruppen speziell für die Erkrankung teil und wendet sich ihrer Yogapraxis zu, alles im Namen, um ihr Skinpicking in Schach zu halten.
„Ich muss diesen Teil meines Gehirns einfach nicht einbeziehen und eine andere Lösung finden, die nichts mit dem Pflücken zu tun hat“, sagte sie. "Es ist wahrscheinlich am besten, sich diese Videos nicht anzusehen."
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu viel pflücken, erfahren Sie hier, wie Sie damit aufhören können.
1. Reite die Crave-Welle aus.
Laut Dr. Lombardo geht es darum, darauf zu vertrauen, dass der ängstliche Drang zu pflücken nachlässt. „Wie jeder Zwang zu überwinden, ist der Schlüssel zum Aufhören zu erkennen, dass jede Angst, die mit dem Nichtpflücken einhergeht, irgendwann nachlassen wird“, sagte sie. „Anfangs kann es sich stressig anfühlen und den Drang zum Pflücken verstärken, aber wenn Sie lange genug warten, wird diese Angst ein Plateau erreichen und schließlich nachlassen.“ Wenn Sie jedoch während des Höhepunkts Ihres Verlangens „nachgeben“ und pflücken, wird es „nur schwieriger, mit der Gewohnheit aufzuhören“, sagte sie.
2. Untätige, wandernde Hände ablenken.
Ross sagt, dass Zappelspielzeuge in den Gemeinschaften der Dermatillomanie und Trichotillomanie groß sind, weil sie untätige Hände beschäftigen. Sie hat Fidget-Spinner und andere Fidget-Spielzeuge benutzt, wenn sie bemerkt, dass sie ihr Gesicht berührt und nach Stellen zum Platzen „scannt“.
3. Erstellen Sie eine Barriere.
Plugs Kollegin und Kosmetikerin Susana Salazar hatte einmal eine Kundin, die mit zu viel Picking zu kämpfen hatte, also hat sie Jalapeño-Saft auf die Finger ihrer Kundin aufgetragen, so dass der Kontakt mit offener Haut gebrannt hat – und es hat funktioniert! Ihr Mandant hörte auf zu pflücken. Ross hat Handschuhe verwendet, die eine hilfreiche physische (und weniger schmerzhafte) Erinnerung sein können, die Ihr Gesicht fühlen kann. Andere kleben ihre Finger für einen ähnlichen Effekt.
4. Atemarbeit.
Ross befindet sich mitten in der Ausbildung zum Yogalehrer, was hilfreich war, um die Grundursache des Pickens anzugehen:Angst. „Ich brauche wirklich Meditation und Yoga, um mich gut zu fühlen“, sagte sie. "Und auf einer tieferen Ebene ist das Hautpicken eine Manifestation von Depressionen, Angstzuständen und Selbsthass. Ich muss mein Gehirn von diesem Zeug abbringen."
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