Vor Jahren – bevor ich erkannte, wie hart ich mit meiner empfindlichen Haut umging und lange bevor ich erkannte, wie empfindlich meine Haut von Natur aus ist – war schuppige, rote Haut ein verräterisches Zeichen dafür, dass ich gestresst war. Einiges davon war intern, da gestresste Perioden oft Schübe wie Akne, Rosazea und eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber äußeren Aggressoren in der Haut auslösen. Das sind alles sehr reale Bedenken bei gestresster Haut und spielten absolut eine Rolle bei meinen vermehrten Rötungen und entzündeten Stellen.
Aber ein großer Teil meines Problems war, nun ja, ich. Früher hatte ich eine unangenehme Angewohnheit von dem, was ich heute als „Stress-Peeling“ bezeichne, was ich als den Akt des Übertreibens von Peelings, Masken, Peelings und wirksamen Behandlungen definiere, wenn man Angst hat – man tut dies als einen entworfenen Bewältigungsmechanismus um die Aufmerksamkeit auf die Haut zu lenken, anstatt sich mit dem zu befassen, was *eigentlich* passiert. (Falls es nicht offensichtlich ist, dies ist kein offizieller dermatologischer Begriff, sondern einer, den ich vollständig selbst erfunden habe.)
Anekdotisch habe ich mit vielen gesprochen, die ähnlich handeln:Sie tragen eine Maske zu viel auf oder streichen nach einem schlechten Tag mehrere Peeling-Pads auf die empfindliche Haut. Und es ist nicht nur ein Peeling; Derms und Psychologen werden Ihnen gleichermaßen sagen, dass das Zupfen an der Haut – wie das Ausbrechen von Pickeln am Abend oder sogar Dinge wie das Reißen der Nagelhaut – sehr eng mit Stress zusammenhängt.
Warum betonen wir das Peeling?
„Anstatt die Schichten abzuschälen, um zu untersuchen, was die Stressgefühle verursacht, konzentrieren wir uns eher auf das, was wir an der Oberfläche sehen, und gehen energisch danach“, sagt die vom Board zertifizierte Dermatologin Keira Barr, M.D Zyklus, denn wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf das richten, was wir sehen, und nicht auf die Faktoren, die dafür verantwortlich sind, erleben wir weiterhin die Gefühle von Angst und Überwältigung, aber wenn wir bereit sind, mit unseren Gefühlen zu sitzen und die Traurigkeit wirklich zu fühlen , Trauer oder Unbehagen, die darunter liegen, und uns trotzdem akzeptieren, können wir uns und unserer Haut mit Mitgefühl begegnen, anstatt zu urteilen."
Im Wesentlichen ist das Peeling unserer Haut – und der Versuch, unser Gesicht von jeder wahrgenommenen Unvollkommenheit zu befreien – eine Möglichkeit für uns, ein Problem zu erkennen, zu kontrollieren und sofort zu „behandeln“, das wir direkt vor unseren Gesichtern sehen können. „Die meisten von uns, mich eingeschlossen, hoffen, dass es eine schnelle Lösung gibt, eine magische Lotion, einen Zaubertrank oder eine Pille, um das Problem zu lösen, aber wie ich gelernt habe, gibt es so etwas nicht, und es hat gewonnen, nur oberflächliche Lösungen zu verwenden Probleme auf tieferer Ebene nicht heilen", sagt Barr. Für uns ist es in diesem Moment viel einfacher, an unserer eigenen Haut zu stupsen, als uns damit auseinanderzusetzen, warum wir überhaupt gestresst sind.
Sehen Sie, Stress und Haut sind eng miteinander verbunden – und die Beziehung zwischen den beiden geht in beide Richtungen:„Über 90 % der Arztbesuche sind stressbedingt, und Hautprobleme sind der Hauptgrund, warum Menschen ihren Arzt aufsuchen.“ Übersetzung :Stress und Haut sind eng miteinander verbunden. Unsere Haut ist das sichtbarste Organ, das wir haben, und was darauf zu sehen ist, gibt viele Hinweise darauf, was darunter passiert. Wenn wir gestresst sind, setzt unser Körper eine Kaskade von Entzündungssignalen frei, die die Integrität beeinträchtigen können der Hautbarriere, unterdrücken das angeborene Immunsystem der Haut und verschieben das Hautmikrobiom, wodurch es anfälliger für Reizungen, Infektionen und Ausbrüche wird", sagt Barr. "Es ist ein Doppelschlag, denn die Hautunreinheiten, die als Folge von Stress auf der Haut erscheinen, können Gefühle von Stress, Scham, Schuld und Überwältigung verstärken."
Mit der Gewohnheit brechen:So gehen Sie freundlicher mit Ihrer gestressten Haut und Ihrem Selbst um.
Nun, der erste Schritt ist zu erkennen, dass Sie es überhaupt tun – wie bei vielen Selbstberuhigungs- und Bewältigungsstrategien bemerken viele vielleicht nicht einmal, was los ist. (Zuerst habe ich das sicher nicht! Ich dachte, mein übermäßiges Peeling und die x-te Maske in einer einzigen Nacht seien eine Form der „Selbstpflege“ und würden mir eher helfen als das, was sie bewirkten:meine Hautbarrierefunktion zu schwächen.)
Sobald Sie erkennen, dass Sie die Angewohnheit des Stress-Peelings entwickelt haben, treten Sie vom Spiegel weg. „Das Wichtigste ist, die Situationen zu identifizieren, die das Pflücken verursachen, und sie dann zu vermeiden. Wenn Sie nachts pflücken, müssen Sie so schnell wie möglich das Badezimmer verlassen“, sagt er. „Pflegen Sie Ihre Haut, putzen Sie Ihre Zähne und gehen Sie raus“, sagt der vom Board zertifizierte Dermatologe Angelo Landriscina, M.D., als wir zuvor darüber berichteten, wie man aufhört, Pickel zu pflücken. "Sie können sogar so weit gehen, herauszufinden, wie lange Sie für Ihre Hautpflege brauchen, einen Timer auf Ihrem Telefon einstellen und sicherstellen, dass Sie nicht da sind, wenn dieser Timer abgelaufen ist."
Sie können auch in Betracht ziehen, eine „Dankbarkeitspraxis“ für Ihre Haut zu beginnen. Dies kann Ihnen helfen, über die Teile Ihrer Haut hinwegzusehen, die Sie stören, und sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie daran lieben. Schließlich gibt es viele Möglichkeiten, Stress kurzfristig und langfristig zu reduzieren:Bewegen Sie Ihren Körper mit einem einfachen Yoga-Flow, üben Sie Atemarbeit oder sprechen Sie mit jemandem. All dies kann Ihnen helfen, mit dem umzugehen, was tatsächlich vor sich geht.
Und wenn Sie sich nach einem langen Tag nach einer Schönheitsbehandlung sehnen (was, glauben Sie mir, ich bekomme), versuchen Sie, eine beruhigende Gesichtsmaske oder eine Gesichtsrollroutine zu finden – es wird sanfter zur Haut sein, und Sie werden es trotzdem bekommen die gleiche Zufriedenheit.