Hier ist eine freundliche Erinnerung:Ihre Haut ist ein Organ. Und wie jedes Organ hat es sehr spezifische Funktionen, um Sie so gesund wie möglich zu halten. Seine Hauptaufgabe ist die so genannte Hautbarrierefunktion, und trotz der Einfachheit des Namens (Ihre Haut ist eine Barriere – sehen Sie sich das an!). ), wird es eigentlich ziemlich kompliziert, wenn man die Mechanismen der Barriere erforscht.
Aber das Verständnis der Barriere als Ganzes ist entscheidend, um zu verstehen, warum es so wichtig ist, sie richtig zu behandeln – und auf welche verschiedene Weise wir sie derzeit beschädigen könnten. In dieser Folge der Clean Beauty School haben wir mit Whitney Bowe, M.D., Mitglied des mindbodygreen Collective und staatlich geprüfter Dermatologe, über den sehr wichtigen Grund gesprochen, warum wir unsere Haut ernsthaft wie das Organ behandeln müssen, das sie ist.
Warum sich die Beeinträchtigung Ihrer Barriere jetzt auf Sie in der Zukunft auswirkt.
Wenn Ihre Haut geschädigt ist, kann sie keine Stressoren, Allergene und Krankheitserreger aufnehmen:„Wenn Ihre Barriere beeinträchtigt ist, ist sie nicht in der Lage, selektiv und intelligent zu sein. Also beginnen Dinge einzudringen, die eigentlich nicht eindringen sollten, und dann können sie es manifestieren sich je nach genetischer Veranlagung auf unterschiedliche Weise – Sie kennen Akne, Rosazea oder Ekzeme“, sagt Bowe.
Die Menschen wissen natürlich schon lange, wie wichtig es ist, die Haut zu pflegen, aber erst seit kurzem wissen wir, wie wichtig ihre Barrierefunktion ist und wie leicht sie gestört werden kann. „Die Hautbarriere, wir lernen in den letzten Jahren, wie wichtig sie ist“, sagt sie. „Es gibt wirklich schöne wissenschaftliche Erkenntnisse, die zeigen, wie wichtig es für all diese verschiedenen Dinge ist – die sehr unterschiedlich aussehen, wenn sie auf der Haut erscheinen – aber die Aufrechterhaltung Ihrer Barriere ist für alle von entscheidender Bedeutung.“
Aber hier ist das Problem:Viele Menschen sind nicht unbedingt für dramatische Hauterkrankungen prädisponiert. Wenn also ihre Haut beeinträchtigt ist, haben sie möglicherweise keine Anzeichen dafür, dass dies auf und unter der Haut geschieht. Aber das bedeutet nicht, dass der Schaden nicht auftritt – noch werden Sie die Auswirkungen später sehen:„Es kann sich als beschleunigte Alterung zeigen“, sagt Bowe.
Aber nicht nur ästhetische Bedenken sind später zu beachten:Beschädigte Barrieren führen nun zu späteren Hauterkrankungen.
„In der traditionellen Medizin sind Ärzte da, um Brände zu löschen, aber wenn wir einen Schritt zurücktreten und die Menschen darüber aufklären, wie sie ihre Haut prophylaktisch pflegen können, können Sie nicht nur bei beschleunigtem Altern helfen – sondern vielleicht auch die Entwicklung der Menschen stoppen bestimmte Hauterkrankungen später", sagt Bowe. „Denken Sie an diese Version von Ihnen in 10 Jahren – was können wir heute tun, um zu verhindern, dass sich Hautkrankheiten bilden?“
Und ja, auch leichte Schäden können dazu beitragen – besonders wenn sie chronisch sind. „Auch wenn wir es nicht offen sehen – es passiert immer noch bei chronischen leichten Entzündungen. Selbst wenn die Barriere leicht beeinträchtigt ist, kann der Patient seinen Tag verbringen, aber diese Störung verursacht eine Kaskade von Stressoren und entzündlichen Zytokinen, die es sind dieses langsame Brennen von Schaden unter der Oberfläche zu erzeugen", sagt sie.
Was sind die wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um eine starke Barriere zu sichern?
Einige der besten Tipps, die ich aus unserem Gespräch gelernt habe – aber noch viel mehr in der Folge selbst.
1. Schützen Sie Ihr Mikrobiom.
Ein blühendes Hautmikrobiom hilft nicht nur, Krankheitserreger zu verdrängen, sondern weist Ihre Immunfunktion buchstäblich an, optimal zu funktionieren. „[Ein Teil unserer Hautbarrierefunktion ist das] hautassoziierte Immunsystem des lymphatischen Gewebes. Es gibt dieses ständige Übersprechen zwischen unseren Hautmikroben und unseren Immunzellen, wobei die Mikroben unseren Immunzellen tatsächlich sagen, wann es wichtig ist zu reagieren und wann nicht ."
Dieses Gespräch ist von entscheidender Bedeutung, da eine der wichtigsten Aufgaben des Organs darin besteht, Ihren Körper zu schützen – und sie erklärt weiter, dass sie in Tierversuchen herausgefunden haben, dass das Immunsystem nicht funktionieren kann, wenn Proben kein richtiges Mikrobiom haben auch nicht richtig.
Bowe empfiehlt, nach biotischen Produkten zu suchen, die die Haut nicht mit scharfen Sulfaten oder Konservierungsmitteln beschädigen und das Biom auch mit Prä- und Postbiotika nähren.
2. Denken Sie jedoch kritisch über Biom-Produkte nach.
Ja, Sie sollten nach Biom-freundlichen Produkten suchen, aber Bowe warnt uns auch davor, kritisch über die Produkte nachzudenken, die wir verwenden. „Die sind überall“, sagt sie. „Und Barriereunterstützung als ‚Trend‘ geht nirgendwo hin, aber einige dieser Produkte werden nicht so formuliert, dass sie Ihrem Mikrobiom tatsächlich helfen.“
Sie erklärt weiter, dass selbst wenn ein Produkt einen biotischen Inhaltsstoff enthält, die anderen Wirkstoffe in der Formel möglicherweise tatsächlich hinter seiner Arbeit zurückbleiben. Beispielsweise können Konservierungssysteme ein Probiotikum unwirksam machen. Oder Waschungen können mit Tensiden durchgeführt werden, die zu austrocknend und ablösend sind, wodurch die Barriere beschädigt oder der pH-Wert durcheinander gebracht wird. Oder Cremes können natürliche Inhaltsstoffe enthalten, die häufige Allergene sind und die Haut zusätzlich reizen.
Sie empfiehlt, nach Produkten zu suchen, deren Behauptungen von Forschungsergebnissen unterstützt werden, die von Dermatologen überprüft wurden und die häufige Allergene vermeiden oder hypoallergen sind.
3. Nehmen Sie Erholungstage ein, wenn Sie starke Aktivitäten anwenden.
Wir sprechen oft davon, Erholungstage für die Muskeln einzulegen; Nun, Ihre Haut braucht sie auch. Starke Wirkstoffe – denken Sie an Glykolsäure, Retinol, Salicylsäure und sogar bestimmte Arten von Vitamin C – können großartige Dinge für unsere Haut tun. Sie können jedoch auch unsere Mikrobiome und Barrieren wirklich stören.
Deshalb müssen Sie sie in Maßen verwenden.
„Angenommen, Sie haben eine Nacht Glykolsäure-Serum, in der nächsten verwenden Sie Retinol, und in den nächsten zwei Nächten lassen Sie Aktivitäten aus! Diese Nächte verwenden nur barriereunterstützende Inhaltsstoffe, feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe und gönnen Ihrer Haut eine Pause“, sagt Bowe. "Selbst die erfolgreichsten Athleten wissen, dass sie, wenn sie jeden Tag das gleiche Training absolvieren, nicht nur ein Leistungsplateau erreichen, sondern auch anfälliger für Verletzungen sind! Unsere Haut ist die gleiche."
Viel Spaß mit dieser Folge! Und vergessen Sie nicht, unseren Podcast auf zu abonnieren iTunes, Google Podcasts oder Spotify .